ひぃちゃんの美脚をつくるアイテム。
FAVORITE ITEM 1：マッサージ
「リファのローラーは、お風呂上がりに使用。むくんだり凝り固まった脚をほぐすために、触り心地がやわらかくなるまで脚全体にコロコロしています。これは、中学生の時にサンタさんからのプレゼントでもらいました（笑）」
FAVORITE ITEM 2：冷え対策
「冬場はカイロを下腹、背中、足の甲に貼り、靴の中敷き用や、さらにポケットにも2つ。私、日本一カイロを消費してるかも…（笑）。ちなみに韓国のカイロはめっちゃ熱くなってイイので、現地の友達に送ってもらうことも」
FAVORITE ITEM 3：保湿
「レ・ヴィルジナルのボディミルクは、ヘリオトロープ・デュ・ペルーの香りを愛用。ベビーパウダーのような落ち着く香りに癒されながら、お風呂上がりに肌の保湿を兼ねて、脚をマッサージする時に使っています」
FAVORITE ITEM 4：むくみ予防
「毎晩、メディキュットのパジャマレギンスをはいて寝ています。肌触りがよくて脱げにくいし、お腹まで温められるから、冷えにくくなりました。程よい着圧もあるので、朝起きると太ももから足首まですっきりです」
日々続けているエクササイズ。
EXERCISE 1：毎日絶対の前ももストレッチは“ながら”なら続きます！
太ももが張ってしまう原因は、疲労や冷えで固まった筋肉をそのままにしてしまうから。ダンス前にもストレッチをしますが、寝る前にも必ず、前ももを伸ばします。スマホを見ながらできるのも、気楽。
【前もも伸ばし】
片脚の膝を曲げて座り、上体を寝かせる。腰が反らないように注意。伸ばす時間は自由。痛くならない範囲で。
EXERCISE 2：ほぐすだけではなく鍛えることでしなやかなシルエットに。
裏ももとお尻、体幹を一気に鍛えられるスクワットは、欠かせない筋トレメニュー。背筋を伸ばしたまま行うのがポイント。ジムでは負荷をかけていますが、家では椅子を使ってもできます。片脚20回×3セットずつ。
【椅子スクワット】
1、膝と同じ高さの椅子に片足の甲をかける。椅子にかけた脚の膝が伸びる位置まで前に出る。
2、軸脚の膝の位置が変わらないように気をつけながら膝を曲げ、腰を下げる。膝が前に出ないように注意。
ほんだ・ひとみ 2001年10月6日生まれ、栃木県出身。AKB48チーム8に所属。日韓合同のグローバルグループIZ*ONEとして2年半活動し、帰国。自身がプロデュースしたアイパレットが『NOTONE』より発売中。
カーディガン￥7,480（スナイデル ホーム／スナイデル ホームルミネ新宿2店 TEL：03・6258・1126） ショートパンツ￥8,980（epine epine.am＠gmail.com） ソックスはスタイリスト私物
※『anan』2022年3月16日号より。写真・内田紘倫（The VOICE） スタイリスト・松尾正美 ヘア＆メイク・鈴木海希子 取材、文・若山あや
（by anan編集部）
