寝起きや通勤途中、そして仕事中など、どうにもならない寒さを撃退したい！ 鍼灸師の石垣秀俊さん、藤原愛加さん、女性ホルモンの賢者・烏山ますみさんと、カラダのプロ3人に速攻ワザを聞きました。
寒さに勝つための、どこでもできる一発ワザをご紹介します！ 寒い冬、ぜひ試してみて！！
指の水かきさすり
手の水かき部分には「八邪（はちじゃ）」と呼ばれるツボがあり、指先の血行を改善する効果が。両手合わせて合計8か所を指で挟むように押そう。
必殺、正拳突き
筋肉がたくさんある肩甲骨まわりを温めるのも得策。空手の正拳突きをイメージし、肩甲骨を使い、ゆっくりと拳の押し引きを。
足指グーパーグーパー
寝起きの足先は案外冷えているもの。そこで足指を思い切り開いたり閉じたり。すると、足先から血行が巡ってきて、目覚めもすっきり。
垂直ジャンプ
垂直跳びは、全身の筋肉が満遍なく温まるワザ。背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、より高く跳ぶようにすると筋肉を効率的に使えて温まる。
石垣英俊さん 鍼灸師。『神楽坂ホリスティック・クーラ（R）』代表。セラピストカレッジ「ナーチャ」校長。東西の智慧を融合させた新メソッド「アラウンドセラピー（R）」を主宰。
藤原愛加さん 鍼灸師。アスリートたちからの支持を集める、総合治療院『テコセンター』に勤務。治療と同時に、カラダ作りに必須なトレーニング法も提案している。
烏山ますみさん 女性ホルモンバランスプランナー（R）、アロマ＆エステティックサロン『ICHIKA.』オーナー。正しい知識が身につく「女性ホルモン養成講座（R）」を主宰。
※『anan』2017年1月11日号より。イラスト・山中玲奈 取材、文・板倉ミキコ
（by anan編集部）
