今回は首・肩こりにアプローチする骨ストレッチをご紹介。お手本は、認定指導員の尾形 蘭さんです。

首回し（手首）左右各3 回

かなり強烈な首・肩こりを感じている人に。無理をせず、できる範囲でゆっくり首を回して。

右手の親指と小指をつなげ、左手で手首の両脇のグリグリを軽く押さえ、ゆっくり首を回す。反対方向にも回す。手を組み替えて同様に。

首回し（肘）左右各3 回

少し張りが薄れてきた時にオススメ。長距離移動時など同じ姿勢をしている時に行うのもいい。

左腕を上にして腕を組み、両手の親指と小指で両肘のグリグリした部分を押さえる。そのまま首をゆっくり左右に3回ずつ回す。手を組み替えて同様に。

松村 卓さん　「スポーツケア整体研究所」代表。筋肉ではなく、骨の活用に重点を置いた“骨ストレッチ”を考案。著書多数。http://www.sportcare.info

尾形 蘭さん　フィンスイマーとして、日本選手権12連覇などの記録を持つ。現在は骨ストレッチ認定指導員としても活躍。

タンクトップ￥3,990　ブラトップ￥5,690　タイツ￥6,900（以上アディダスジャパン／アディダスグループお客様相談窓口TEL：0570・033・033）

※『anan』2018年6月6日号より。写真・中島慶子　スタイリスト・仮屋薗寛子　ヘア＆メイク・浜田あゆみ（メランジ）　モデル・尾形 蘭　取材、文・板倉ミキコ

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