楽しく使えばこれほど便利なものはないSNS。けれど、ちょっと気持ちが弱っていたり、イライラしていると、画面の向こうにいる、リアルな相手の気持ちに寄り添えなくなるし、SNSに振り回されていると感じてしまうことも…。

そんなあなたは、ソーシャルデトックスにトライ！　心理カウンセラーの塚越友子さん、コラムニストの石原壮一郎さん、辛酸なめ子さんにアドバイスいただきました。

インセンティブを準備

「自分にご褒美を用意しておくと、SNS断ちのしがいあり。3日断つことができたら、欲しかったバッグを買うとか、友達同士で宣言し合って守れなかったらおごるとか、イベント的にすると楽しいのでは」（石原さん）

見る日時を限定

「急に数日やめるのは難しいと思うので、例えば日曜日だけは一切見ないなど、限定的にSNS断ちの日を作ってみて。また、人といる時は見ないという方法も。相手との会話に集中すれば気にならないはず」（塚越さん）

不自由な環境設定にする

「見るのに手間がかかるようにしておくと、気持ちが遠のきそう。アプリをスマホのトップ画面に置かない、通知機能を切るなどが、その対処法」（石原さん）。「あえてパケットを減らすのも、おすすめです」（辛酸さん）

不要不急の判断を

「最近、友達との会話が“ SNS を見ている前提”になっているようですが、それなら毎日確認せずとも、会う前日にまとめ読みすれば十分。本当は知らないほうが、会った時に話す楽しみも増えるんですけどね」（塚越さん）

【人気記事】
※乙女の恥じらいは捨てるべし！　もしもの時の優先順位とは？
※もしも就寝中に地震がきたら？　無事の確率を上げる二つのポイント
※ごぼう1本使った“食物繊維”鍋でデトックス♪　冬の定番「太らない鍋」