文・塚田牧夫 PR・日本資格振興協会
Contents
●「マインドフルネス」とは？
●「マインドフルネス」のメリット
●「マインドフルネスセラピスト資格」で心にゆとりを
●「マインドフルネスセラピスト資格」を取得するには？
●「瞑想インストラクター資格」で日常からマインドフルネスの状態に
●「瞑想インストラクター資格」を取得するには？
●通信教育でも資格取得が可能！
●「諒設計アーキテクトラーニング」で短期集中も
●「諒設計アーキテクトラーニング」の人気講座
●「SARAスクール」で隙間時間を有効に
●「SARAスクール」の人気講座
●資格取得後の活躍の場
●どんな状況が訪れてもいいように
「マインドフルネス」とは？
マインドフルネスとは、余計な考えから離れ、心を今に向けた状態のことを指します。
人間は、現在を生きているようでも、無意識のうちに過去のイヤな経験や未来への不安といった雑念にとらわれがちで、ストレスや不安などを抱えやすい状態にあるのではないでしょうか。つまり、肉体自体は現在を生きているようでも、心は過去を振り返ったり、未来を見つめたりしており、揺れ動いてしまっていると言うこともできます。
そういった肉体と心のズレを今と一致させた状態にすることが、マインドフルネスの考え方なのです。
「マインドフルネス」のメリット
マインドフルネス状態にする手段として、一般的には瞑想が多く取り入れられているのではないでしょうか。ここで言う瞑想とは、人やものなど特定の対象物に意識を集中させる方法で行われるもののこと。
そんなマインドフルネス瞑想によって得られるメリットのひとつが、「集中力の上昇」です。というのも、このマインドフルネス瞑想を定期的に行うことで、瞑想をしていないときでも思考を整理することができるようになるためです。
すると、思考回路がシンプルになり、一点に深く集中しやすくなります。また、その状態になると脳内の受容能力がアップすることで、最適な意思決定をスピーディにしやすくなったり、新たなアイデアを生み出しやすくなるなど、クリエイティビティの向上にもつながるとされています。
次に、2つ目のメリットが、「ストレスの緩和」です。現代人の多くは日常生活のなかで常に脳をフル回転させており、それにより脳に大きな負担が強いられている状態。それこそがストレスを生み出す原因の1つとして考えられているのです。
ですが、マインドフルネス瞑想を行うようになると、思考をシンプルにすることができるため、脳の負荷を和らげることができます。すると、結果的にストレスの軽減にも繋がるという考え方です。
そして、もう1つのメリットが、「モチベーションの向上」です。人は同じことを繰り返していると慣れが生じ、やる気を失っていきがちです。ですが、マインドフルネス瞑想を行い、自分の思考や身体感覚に意識を集中させると、それまで無意識で行っていたことが新鮮に感じられるようになると言われています。その結果、新たな理想を抱くことができるようになり、仕事などでのモチベーションアップに繋がるというわけです。
今回紹介したように、「マインドフルネス資格」にはたくさんのメリットがあり、それだけに注目を集めるのも当然と言えるでしょう。そんなマインドフルネス資格のなかでも特に人気が高いのが、「マインドフルネスセラピスト資格」と「瞑想インストラクター資格」です。
「マインドフルネスセラピスト資格」で心にゆとりを
マインドフルネス瞑想のメリットが魅力的だとしても、そのやり方を正しく理解できなければ、その効果を本当に実感することは難しいはず。そこでおすすめなのが、マインドフルネス瞑想に関する知識と効果、注意点、様々な方法について理解することができる「マインドフルネスセラピスト資格」の取得です。
また、マインドフルネス瞑想には、心に余裕やゆとりをもたらす効果があります。すると、ポジティブな心持ちで人と接することができるようになり、他人とのコミュニケーションにおいてそれは大いにプラスに働くでしょう。
さらに、マインドフルネスセラピスト資格を取得し、日常生活にマインドフルネス瞑想を取り入れることができれば、脳の負担を軽減することができるほか、周りの人のメンタルケアのサポートなども可能になるはずです。
「マインドフルネスセラピスト資格」を取得するには？
マインドフルネスセラピスト資格は、『日本メディカル心理セラピー協会（JAAMP）』が主催する民間資格です。受験の申し込みは、公式ホームページからインターネットでできます。
また試験では、マインドフルネス瞑想の知識と効果、注意点、様々な方法についての十分な理解が求められます。
さらに受験資格はなく、どなたでも応募が可能。受験料は10,000円になります。受験方法は在宅受験となり、合否の発表は答案提出期限日から20日前後。70％以上の評価を得ることが合格基準とされています。
「瞑想インストラクター資格」で日常からマインドフルネスの状態に
瞑想というと、リラックスしやすい場所や、人の声や物音の少ない気が散りにくい場所でするのが理想的であるように感じるかもしれませんね。しかし、そういった場所はなかなか確保しにくく、求めすぎるとそれがかえってストレスを生む原因になることも。
ですが、「瞑想インストラクター資格」を取得し、瞑想を体系的に理解することで、日常の習慣としてマインドフルネス瞑想を取り入れられるようになります。
