乗せて巻くだけで筋トレに!? 太もも&股関節に効く“宅トレグッズ”4選

おうちで下半身強化！　宅トレグッズ

太もも＆股関節のケアをしつつも、やっぱりトレーニングも重要です！　ケアアイテム同様、トレーニンググッズも家の限られた空間で使える系が大充実。乗せる＆巻くだけで筋肉を刺激してくれるEMSシートでテクノロジーに頼るも良し、自力で頑張るも良し。お風呂で湯船に浸かりながら太ももを鍛えられるリングや、ブロックに分割して収納可能なフレキシブルなマット、エクササイズをサポートするクッションなども。いくつか揃えれば、自宅が簡易ジムに早変わり。

こういったアイテムがあることで、トレーニングへのハードルが下がり、なおかつ楽しくできるもの。お気に入りアイテムを揃えて、スキマ時間で太もも＆股関節を鍛えましょ～。

エクリアバス「お風呂で使えるトレーニングリング」

挟んだり動かしたり、バスタイムも有効に！
適度に弾力がある、直径16cmのゴム素材のトレーニングリング。マグネットが内蔵されているので浴室の壁に貼ることも可能。両膝の内側で挟み10秒キープすることで、内ももの内転筋群が鍛えられる。ほかにも胸や二の腕のトレーニングにも有効。ハードとソフトの2タイプあり。各￥1,980＊編集部調べ（エレコム TEL：0570・067・676）

MARINESS「宅トレマット」

シートを好きに組み合わせ使い勝手の良いマット。
宅トレクリエイターの竹脇まりなさん監修。自宅での運動時、衝撃や騒音、振動を軽減するマット。1.5cmの厚さは、体の保護も周囲への配慮もばっちり。スペースや用途によって組み替えて使え、おしゃれな色みは出しっ放しでも◎。ラベンダーを含め全4色。60×60×1.5cm 6枚セット￥8,990（MARINESS　https://mariness.jp）

ルルドスタイル「EMS シート 2」

足を乗せてベルトを巻くだけ。簡単に太ももの筋トレに。
電気で筋肉に刺激を与え、エクササイズ効果を得るEMS。こちらは足を乗せるEMSシートと、太ももに巻ける2本のEMSベルトのセット。ベルトは太ももにしっかり働きかけられる中周波3000HzのEMSを搭載。部位に合わせたコース設定があり、さらに強さは8段階に調節が可能。￥9,900（アテックス TEL：0120・486・505）

サンテプラス「フレックスバレル」

クジラ型のクッションで、おうちピラティスに挑戦。
数多くのピラティススタジオで使われているサポートクッション。丸いカーブに背中を当て、くぼんだ部分に座ると、体幹を刺激し骨盤を安定させながらのストレッチやピラティスが可能に。座り心地がやわらかく、体もしっかりサポート。自宅でのトレーニングがラクになります。￥28,600（サンテプラス TEL：078・855・7778）

※『anan』2022年3月16日号より。写真・中島慶子

（by anan編集部）