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J-POPな「般若心経」が心地良い! 深い呼吸をゲットできる方法

2018.10.20
強く美しい体作りのための一つのポイントとなるのが、呼吸の深さや体幹の強さ。呼吸・体幹にまつわる個性派情報をリサーチ&編集部で試してみました! 意外なアプローチが、呼吸トラブルやゆるんだ体幹に、けっこう効くんです。

J-POP感覚で「般若心経」を唱えて呼吸を整えよう。

呼吸A1

音楽ユニット「キッサコ」の薬師寺寛邦(かんほう)さんが歌う「般若心経 cho ver.」が“心が落ち着く”とYouTubeで190万再生を記録。聴いてみると、心地よくて早速リピート。

「お経は、息を静かに吐きながらよむので、自然と深い呼吸になり、呼吸が整ってきます。意味は考えず、抑揚もつけず、言葉を追いかけるようによんでみてください。座禅に近い感覚になり、頭の中をリセットする時間になります」(薬師寺さん)

好きな曲を歌う感覚で、般若心経を口ずさんでみて。

薬師寺寛邦さん(キッサコ) 1979年生まれ。愛媛県出身。臨済宗「海禅寺」副住職、音楽家。「薬師寺寛邦 キッサコ」として仏教の教えを音楽にのせ伝える。12月に中国、台湾ツアー決定。http://kanho.info

日本の玩具「吹き戻し」が健康効果で再注目!

「フー!」と吹くと紙製の筒が勢いよく伸びる「吹き戻し」。子どものころに親しんだ日本のおもちゃが、“呼吸力をつける”と再注目されている。吹くときのポイントは、おなかにしっかり力を入れること。腹式呼吸を繰り返すため、数回吹き続けるだけで体がポカポカしてくる。負荷レベルやデザインで選んで。

呼吸A2

「腹式呼吸エクサ ロングピロピロ」
紙筒が約1mにもなる超ロングタイプ。3つの印を目安に4段階に分け吹き込むと、呼吸力がさらにアップ。吸う息をコントロールして巻き上げればブレストレーニングにもなる。¥980(ドリーム TEL:0120・559・553)

「長息生活 トライアルセット」
医療・介護の現場でも取り入れられている医療用吹き戻し。口腔圧を高めるレベル0~1(白・ピンク)、より負荷を加えるレベル2(青)のセット。自分の最適レベルでトレーニングができる。¥870(ルピナス TEL:0824・62・0384)

※『anan』2018年10月24日号より。写真・中島慶子 文・神武春菜


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