筋肉をつけて目指せ体温アップ！ 寒さに負けない体作り、始めました。
朝の番組に出演する山神明理さんの一日は、とにかく早い。起床時間はなんと、夜中の0時！
「2時には局に入り、天気図を見ながらその日出演する天気コーナーの構成を組み立てて、原稿を書きます。5時20分のスタジオ出演を終えると7時半までは室内に入ることなくずっと屋外で待機。時には氷点下になることも」
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そんな過酷な状況下で編み出したのが、効率的に全身を温めるカイロの貼り方。
「ポイントは温める場所。仙骨、肩甲骨の間、おへその下の3か所に大きめのカイロを貼ると全身が満遍なく温まるんです」
あらゆる寒さ対策に加え、今季は寒さに負けない体を作るために肉体改造も始めたそう。
「筋肉をつけて体温を上げようと、今年の夏からパーソナルトレーナーをつけて週に3回トレーニングをしています。狙うは下半身。少しずつ代謝が上がってきているので、今年の冬が楽しみです」
最後に、温活に役立つ天気予報の見方を教えてくれました。
「予報の気温と体感温度が合ってないことがありますよね。それは“風”のせい。というのも、風が強いほど体感温度が下がるから。予想気温が10度でも、強風だと体感では1桁や氷点下になることも。一方で、マフラーをすると体感温度は3～4度上がるともいわれています。風速も確認して、風が強い日はマフラーで調整を！」
喉の乾燥予防に、寝る時は大きいマスクを。
寝ている間の乾燥を防ぐために、マスクをつけて就寝するのが習慣。「すっぽり口元を覆えるように、マスクは男性がつけるような大きいタイプを使用しています」
筋肉をつけるため、食事はタンパク質を多めに！
食事できるタイミングは1日2回。「トレーニングを始めてからは、意識的にタンパク質を摂っています。間食にはささみプロテイン、トレーニング後には粉末のプロテインも」
本番中は生姜入り紅茶で温め。
現場を乗り切るために、冬は毎日手作りのホットドリンクを持参。「生姜をすりおろして、紅茶にたっぷり入れたドリンクを毎日飲んでいます。保温瓶でずっとあったか」
やまがみ・あかり 2018年4月より朝の情報番組『NHK ニュースおはよう日本』（月～金曜）に出演、全国の気象情報を担当。毎朝6本のお天気コーナーを担当している。
※『anan』2019年12月11日号より。写真・内山めぐみ 取材、文・黒澤祐美
（by anan編集部）
