AKB48本田仁美「朝起きると太ももから足首まですっきり」 “美脚”の作り方

ひぃちゃんの美脚をつくるアイテム。

FAVORITE ITEM 1：マッサージ

「リファのローラーは、お風呂上がりに使用。むくんだり凝り固まった脚をほぐすために、触り心地がやわらかくなるまで脚全体にコロコロしています。これは、中学生の時にサンタさんからのプレゼントでもらいました（笑）」

FAVORITE ITEM 2：冷え対策

「冬場はカイロを下腹、背中、足の甲に貼り、靴の中敷き用や、さらにポケットにも2つ。私、日本一カイロを消費してるかも…（笑）。ちなみに韓国のカイロはめっちゃ熱くなってイイので、現地の友達に送ってもらうことも」

FAVORITE ITEM 3：保湿

「レ・ヴィルジナルのボディミルクは、ヘリオトロープ・デュ・ペルーの香りを愛用。ベビーパウダーのような落ち着く香りに癒されながら、お風呂上がりに肌の保湿を兼ねて、脚をマッサージする時に使っています」

FAVORITE ITEM 4：むくみ予防

「毎晩、メディキュットのパジャマレギンスをはいて寝ています。肌触りがよくて脱げにくいし、お腹まで温められるから、冷えにくくなりました。程よい着圧もあるので、朝起きると太ももから足首まですっきりです」

日々続けているエクササイズ。

EXERCISE 1：毎日絶対の前ももストレッチは“ながら”なら続きます！

太ももが張ってしまう原因は、疲労や冷えで固まった筋肉をそのままにしてしまうから。ダンス前にもストレッチをしますが、寝る前にも必ず、前ももを伸ばします。スマホを見ながらできるのも、気楽。

【前もも伸ばし】
片脚の膝を曲げて座り、上体を寝かせる。腰が反らないように注意。伸ばす時間は自由。痛くならない範囲で。

EXERCISE 2：ほぐすだけではなく鍛えることでしなやかなシルエットに。

裏ももとお尻、体幹を一気に鍛えられるスクワットは、欠かせない筋トレメニュー。背筋を伸ばしたまま行うのがポイント。ジムでは負荷をかけていますが、家では椅子を使ってもできます。片脚20回×3セットずつ。

【椅子スクワット】
1、膝と同じ高さの椅子に片足の甲をかける。椅子にかけた脚の膝が伸びる位置まで前に出る。
2、軸脚の膝の位置が変わらないように気をつけながら膝を曲げ、腰を下げる。膝が前に出ないように注意。

ほんだ・ひとみ　2001年10月6日生まれ、栃木県出身。AKB48チーム8に所属。日韓合同のグローバルグループIZ*ONEとして2年半活動し、帰国。自身がプロデュースしたアイパレットが『NOTONE』より発売中。
カーディガン￥7,480（スナイデル ホーム／スナイデル ホームルミネ新宿2店 TEL：03・6258・1126）　ショートパンツ￥8,980（epine　epine.am＠gmail.com）　ソックスはスタイリスト私物

※『anan』2022年3月16日号より。写真・内田紘倫（The VOICE）　スタイリスト・松尾正美　ヘア＆メイク・鈴木海希子　取材、文・若山あや

（by anan編集部）