けやき坂46の東村芽依さん、高瀬愛奈さん、柿崎芽実さん、佐々木美玲さんのお悩みとは？
暖房の効いていない場所で、じっとしているのが辛い…。
佐々木：みんなは特にどんなときに冷えるな～って思う？
柿崎：私は、授業中と楽屋で待機中のとき。制服がスカートだから、足元がすっごく冷えるの。暖房がいつもあるわけじゃないし…。
高瀬：わかる～。私の学校は暖房は一応あるんだけど、設定温度が低いまま変えられなくて、寒かった（笑）。膝掛けを使っている子もいたな。
東村：私も膝掛け、使ってた！ もこもこの座布団も持っていってたよ。
高瀬：私は、授業中さりげなく血流を良くするツボを押したり、手をグーパーしたりしてたけど、やっぱり寒くって。
佐々木：待機中の場合は体を大きく動かせないことも多いから要注意だね。
柿崎：温活テクニック、もっと知りた～い！
お悩み解決１：肩甲骨の間、丹田、腰の3点にカイロを貼る。
貼るタイプのカイロをそれぞれの、部位の衣服の上から貼る。「3点を温めるのが効率的。血液循環が改善し、温まった血液がしっかり全身に巡ります」（女性外来「麻布ミューズクリニック」名誉院長・渡邉賀子先生）
お悩み解決2：寒さがひどくなる前に、靴下の中で指先を動かす。
体が冷え切る前に、その場の状況でできるだけ体を動かすのがポイント。「座ったまま動けない場面であれば、靴の中で指を動かすだけでも違います」（文筆家、コピーライター・青木美詠子さん）
お悩み解決3：レッグウォーマーを着用する。
第二の心臓といわれるふくらはぎが温まると、体温がぐっとUP。「机の下やトイレでも脱ぎ着できて便利。膝まで覆えるロングタイプだとより温かです」（青木さん）
お悩み解決4：コートを膝掛けとして活用する。
膝掛けや毛布がなければコートを膝に掛けるのがおすすめ。「上半身より下半身を温めるほうが、血の巡りが良くなり、結果として全身が温まります」（青木さん）
渡邉賀子先生 女性外来「麻布ミューズクリニック」名誉院長。日本初の冷え症外来開設。著書に『オトナ女子のためのホッと冷えとり手帖』（主婦の友インフォス）など。
ひがしむら・めい 1998年8月23日生まれ、奈良県出身。「お風呂上がりはもこもこの靴下とパンツをはいています」
かきざき・めみ 2001年12月2日生まれ、長野県出身。「冷えると、顔全体と唇の血色が悪くなることが悩みです」
ささき・みれい 1999年12月17日生まれ、兵庫県出身、「冷えで肩と腰が凝る。胃を冷やさないよう注意してます」
たかせ・まな 1998年9月20日生まれ、大阪府出身。「脚がよく冷える…。最近は血行が悪いからか、肩こりもひどい！」
※『anan』2017年12月20日号より。写真・内山めぐみ イラスト・naohiga 文・松下侑衣花
（by anan編集部）
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