朝ドラヒロイン・黒島結菜「初めて行ったのが“しきじ”で…」 健康美の秘密

好きなことがたまたまカラダにいいことでした。

映画『明け方の若者たち』では物語のカギを握る重要な役を好演し、ヒロインを務める朝の連続テレビ小説『ちむどんどん』の撮影もスタート。そんな多忙を極める毎日の中でも体調不良とは無縁で、「自分でも健康なほうだと思います」と微笑む黒島結菜さん。

「実は3年くらい前まで、すごく風邪をひきやすかったんです。ごはんも外食が多かったですし、夜は3時に寝て10時に起きるような生活で…。いま考えると本当に信じられないくらいです」

そんな不規則な生活も、3年前に犬を飼い始めたことで変化が。

「家にいる時間が増えたので、食事も自炊が多くなりました。よく食べているのは玄米。専用の炊飯器が気になって、買ってみたのがきっかけです。そこからいろいろ調べてみたら、白米より栄養価が高くて、玄米に味噌汁と少量のおかずさえあれば必要な栄養素が摂れるという記事を見て、これはいいなって。食べ始めてから2～3か月くらいで腸の調子が良くなったのを実感できました」

さらに愛犬の散歩は、黒島さんがいま一番大事にしている“カラダにいいこと”なのだそう。

「中型犬なので、毎日2回散歩に行かないといけないんです。30～40分は歩くのでいい運動になりますし、朝起きて1時間以内に30分以上の散歩をすると太りにくい体質にもなるらしくて。心と体のいいリフレッシュにもなっているので、今はこの時間が何より大切。だからどんなに仕事で朝が早い日でも必ず散歩に行ってます。本当に犬と暮らすと、めちゃくちゃ健康になりますよ（笑）」

また、毎晩のブリッジとヨガの逆立ちのポーズも黒島さんの日課。

「ブリッジって、小さい頃よくやってませんでしたか？（笑）　大人になっていざやってみようと思うとなかなか大変なんですけど、腕も足も背中も使う全身運動ですし、体一つでできるからすごく手軽。携帯を見たり、前かがみになることによって縮こまりがちな胸を大きく広げるのも気持ちがいいんです。壁を使わずに頭で全身を支えるヨガの逆立ちのポーズは、ヨガの本にも“このポーズは絶対やるべき”って書いてあるほど集中力が高まるし、頭もすっきりするんです。今では5分間キープできるようになりました」

こんなふうに家でも体を動かすほど、アクティブなタイプという黒島さん。休日はキャンプに出向き、帰りにサウナを楽しむことも。

「サウナーの友達に誘われて行ってみたら、すごく気持ちよくて。リラックスもできるし、サウナに行った日はぐっすり眠れます」

黒島さんが実践しているカラダにいいことはどれも「健康のために無理してやっているわけではなくて、好きなものがたまたまカラダにいいことだっただけ」という。そんな中、苦手意識を持ちつつも挑戦したいと思っているのが…。

「美容。日焼け止めさえ塗らないくらい興味がなくて…（笑）。でもいい加減、ちゃんとケアしないとなって思っているので、もっと美容に詳しくなりたいです」

Yuina’s Favorite Items

玄米

おうちごはんの主食は栄養満点の寝かせ玄米。

「できるだけ無農薬や減農薬の特別栽培米を選ぶようにしています。炊く時は、黒米、小豆、お塩も投入。炊飯器に入れておくと自動で温度や湿度を調整してくれるので、日が経つほど発酵が進んで栄養価もアップ。きのこやベーコン入りの温かいサラダとお味噌汁で食べています」

サウナしきじのサウナマット

聖地で手に入れたマイ・サウナマット。

サウナーの聖地とも謳われる静岡の『サウナしきじ』のマット。「サウナの良し悪しもわからない時に友達に誘われて初めて行ったのがしきじで、あとから凄さを知りました（笑）。サウナに行く時は必ずこのマットを持っていってます」。各￥1,000（サウナしきじ TEL：054・237・5537）

湯乃泉東名厚木健康センター

一日中いても飽きないお気に入りスポット。

草津温泉の源泉を楽しめる露天風呂や美肌に効果的な塩サウナも。「サウナーの友達に絶対行くべきと勧められたサウナ。お風呂の種類も多いし、ごはんも美味しいし、漫画も読めるし、最高です」。神奈川県厚木市岡田3‐17‐10　TEL：046・227・4126　10：00～翌9：00　無休

くろしま・ゆいな　1997年3月15日生まれ、沖縄県出身。主演する映画『明け方の若者たち』が12月31日全国ロードショー。2022年春に放送がスタートするNHK連続テレビ小説『ちむどんどん』では、ヒロイン・比嘉暢子を演じる。
ベスト￥41,800　ワンピース￥74,800（共にフミエタナカ／ドール TEL：03・4361・8240）　イヤカフ￥29,700（エネイ／エネイ松屋銀座 TEL：03・3566・2139）

※『anan』2021年11月10日号より。写真・小笠原真紀　スタイリスト・伊藤省吾（sitor）　ヘア＆メイク・ナライユミ　取材、文・菅野綾子

（by anan編集部）