Q. 長時間のPC作業による姿勢の崩れを改善したい。

A. 同じ姿勢が何よりNG。前傾で座れる椅子があると◎。
PC作業に集中していると、猫背になるなどつい姿勢が崩れがち。ひいては体が痛くなることも。「改善には、長時間同じ姿勢でいないこと。また、少し前傾しているような椅子は骨盤が安定して背筋が整います。痛みは体から発せられる注意報。ただちに対処を」（東京疲労・睡眠クリニック院長・梶本修身先生）

1日3分、首を伸ばしてストレートネック対策を。

アルファックス『ネックストレッチピロー 頸律（けいりつ）』

本来、S字を描いているはずの首が、前かがみの姿勢によりストレートネックに。その負担を解消するべく取り入れたいのがこれ。首にフィットする形状で、首を深くストレッチ。￥4,980（アルファックス TEL：06・4792・1193）

横幅や厚みが選べるリストレストで手首の痛みや疲れを軽減。

FILCO『Majestouch Wrist Rest“Macaron”』

PC作業による手首の不調はクッション性のあるリストレストでガード。厚み、横幅などのサイズや、色の展開も豊富だから自分にピッタリの一つが選べる。その数48種類。￥1,813～＊税込み（ダイヤテック TEL：03・5688・5778）

座ると骨盤が安定して体を軽く支えられる。

X‐BALANCE『ピースマット』

特許技術による独自の設計で、体を三次元で包み込むように支えるマット。骨盤が安定して背骨が整うので、床に座ってのPC作業もこれならラク。L字に折って椅子に設置も可。￥6,700（ピーエーエス TEL：072・727・0521）

梶本修身先生　東京疲労・睡眠クリニック院長。著書に『疲労回復の名医が教える 誰でも簡単に疲れをスッキリとる方法』（アスコム）など。テレビなどメディア出演も多数。

※『anan』2021年3月24日号より。取材、文・保手濱奈美

（by anan編集部）