美しい太もも＝美もも作りに、ハードなエクササイズは必要ない、と整体師の樋川由紀さん。

「脚の形の歪みやむくみの主な原因は、太ももに関わる筋肉のねじれなんです。筋肉を正しい位置に戻すだけで、股関節や骨盤などの骨の位置が自然と整い、筋肉のエッジが利いてきて、誰の太ももでも美しいメリハリが生まれます」

筋肉をねじれさせているのは、日頃の姿勢や歩き方。

「猫背などのいわゆる悪い姿勢だけでなく、女の子らしく見せる内股ポーズや、膝を閉じる女性ならではの座り方なども問題です。日々の悪い習慣の蓄積で、股関節、膝、足首の3点が全て内旋し、筋肉がねじれてしまいます」

そこで提案してくれたのが美もも矯正スクワット。日頃の姿勢も“美もも”仕様に切り替えれば、メリハリ太ももが蘇ります！

毎日やりたい、美もも矯正スクワット。

【1】椅子などの支えを用意して立つ。足の間は握りこぶし1個分を開ける。

【2】片手で支えをつかみながら、かかとをゆっくり上げる。

【3】かかとを上げたまま両かかとをくっつける。

【4】かかとを床につける。膝はピンと張らないように注意。

【5】足のつま先方向に両膝を曲げる。腰を下に落としていく感覚で。腰を後ろに引かないように。

【6】立ち上がり、膝には力を入れず、お尻のほっぺをキュッと寄せ合うようにして15秒キープ。お尻がハート型になるようにイメージ。その後ストンと力を抜く。1日に何度行っても。

美もも矯正スクワットで、柔らかな丸みと張りが共存した太ももを手に入れよう！

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