ダンサーのNOSUKEさんが教える、ダンスとエクササイズを組み合わせたボディメイク「ダンエク」。約半年続いたダンエク連載もいよいよ今回がラスト。NOSUKEさんからのメッセージもお届けします。
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ananさんでの連載はターニングポイントになりました
NOSUKEさんによる
企画も、今回が最終回に。「歴史あるananさんで連載を持たせていただいたことは僕のターニングポイントとなりましたし、本当に光栄でした。家族もすごく喜んでくれて。おばあちゃんは毎回『カッコよかったよ、頑張ってるね』と感想を送ってくれました。普段は裏方的な立場の僕としては、ヘアメイクをしていただき、素敵な衣装を着させてもらって楽しかったんですけど、不思議な気持ちにもなって。貴重な1ページを自分の写真で使っていただいていいんですか？ なんだか申し訳ない…みたいな（笑）」
2025年11月には、連載を始めてすぐにNOSUKEさんから「やれたらいいですよね」とご提案いただいたワークショップが実現。
「コロナ禍以降、一般の方向けのワークショップは初めてで、緊張していたんですけど、読者のみなさんと直接お会いできて嬉しかったです。ダンエクが支持されていることを体感して、より一層活動を頑張ろうと思えました。ダンエクが、体を動かすきっかけになったり、ダンスへの扉が軽くなり、間口を広げることができたということは、その方の人生に影響を与えられているんだなあと。ダンサー冥利に尽きます。これからも無理せず、楽しく、ダンエクを続けていただけたら嬉しいです」
体を温めるダンエク・その2
Team"S"pecial minamiさんと一緒にStart。両足をそろえ、両手は腰のポーズでかまえ
① かかとをつけずに右足を一歩前に踏み込み、両手はパーで右腕を斜め上、左腕を斜め下へ
② 右足に重心を移し、左脚を曲げながら上げる。同時に左腕は上、右腕は下へ
NOSUKE’s advice／全体を通して、かかとを上げ下げしながらポップに！ 音楽のリズムに合わせて軽快に踊ることを意識してみよう。
③ ②の腕をキープしたまま左足をかかとをつけずに下ろす
④ 左足に重心を移し右脚を曲げながら上げる。同時に右腕は上、左腕は下へ
強度UP！／下げた方の手で、足の裏をタッチできると、動きがよりダイナミックになり、体の温まり方も増す。
⑤ 右足をかかとをつけずに床につき、両手をグーにして目の高さへ
⑥ 右足に体重をかけて左脚を曲げながら上げて、両腕を斜め右下へ
⑦ 左足を床につき、両腕を肩の高さで横に伸ばす
⑧ かまえに戻る。左右を入れ替えて①～⑧を行う。ここまでを1セットとし、4セット行う
🎵 この曲に合わせてやってみて！
PLAY LIST
一連の動き中、かかとをUP＆DOWNさせ軽やかにバウンスする全身運動を。動きをマスターしたらBPMを上げてみて。
- GOOD DAY / Mrs. GREEN APPLE
- My Body / HANA
- Steal The Show / timelesz
- All I Want For Christmas Is You / Mariah Carey
- スターライトランデブー/ OCTPATH
下にいくほど曲のスピードが速く、負荷も増します
Profile
NOSUKE
ノスケ ダンサー、振付師として、BTSやMrs. GREEN APPLEなど様々なアーティストのダンサーや振付を手掛ける。「timelesz project」にダンストレーナーとして参加し、全課題曲の振付を担当。愛溢れる言動が大きな感動を呼んだ。
写真・小笠原真紀 スタイリスト・井田信之（NOSUKEさん） ヘア＆メイク・佐々木れな（ThreePEACE/NOSUKEさん） 取材、文・小泉咲
anan 2476号（2025年12月17日発売）より
