あなたの“セックスレスタイプ”を診断! 解消のヒントも伝授

考え方にギャップがあるなら早めに話し合って対処すべき。

セックスレスの問題をリアルに描いたドラマ『あなたがしてくれなくても』が話題に。その背景には、セックスレスの夫婦やカップルが増えており、様々な立場のキャラに自分を投影し、気持ちを代弁してくれたと共感する人が多かったからだと、ラブライフアドバイザーのOliviAさん。

「20～49歳の男女の既婚者への調査で、セックスレス状態にある方は年々増えており、2020年には過半数を超えました。その理由は複数あり、しないのが当たり前という風潮が広まり、開き直り現象が蔓延しているのが要因のひとつ。また、スマホが普及したことで、アダルト系を含むエンタメコンテンツを気軽に見られるようになり、若者の恋愛離れが進んだことで、セックスレスの若年化も加速しています」

日本性科学会によるとセックスレスは、特別な事情が認められないにもかかわらず、カップルの合意した性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1か月以上なく、その後も長期にわたることが予想される場合と定義される。

「コミュニケーションの延長線上にSEXがあるので、別にしなくても関係性が良好なら解決する必要はありません。ただ双方の間で、性生活に対する考え方にギャップがある場合は、放置しておくと関係にヒビが入る可能性があるので、早めに対処すべき。そのために、自分たちが今どんな状態にあるのかレスタイプを知った上で、解消法を試していくのが解決への近道です。ただし相手とSEXについて話し合う時に、『男なのに性欲ないの？』など、ジェンダーバイアスを連想させる言葉には注意が必要。何気なく放った一言が一生の心の傷になることもあるので、相手の立場にも寄り添い、ふたりの在り方を見つけていきましょう」

あなたのレスタイプはどれ？

【テストのやり方】Q1から始めて、aとbのどちらか、自分たちの今の状況に近いほうを選んで、指示に従って進んでください。A～Fのいずれかのタイプにたどり着きます。

Q1. 最近いつSEXした？

a. 3か月以内にした…Q2へ
b. 3か月以上していない…Q3へ

Q2. お付き合い（結婚含め）年数は？

a. 3年以内…Q3へ
b. 3年以上…Q4へ

Q3. ふたりともフルタイムで働いている。

a. いる…Q6へ
b. いない…Q4へ

Q4. 昔と比べて会話の量は？

a. 多いor変わらない…Q5へ
b. 少ない…Q6へ

Q5. 子供がいる？

a. YES…TYPE F
b. NO…Q7へ

Q6. 今はSEXより睡眠が大事？

a. YES…TYPE A
b. NO…Q8へ

Q7. 相手とSEXするのが恥ずかしい？

a. YES…TYPE E
b. NO…Q8へ

Q8. 丁寧なSEXをしたい。

a. YES…Q9へ
b. NO…TYPE D

Q9. 最近パートナーにドキドキしていない。

a. YES…TYPE B
b. NO…TYPE C

診断結果はこちら！

TYPE A　お疲れレス
気持ちに余裕なし。体力の回復が最優先。

仕事が多忙ゆえに体力・気力が奪われ、SEXする余裕がなく、気づいたらもう何か月もしていないということが多いのでは。しかし決して、お互い嫌いになったわけではないので、レス気味でもご安心を。このタイプは、SEXする以前に、まずはしっかりと睡眠をとって休息し、ストレスや疲労を解消しましょう。そして気持ちに余裕が出てきたら、平日の夜ではなく、休日の朝や昼間などコンディションの良い時にSEXに挑戦してみましょう。デートの際も日帰り温泉など、リフレッシュ＆リラックスできるような場所を選択すると、レス解消への近道に。

Hirako’s Advice
人間は弱っている時ほど子孫を残そうとするもの。本能がうずいていないなら、実はそこまで疲れていないのかも？

TYPE B　マンネリレス
変化がなく、やる気減退。工夫を凝らしたSEXを。

SEXの誘い方や場所、内容など何もかもが毎回一緒になっていませんか？　ワンパターン化して、代わり映えしないSEXに満足できず、レス気味になるのがこのタイプの特徴です。付き合いが長いほどマンネリ化しやすいので、この状態を打破したいなら、今まで試したことがないようなSEXに挑戦して、もう一度新鮮な気持ちを取り戻しましょう。相手と話し合う前に、まずは自分がどういうSEXに興味があるのか、どんなプレイをしたいのかを具体的に考えて、それを共有するのが得策です。環境を変えたり、アダルトグッズを使ってみるのもあり。

