その時の体の反応や感覚に合わせて楽しみ方をカスタム

触る・触られる「気持ちよさ」を擦り合わせて

肌は繊細で、人それぞれの感じ方がある部位。触る・触られる「気持ちよさ」を触れながら擦り合わせて。

皮膚はとても繊細なもの。相手の肌に触れる時は、相手の反応を見ながら調節すること。

「自分で自分の体を触るよりも、相手から触れられたほうが強く刺激を感じるといわれています。一方で、フェザータッチのような弱すぎる刺激は、くすぐったさや不快感に繋がることも。人それぞれ感じやすい部位も異なるため、相手の表情や体の反応を見ながら擦り合わせていくことが、心地よさに繋がります」（瀧本さん）

刺激が強いと感じたら、要望を優しく伝えるのがスマート。

「相手の手に自分の手を重ね、『これぐらいが気持ちいい』と力加減やスピードの調節をしたり、触れられて気持ちいいと思えるスポットに誘導するのも手です」（鰻澤さん）

「静」の時間を大切に

挿入に重きを置かないセックスを。「静」の時間の過ごし方を大切に。一体感を味わうことで心と体は満たされる。

安心して触れ合い、幸せな時間を過ごすために、セックス＝挿入という概念に囚われない。

「男性が主体で進めるものだから女性は受け身でなければとか、挿入中はずっと動かし続けるものというのは思い込み。セックスで大切なのは二人で一体感を育むことなので、たとえ挿入が上手くいかなくてもスキンシップを楽しんだり、途中で会話を挟んだり、柔軟に対応できるようになると、気負わず楽しめるようになります」（瀧本さん）

「とあるカップルから『セックスは2部制で、合間にアイスを食べるんです』という話を聞いたことが。そういう精神的な交わりを大切にすると、レスにもなりにくいのでは」（鰻澤さん）

焦らずに、お互いを感じる余裕が、満足度を高める!?

体の使い方はコアコントロールで決まる

体の使い方はコアコントロールで決まる。丹田を意識したトレーニングを。

セックスで気持ちよさを感じたことがない人は、体の使い方を変えてみたり、柔軟性を高めるとフィット感が増す。

「自分の体を良い状態に持っていくと、感受性が高まり、反応しやすい体になっていきます。ついつい力んでしまう人は、おへその下にある『丹田』という部位を意識できるようになると、身体機能の向上や精神の安定を図ることができて、パフォーマンスが大幅にアップするといわれています。丹田の感覚を掴むには、深い呼吸で腹圧を上げたり、立ち上がった状態から素早くしゃがんだり、下半身のストレッチが有効」（鰻澤さん）

また股関節の柔らかさも気持ちよさに直結するので、脚をグルグル回したり股関節の可動域を広げるストレッチもおすすめ。

実践Point

1. 密着度を高めたいなら潤滑ゼリーを活用！

肌への刺激が気になるなら潤滑ゼリーを利用するのも手。「性交痛が気になる人、コンドームの違和感を減らしたり、感度を上げたい人にもおすすめ。最近はインテリア要素もあるオシャレなデザインのものもあるので、ベッド横に置いて気軽に使って」（瀧本さん）

2. 「合蹠（がっせき）のポーズ」を習得し、性生活の悩みにアプローチ

「性のための基本ポーズ」ともいわれるヨガで、負担がかかりがちな股関節をほぐし、骨盤内の血流促進をサポート。「座ったまま足の裏同士を合わせ、膝を左右に開いて、上半身を前に倒します。女性ホルモンのバランスを整えたい方にもおすすめ」（なつえりさん）

3. ポリネシアンセックスで、心と体の繋がりを感じる

体の関係に物足りなさを感じている人は、射精やオーガズムを目的としない「ポリネシアンセックス」を試してみては。「1日目は見つめ合うだけ、2日目はキスなど、5日間に分けて行うセックスのことで、触れ合いの官能を再発見できるかも」（瀧本さん）

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