プログラム参加メンバー

Profile

片桐彩香さん

『ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI』副店長。2024年11月からランニングをスタート。2025年1月に初フルマラソンとなる「館山若潮マラソン」に出場し、完走。「神戸マラソン2025」には、改めて練習の基礎を積んでから挑みたいとプログラムに参加。

ゆかさん

IT企業勤務。2024年11月からランニングをスタート。2025年1月に「東京ニューイヤーハーフマラソン」10kmの部でマラソン大会初出場。同年3月、「練馬こぶしハーフマラソン」に出場するも完走ならず…。「神戸マラソン2025」でフルマラソンに初挑戦。

「ASICS Running Program Road to 神戸マラソン2025」とは？

Information

日本発のグローバルスポーツブランド『ASICS』が、「神戸マラソン2025」やマラソン大会に挑戦するランナー向けに提供しているランニングサポートプログラム。

目標レベルが3段階に設定されていて、大会完走を目指す初級者向けの「完走目標コース」と、フルマラソンを4～4時間半以内に完走したい中級者向けの「サブ4～サブ4.5目標コース」、3～3時間半以内に完走したい上級者向けの「サブ3～サブ3.5目標コース」がある。

プログラムは、ASICSのアプリ「ASICS Runkeeper」を使って、バーチャルレースに参加し、参加者のなかで自分がどれくらいの順位にいるのか確認したり、専用LINEでコーチからのアドバイスを受け取ったりすることができる。片桐さんとゆかさんは「完走目標コース」を実践中。

※プログラムの募集は現在終了。

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10月13日、スポーツの日に行われたASICS Running Program参加者向けイベント。開催地となった神戸総合運動公園補助競技場には、およそ100名のプログラム参加者が集結。

片桐さんとゆかさんも、イベントに参加するため、東京からかけつけました。

ゆかさん

バーチャルレースで同じ目標を持つ仲間がいることは知っていましたが、リアルに会うのは初めて。楽しみです！

片桐さん

神戸は、神戸マラソンが行われる場所。下見も兼ねて、ワクワクしながら来ました。

アシックスの人気シューズを試して、そのまま走ってOK

シューズの試し履きコーナーは行列ができるほどの大盛況

イベント内容は、神戸マラソン出場を控えたランナーたちにとって有益なことが盛りだくさん。

まず行われたのが、アシックスの人気モデルのランニングシューズの試し履き。知識豊富なアシックスのスタッフのサポートを受けながら、さまざまなタイプのシューズが試せるというもので、そのまま履いてイベントに参加もOK！

実際に走って履き心地を体感できる、なかなかない機会。普段は、安定性の高さが魅力の「GEL-KAYANO 32」で練習している片桐さんとゆかさんも、別のモデルを試してみることに。

クッション性に優れ、ふわふわとした履き心地のGEL-NIMBUS 27をお試し

二人が初級者であることから、スタッフの方がおすすめしてくれたのは、エントリーモデルとしても人気の「GEL-NIMBUS 27 」。

片桐さん

「GEL-KAYANO 32」とは、また違った履き心地。着地の感覚がやわらかいところが、いいですね。

効果を確認しながらストレッチ

いよいよイベントの実技がスタート。

「ASICS Running Program」は、「サブ3〜サブ3.5目標コース」「サブ4〜サブ4.5目標コース」「完走目標コース」と、ランナーの目標に合わせた３つのコースに分かれているが、この日はその垣根を越え、それぞれのメインコーチを務める川﨑泰裕コーチ、小谷浩コーチ、池田美穂コーチと、3コースの参加者が大集合。

さらに！ ランニングアドバイザーで、大会PRアンバサダーの三津家貴也さんも、スペシャルゲストとして参加。ランニング界で大人気ということもあり、三津家さんの登場で会場の熱気が一気にアップ。

左から、「サブ3〜サブ3.5目標コース」の川﨑泰裕コーチ、ゲストの三津家貴也さん、「完走目標コース」の池田美穂コーチ、「サブ4〜サブ4.5目標コース」の小谷浩コーチ

この日は日差しが強く、最高気温27度以上という、まだまだ夏の余韻が色濃く残る気候状況。「水分をこまめに摂りましょう」というコーチのアドバイスを心に留めつつ、まずは全員でストレッチを行います。

ポイントは、ランニングの時に使いたい大きな筋肉を動かすこと。普段は軽く済ませてしまいがちなストレッチも、コーチと一緒にやることで、どこに効くのか、なぜ必要なのかが改めて理解できる。