また様々なマインドフルネス瞑想のやり方についても学べるため、歩いたり食べたりといった日常のあらゆる活動に紐づいたマインドフルネス瞑想に関する知識も得ることができます。
「瞑想インストラクター資格」を取得するには？
瞑想インストラクター資格は、『日本インストラクター技術協会（JIA）』が認定する民間の資格です。試験の申し込みは、公式のホームページからインターネットを通して行います。
試験では、マインドフルネス瞑想と一般的な瞑想の違い、マインドフルネス瞑想とストレスや記憶力や集中力、免疫力などの関係について、マインドフルネス瞑想の呼吸法、感情のコントロール方法などの知識が問われます。
受験資格は特になく、受験料は10,000円。受験方法は在宅試験となり、送られてきた試験問題に解答し、提出期限までに返却用の封筒で解答用紙を送り返す形式です。70％以上の正答率が合格の基準となります。
通信教育でも資格取得が可能！
資格に興味があっても、仕事が忙しかったり、家の用事で時間が取れなかったりと、人によって事情は様々。なかには、いつの間にか時間が経ち、取得を諦めてしまうケースもあるでしょう。
そんな勉強する時間があまりなく、学校やスクールに通うことができないような人たちにおすすめなのが、通信教育での資格取得です。そして、数ある通信教育のなかでも、「諒設計アーキテクトラーニング」と「SARAスクール」は非常に信頼度が高く、ユーザーから高評価を得ています。
「諒設計アーキテクトラーニング」で短期集中も
「諒設計アーキテクトラーニング」による通信講座は、初心者でも分かりやすいカリキュラムが組まれているとして高い評価を受けています。
また、ゼネラルリサーチの調査では、「通信講座わかりやすさ」「通信講座品質評価」「資格取得者が選ぶ通信講座」において1位を獲得。しかも、3年連続で1位を獲得しているだけに、とても信頼のおける講座だと言えるでしょう。
そんな諒設計アーキテクトラーニングであれば、初心者でも1日30分程度の学習を約6か月程度続ければ、無理なくマインドフルネス資格を取得することができます。
一方で短期集中したい場合は、最短2か月で資格を取得することも可能なので、自分の性格や生活スタイルにあったコースを選択して取得を目指すことができるんです。
「諒設計アーキテクトラーニング」の人気講座
諒設計アーキテクトラーニングでは、瞑想インストラクター資格とマインドフルネスセラピスト資格の試験をそれぞれ受験し合格を目指す「通常講座」と、どちらの資格も講座終了と同時にWで取得できる「スペシャル講座」を設けています。
スペシャル講座では、出された課題をすべてクリアすれば試験が免除！ さらに卒業と同時に2つの資格を取得できるのが、人気のポイントです。
「SARAスクール」で隙間時間を有効に
続いて紹介する「SARAスクール」は、特に女性におすすめです。なぜなら女性への手厚いサポートに定評があり、社会で活躍したい女性やキャリアアップしたい女性、自立したい女性に役立つ人気講座を取り揃えているからです。
また、女性のなかには、仕事だけでなく、家事や育児に追われて自分の時間が取れない方も多くいるでしょう。そういった方でも、隙間時間を見つけながら効率よく勉強を進められるようにカリキュラムが組まれているんです。
さらに、完全オリジナルのテキストは初心者でも分かりやすいと大評判！ 1日30分の学習を半年間続ければ、無事カリキュラムを修了できるようになっています。
「SARAスクール」の人気講座
SARAスクールの講座は、「基本コース」と「プラチナコース」の2種類。前者は講座を受けたのち、マインドフルネスセラピスト資格と瞑想インストラクター資格の各種資格協会へ受験の申し込みをして、試験を受ける形式です。
後者は、出された課題をこなし、クリアすれば試験免除となります。さらに、卒業と同時に上記の2資格が認定授与されるんです。忙しい人にはとても嬉しいコースと言えるでしょう。
資格取得後の活躍の場
マインドフルネスの資格を通して専門知識を習得することで、効果的なマインドフルネス瞑想を実践できるようになります。また、資格取得を通じて身につけた経験とスキルを活かして、セラピストとして独立する人もいます。
マインドフルネス瞑想を実践することで自律神経のバランスが調整されて緊張がほぐれるため、それにより普段の生活においてリラックスした状態が増えるとされています。また、そのスキルをカウンセリングに取り入れ、カウンセラーとして活躍する人もいます。
さらに、マインドフルネスのメリットである、集中力やクリエイティビティの上昇は、パフォーマンスの向上を促します。そのため、今いる職場での評価アップに繋がることも。また、心にゆとりを持つことは、家庭環境の改善にも役立つでしょう。
どんな状況が訪れてもいいように
現在はリモートワークが増え、家から出ずに1日を過ごしてしまうこともあります。すると、人間関係によるストレスは減りますが、また違ったストレスを抱えてしまうことも。
でも、マインドフルネス瞑想を用いれば、ストレスの種類に関係なく、リラックス状態へと導くことができるかもしれません。
目まぐるしく情勢が変わっている昨今ですから、これからどんな状況が訪れるか分かりません。だからこそ、心の余裕を生み出すことができるマインドフルネスに関する知識は、この先必ず役に立つはずでしょう。
