質の良い睡眠をとって、冷え体質を解消したい！ そんなときには、寝る前に1杯のノンアルコールビールを飲むのがオススメ。
夜、寝る前に飲むお酒を「ナイトキャップ」と呼ぶけれど、寝酒をするのはアリなのか、ナシなのか？ 快眠セラピストの三橋美穂さんに聞いてみると、「アルコールが睡眠にいいことは一つもありません。むしろ、イビキがひどくなったり、眠りが浅くなる恐れもあるほど」と、酒好きには残念な回答が。ただし朗報も。
「ビールの主成分であるアミノ酸の一種のGABAには、神経を落ち着かせる働きがあり、ノンアルコールビールは快眠に良い効果をもたらすと考えられています」
これからは、寝る前に1杯のノンアルコールビールをナイトキャップ代わりに、いかが？
ちなみに、スペインの研究グループの実験によると、寝る前にノンアルコールビールを飲むと、寝つくまでの時間が短くなるという結果が。「GABAは麦芽に含まれているので、麦芽入りの銘柄を選ぶのがポイント」（三橋さん）
三橋美穂さん 快眠セラピスト、睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立。近著に『ニャンともぐっすり眠れる本』（主婦の友社）。
※『anan』2017年1月11日号より。写真・水野昭子 イラスト・別府真衣 取材、文・瀬尾麻美
（by anan編集部）
