免疫力向上にも◎ “首ゆたんぽ”で全身を効率よく温めよう

ウェルネス
2024.11.11

上咽頭を含む首を温めれば、上咽頭炎の予防に。太い血管が通っているので、全身を効率よく温められるというメリットも。暮らしの中で簡単に取り入れられるケア方法をご紹介します。

首の冷え対策をする。

医師として臨床の現場に立つ堀田修先生によると、首の後ろを温めることは、上咽頭の炎症予防につながるという。

「上咽頭は寒冷ストレスに弱いので、首は冷やさないこと。逆に温めれば上咽頭の血行が良くなり、炎症を防げます。すでに慢性上咽頭炎になっている場合は、首を温めることで上咽頭のむくみが緩和。頭痛解消効果も。また、副交感神経が支配する胸鎖乳突筋や僧帽筋まで温められるので、カラダの緊張をほぐせるほか、免疫力の向上も狙えます」

“首ゆたんぽ”をして温めよう

【僧帽筋】肩甲骨から背中に広がる筋肉で、肩や首を動かすとき、正しい姿勢をキープするときに活躍する。ここが冷えたり疲れたりしても、肩や首が凝る原因に。

【胸鎖乳突筋】耳の後ろから胸骨に向かって斜めに走る筋肉。首や頭を動かすときに使う筋肉で、意外と疲労が蓄積している。温めると、首や肩の凝り、頭痛の軽減にも。

PICK UP ITEM

めぐりズム 蒸気でグッドナイト 首もと あったかパック
貼るだけで、あったか蒸気が約30分間首もとを温める。天然エッセンシャルオイルの香りで、リラックス。

ラベンダーの香り 5枚¥575*編集部調べ(花王 TEL:0120・165・696)

リラックスゆたぽん 首・肩ホット ほぐれる温蒸気
電子レンジでチンすると、あずきとセラミックから蒸気がほかほか。首から肩を包む大きさ。365回、繰り返し使える。

¥1,958*編集部調べ(白元アース TEL:03・5681・7691)

CALQS 首と肩がホッとする枕 PLUS
首の後ろをしっかり支えて温めて、快眠をサポート。温度は40°Cを中心に、4段階で設定が可能。オンオフタイマー機能つき。

¥19,800(サバキュー support@survaq.com)

MYTREX POWERMUF
充電式電熱ヒーターを内蔵したマフラー。約5秒で温まり、3段階の温度切り替え、60分タイマーオフ機能つき。

¥11,880(マイトレックス TEL:092・260・7366)

PROFILE プロフィール

堀田 修先生

内科医。堀田修クリニック院長。腎臓病の治療に際して、上咽頭の炎症が様々な病気を引き起こす可能性に着目。近著に『いつまでも消えないつらい疲れ・だるさの正体 慢性疲労を治す本』(あさ出版)ほか。

イラスト・八重樫王明 取材、文・風間裕美子

anan 2421号(2024年11月6日発売)より

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No.2421掲載2024年11月06日発売

カラダにいいもの大賞2024・秋

毎年、春・秋恒例の「カラダにいいもの大賞」。編集部が厳選した、マストバイな“カラダにいい”最新ギアやアイテム、食品が大集合。気になるウイルス・風邪対策に取り入れたい上咽頭ケアや、日常のコンディショニングにうってつけな「陰陽バランス」ケアなど注目メソッドの紹介も。

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