夜、寝る前に飲むお酒を「ナイトキャップ」と呼ぶけれど、寝酒をするのはアリなのか、ナシなのか？　快眠セラピストの三橋美穂さんに聞いてみると、「アルコールが睡眠にいいことは一つもありません。むしろ、イビキがひどくなったり、眠りが浅くなる恐れもあるほど」と、酒好きには残念な回答が。ただし朗報も。

「ビールの主成分であるアミノ酸の一種のGABAには、神経を落ち着かせる働きがあり、ノンアルコールビールは快眠に良い効果をもたらすと考えられています」

これからは、寝る前に1杯のノンアルコールビールをナイトキャップ代わりに、いかが？

ちなみに、スペインの研究グループの実験によると、寝る前にノンアルコールビールを飲むと、寝つくまでの時間が短くなるという結果が。「GABAは麦芽に含まれているので、麦芽入りの銘柄を選ぶのがポイント」（三橋さん）