ともすると、SNSを見て心が乱れがち。そうならないための“見る時”の基本スタンスとは？
「SNSは、悪意があるんじゃないかと思い始めると、どんどん辛いものになってしまいます。少し悩ましいシステムですね（笑）。どちらの可能性も考えられるなら、極力いいほうに解釈しましょう」（石原さん）
「SNSへの書き込みは、その人の表面的な部分。それを理解できれば、心穏やかにいられます」（辛酸さん）
華麗にスルーする技術を身につけよ。以下で、具体例をご紹介します。
友達には“いいね”をしているのに、自分にはしてくれない。
「これは特にインスタグラムに起こりがちだと思いますが、どうもインスタには一部の人にしか見えない“階層”があるようです。例えば、複数で一緒に撮った写真でも、その中のセレブな知人が上げていれば“いいね”をつけるけど、下々の者にはナシ、とか。意識が高い人は、キラキラした人の写真しか目に入ってこないのかも…。そう割り切れば、心穏やかにやり過ごせる気がします。あとは、その友達の顔写真を撮ってアップすれば、さすがに“いいね”をつけてくれるのでは」（辛酸さん）
「なれ合いで“いいね”したくないという人もたまにいます。そういうポリシーだと思って、自分はマイペースに“いいね”をつけるくらいが健やかかも」（石原さん）
仲のいい友達グループがみんな同じ写真をアップしているのに、私は誘われていない！
「昔ブログが流行った時、私も誘われていない飲み会の写真を何度も見てきましたが、“忙しいから気を使って誘ってくれなかったんだ”と解釈して乗り切るように。ポジティブに捉えないと、気になって友人のSNSを遡ったり、時間を無駄に消費しかねないですから」（辛酸さん）
そして、自分は誘われていないのに、いつも通り「いいね」を押すか問題。
「さも気にしていないように“いいね”を押すと、一枚上になれるのでは。会った時も、『また何かあったら誘ってね』と悔しがっていないふうに。うじうじ悩んでいると被害者意識がぬぐえないので、相手を包みこむくらいの心持ちで！」（石原さん）
石原壮一郎さん コラムニスト。大人でチャーミングな処世術に定評あり。著書に『大人の言葉の選び方』（日本文芸社）など。
※『anan』2017年2月22日号より。イラスト・ぎゅうにゅう 文・保手濱奈美
（by anan編集部）
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