コーチ陣や三津家さんをお手本にストレッチ

上半身、下半身と20分ほどかけて入念に

三津家さんがランニングフォームを直伝

ストレッチが終わり、全員で軽くトラックを1周したあとは、コース別のメニューへ。

ここで、片桐さんとゆかさんが参加する「完走目標コース」に、嬉しいサプライズ。三津家さんが合流して、ランニングフォームを直々にレクチャーしてくれる一幕が。

「今日はいいことがあったので、特別なことを教えちゃいますね♪」と軽やかなトークで参加者を和ませつつ、三津家さんが実演を始めると、それを見つめるみんなの表情は、あますところなく吸収しようと真剣そのもの。

ゆかさん

三津家さんのメソッドを間近で見られるとは！ リアルイベントならではの醍醐味ですね。

ランニングに必要なお尻の筋肉を鍛える「ランジ」を、三津家さんと一緒に

同じ目標の仲間とペースを合わせてランニング

次は、池田コーチ先導のもと、「完走目標コース」のみんなで本格的にランニング。競技場を飛び出し、1.5kmほど街中を走ったあとは、競技場に戻ってトラックを10周ほど。合計5km程度を走ります。

本番を想定して道路の走り心地を体感するため、競技場の外へ

競技場に戻って、さらにランニング。1km7分台のペースで走り込む

初心者がフルマラソンを完走するには、ペースを崩さず走ることが大事。そのため「完走目標コース」のメンバーに課されたのは、集団になって同じペースで走ること。

それが得意と言っていた片桐さんは、最後まで集団の輪から外れず、余裕の表情。

途中でカメラに向かって笑顔を見せてくれる場面も

一方、「つい、速く走りたくなってしまう」と言っていたゆかさんは、序盤で集団から飛び出し、軽快な走りを見せていたけれど、徐々に失速…。

この日は暑かったし、40分くらい走り続けていたので、見ているだけでもかなりキツそう。でも、最後まであきらめずに走り切りました！

池田コーチの励ましに背中を押され、がんばるゆかさん

終了のアナウンスを合図に、全コースのランニングメニューがフィニッシュ。お疲れさまでした～！

ストレッチでクールダウン後、池田コーチから大会までの過ごし方などアドバイスがあり、大充実のイベントは締めくくられたのでした。

片桐さん

普段、一人で走っているので、こんなにたくさんの人と走るのは新鮮でした。ペースメーカーの方がいると、自分でペース配分を考えなくていいぶん、ラクに走れるんですね。

ゆかさん

私は、水分補給のために途中で少し休んでしまったけど…。でも、イベントで聞いたことは、ためになることがいっぱい。なかでも三津家さんが言っていた「お尻で走る」を、しっかり意識したいと思います。

片桐さん

私も、いつものコースなら正しいフォームを意識しながら走れるけど、今日のように違う場所だと、そこまで考えられなくなってしまって…。改めて、どんな環境でもフォームが崩れないように、普段のトレーニングの時から自然にできるようにしておかないと。

「ASICS Running Program」はオンラインでのサポートのため、基本的には一人ひとりがそれぞれの場所で、地道に行うもの。それがリアルイベントに参加することで、パフォーマンスの向上につながる新たな気づきを得たり、バーチャルレースで切磋琢磨していた人たちと一緒に走る楽しさを感じたり。

片桐さん、ゆかさん共に、大会に向けてさらにモチベーションが上がった様子。最後は、ランニングをとおして打ち解けたメンバーと記念撮影。またみんなと本番で会えることを楽しみに…。

「完走目標コース」で知り合った、モデルの小川梨花さん（右から2番目）と、アシックスランニングナビゲーターの福田りえさん（右）

参加者全員集合。達成感で、みんないい表情

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100日間の練習は裏切らない。自分を信じて！

三津家さんと池田コーチも、神戸マラソンに出場。二人が着ているのは、神戸マラソンのアシックスシグネチャーTシャツ 

11月14日の神戸マラソン本番まであとわずか。三津家さんと池田コーチから、初級者ランナーに伝えたいこととは？

「がんばろうと思って力が入りすぎると、後半の失速につながってしまいがち。完走するには、心も体もリラックスすることが大切だと思うんです。僕は“にこにこペース”と言っていますが、笑顔でしゃべれるペースを心がけて楽しみながら走りましょう」（三津家さん）

「本番の数日前は、普段と違うことをしないように。不安になって、やったことのない練習を取り入れたりすると、むしろそれによって調子が狂ってしまうことがあります。これまでどおり『ASICS Running Program Road to 神戸マラソン2025』に沿ったメニューをこなすことが第一です。自分がここまで練習してきたことを信じて、最後まであきらめないで！」（池田コーチ）

アシックスのランニングアイテムをチェック

次回の「Road to 神戸マラソン2025」は、12月17日に公開予定。片桐さんとゆかさんは、無事に完走できるのか？ 二人の挑戦の結果をレポートします！