Hirako’s Advice
一枚の絵画も、見る角度によって全く異なってくる。どんなにワンパターンでも、着目の仕方で見え方は変わるはず。

TYPE C タイミングレス
SEXをイベント化してスケジューリングする。

ふたりの生活スタイルが合わず、一緒にベッドに入る機会が減り、SEXするタイミングを逃していませんか。この状態が続くと、自分や相手がせっかくその気になっても時間のすれ違いによって気持ちまで冷めてしまい、レス期間がダラダラと長くなる傾向が。このタイプの解決法は、SEXをする日をふたりで決めてスケジュール化すること。デートのように、楽しいイベントとして共有のカレンダーにSEXする日を書き込みましょう。その日に向けて、頭の中でエロティックな妄想をしたり、性欲を高めて準備をしておくと、SEXへの気持ちもより高まります。

Hirako’s Advice
人間は、自由すぎるとかえって動けなくなるもの。たった一瞬でも、その時間をいかに濃厚に埋められるかは工夫次第。

TYPE D　めんどくさいレス
完璧なSEXを求めない。肌の触れ合いを楽しむ。

SEXは嫌いじゃないけれど、ムダ毛の処理やシャワーを浴びたりする準備、行為後のベッドの後片付けなどが面倒で、やる気が起きにくくなっている状態です。だから一度、完璧を求めずに、頑張らないSEXを楽しんでみてはいかがでしょうか。肌の触れ合いの延長線上にあるのがSEXです。SEXはベッドですることが全てではないので、お風呂でイチャイチャするだけでも気分は盛り上がります。SEXは全裸にならなくてもできるし、たとえ最後までイカなくても全然OKと考えると、面倒だと思うことも少なくなり、モチベーションも上がるでしょう。

Hirako’s Advice
作業的な部分にいかに情熱を注ぐか。野獣が通った後かのように寝室が乱れるというのが、僕は本当のSEXだと思う。

TYPE E　お友だちレス
気恥ずかしさを乗り越える努力を。

相手を異性として見られなくなり、仲の良い友達のような間柄になってしまい、SEXをすることに羞恥心を抱いています。関係性は良好なので、その気恥ずかしさを乗り越えたら、男女の関係にすぐに戻れるでしょう。相手とSEXをしたいという思いがあるなら、性的な一面を隠さずに口に出してみると、実は相手も同じ思いを抱いていた…なんてこともよくあります。お酒やエンタメの力に頼るのも手です。「友達に教えてもらったちょっとエッチな映画観てみない？」と気軽に誘ってみると、イイ感じになって、久々にしたい気持ちが芽生えるかもしれません。

Hirako’s Advice
僕も奥さんと友達の状態に戻りたいなぁ。だって、またゼロから作り上げていけるわけでしょ！　この感覚羨ましい。

TYPE F　産後レス
協力し合って、徐々に再開できる工夫を。

妊娠・出産を機にセックスレスになるのがこのタイプで、多くの夫婦がこの状態になりやすいといわれています。ふたりで協力して家事・育児を分担して、SEXする時間を頑張って作りましょう。産後はそういう気分にならないかもしれませんが、拒否し続けていると、相手のやる気もどんどん失せてしまい、夫婦の間に溝が生まれる場合も。子供中心の生活リズムになるのは仕方がないことですが、円満な家庭を築いていくためには夫婦の営みは大事です。また産後は、性交痛を感じたり濡れにくくなる人も多いので、潤滑剤をうまく使うのも手です。

Hirako’s Advice
一つ屋根の下で子持ちの人妻と住んでいると考えれば、胸が高ぶります。その妖艶さを満喫してほしいですね。

OliviAさん　ラブライフアドバイザー、アロマセラピスト、日本性科学会会員。数々のメディアや講演会等で性に関する総合アドバイスを行う。著書は『セックスが本当に気持ち良くなるLOVEもみ』（日本文芸社）など多数。

平子祐希さん　1978年12月4日生まれ、福島県出身。お笑いコンビ「アルコ＆ピース」のボケ担当。『アルコ＆ピースのほんの気持ちですが！』（tvk）、『アルコ＆ピース D.C.GARAGE』（TBSラジオ）など、多方面で活躍中。文庫『今日も嫁を口説こうか』（扶桑社）が今月発売。
ネックレス￥18,700　ブレスレット￥47,300（共にマリハ TEL：03・6459・2572）　眼鏡￥40,700（エフェクター／オプティカルテーラー クレイドル青山店 TEL：03・6418・0577）　その他はスタイリスト私物

※『anan』2023年8月16日‐23日合併号より。写真・小笠原真紀　スタイリスト・鹿野巧真　ヘア＆メイク・向井大輔　イラスト・MUCHI　取材、文・鈴木恵美

（by anan編集部）