美しい太もも＝美もも作りに、ハードなエクササイズは必要ない、と整体師の樋川由紀さん。
「脚の形の歪みやむくみの主な原因は、太ももに関わる筋肉のねじれなんです。筋肉を正しい位置に戻すだけで、股関節や骨盤などの骨の位置が自然と整い、筋肉のエッジが利いてきて、誰の太ももでも美しいメリハリが生まれます」
筋肉をねじれさせているのは、日頃の姿勢や歩き方。
「猫背などのいわゆる悪い姿勢だけでなく、女の子らしく見せる内股ポーズや、膝を閉じる女性ならではの座り方なども問題です。日々の悪い習慣の蓄積で、股関節、膝、足首の3点が全て内旋し、筋肉がねじれてしまいます」
そこで提案してくれたのが美もも矯正スクワット。日頃の姿勢も“美もも”仕様に切り替えれば、メリハリ太ももが蘇ります！
毎日やりたい、美もも矯正スクワット。
【1】椅子などの支えを用意して立つ。足の間は握りこぶし1個分を開ける。
【2】片手で支えをつかみながら、かかとをゆっくり上げる。
【3】かかとを上げたまま両かかとをくっつける。
【4】かかとを床につける。膝はピンと張らないように注意。
【5】足のつま先方向に両膝を曲げる。腰を下に落としていく感覚で。腰を後ろに引かないように。
【6】立ち上がり、膝には力を入れず、お尻のほっぺをキュッと寄せ合うようにして15秒キープ。お尻がハート型になるようにイメージ。その後ストンと力を抜く。1日に何度行っても。
美もも矯正スクワットで、柔らかな丸みと張りが共存した太ももを手に入れよう！
ブラ付きタンクトップ￥11,000 ショーツ￥8,500（共にスリア／インターテック TEL：050・3821・2940）
※『anan』2017年9月13日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・白男川清美 ヘア＆メイク・浜田あゆみ（メランジ） モデル・大見謝葉月 取材、文・板倉ミキコ
（by anan編集部）
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