写真・中島慶子（商品） 取材、文・音部美穂
お話を伺った方：シオリーヌさん
1991年生まれ。助産師、性教育YouTuber。性に関する正しい知識をYouTubeなどで発信。著書に『CHOICE 自分で選びとるための「性」の知識』（イースト・プレス）など。
性格と生活に合うプロダクトが、きっと見つかるはず
「生理の経血量や不快感は人それぞれ。自分が不便を感じているなら、それは解決するべき課題だし、そのために役立つフェムケアアイテムが実はたくさんあるんです。気になるものがあれば、まずは積極的にチャレンジしてほしい。自分の性格や生活に合うプロダクトが、きっと見つかると思います」
そう語るのは、性教育YouTuberのシオリーヌさん。彼女自身は、3年ほど前から月経カップを使い始め、その快適さに驚いたという。
「膣の中で経血を受け止めるので、経血がドロッと出てくるあの感覚がないのが嬉しくて。つけたままトイレもできるし、温泉やプールも大丈夫。あまりに快適で、『なんでもっと早く使わなかったんだ』って後悔しました」
カップは折りたたんで挿入し、膣内で広げて装着。最初は練習が必要だが、正しく装着できれば痛みや違和感はないという。
「膣に潤いがあるほうが入れやすいので、量が多い日から始めるか、潤滑ゼリーなどを使って試してみて。コロナ禍で在宅時間が長い今は、挑戦にうってつけですよ」
カップの持ち手部分を引っ張って取り出し、経血を捨て、水で洗い流せば再度挿入が可能。カップ自体は、生理周期が始まる前もしくは終わった後に消毒が必要だ。お手入れ方法は製品により異なるので各メーカーの説明書に従おう。
シオリーヌさんは、月経カップに加えて吸水ショーツも併用中。
「多い日は月経カップ、少ない日は吸水ショーツと使い分けています。吸水ショーツは生理中だけでなく、予定日が近づいている時、生理開始に備えてつけておくのもおすすめです」
ムレやニオイが気になる時はデリケートゾーン用ウェットシートを愛用。拭くだけでスッキリし、気分もリフレッシュするそうだ。
フェムケアアイテムが進化を遂げている今、選ぶ側である私たちの心の変化も必要だと言う。
「生理中の我慢は仕方ないと思っている人もいるかもしれませんが、当たり前だと信じ込んでいたことを見直すことから生活は変わります。フェムケアアイテムを選ぶのは、自分の体を思いやる第一歩。ナプキン一択ではなく、複数のアイテムを組み合わせるなど、その日の予定に応じてアイテムを選ぶのが、今後は新しいスタンダードになるはずです」
性教育YouTuber シオリーヌさんの毎日が変わった3大アイテム
薬局で手に入るシート型のデリケートゾーンケア。
1. ソフィ デリケートウェットシート
デリケートゾーンのニオイやムレが気になる時、拭き取るだけで洗い流したようにさっぱり。「生理中だけでなくおりものの量が増えて気になる時にも。使用後にトイレに流せるのも便利」。フレッシュフローラルの香り（右）、無香料（左） 6枚入り×2個 各￥218＊編集部調べ（ユニ・チャームお客様相談センター☎0120・423・001）
日本発吸水ショーツのパイオニア的存在。
2. Nagi 吸水ショーツ
「水につけおきして汚れを洗い流してから、洗濯機へ入れるだけ。Nagiのショーツはお手入れが本当にラクです」。スタンダードタイプは1枚でおよそナプキン6枚分の吸水量（60ml）。他にフルタイプ（吸水量105ml）とスリムタイプ（20ml）を用意。Nagi standard sea green￥6,105（BLAST Inc. info@blast.jp.net）
豊富な形状やサイズから合うものを選べるのが魅力。
3. メルーナ 月経カップ
日本の医療機器としても正式に認可されているドイツ製月経カップ。「初めての方には、柔らかな素材のクラシックタイプがおすすめです。さらに持ち手部分がリングになっているものが、取り出しやすいと思います。カラバリが豊富なのも◎」。メルーナ クラシック 各￥3,960（フェルマータストア info@hellofermata.com）
生理用ナプキンの不快感を回避! 給水ショーツ
今年からユニクロやGUが販売を開始したことで、より身近な存在となった吸水ショーツ。ブランドやデザインも非常に豊富なので、ライフスタイルやお悩みに合わせて選ぶことが可能に。「1枚ではくのが不安な日は、他の生理用品などと併用するのが安心です」
1. UNIQLO エアリズムキュウスイ サニタリーショーツ
今年9月に発売されたばかり。おなじみのエアリズムの生地を使用しているので、通気性がよくムレにくい。30〜40mlの水分を吸収。ユニクロならではのリーズナブルな価格も魅力。￥1,990（ユニクロ www.uniqlo.com）
2. Rine 吸水ショーツ Full
フルタイプは約110ml吸収。環境にも配慮した、テンセル生地をメインで採用。自分にも地球にもやさしい一枚。￥4,950（リネ contact@rine.co.jp）
3. PEACH JOHN ユースフルヘム 吸収サニタリーショーツ
フォーリンラブのバービーさんとのコラボショーツ。15〜20ml吸収。サニタリー用品との併用も可能。￥2,728（ピーチ・ジョン☎0120・066・107）
4. Bé-A シグネチャー ショーツ 02
1枚で安心の吸水量約120ml。すっぽりと覆われるので安心感抜群。お腹部分に、温もりを感じるテラヘルツ鉱石パウダーをプリント。2枚重ねの生地で冷えやすい下腹部を温めます。￥7,590（ベアジャパン☎0120・679・279）
5. GU トリプルガードショーツ
肌にふれるクロッチ部分は抗菌防臭機能付きで、15〜20mlの液体を吸収。羽付き対応構造で、ナプキンとの併用も可能。1500円以下で手に入るので、チャレンジしやすい。￥1,490（ジーユー☎0120・856・452）
敏感なパーツは丁寧にケアを! デリケートウォッシュ
デリケートゾーンは、弱酸性で敏感な部分。一般的なソープでは刺激が強い場合もあり、専用アイテムでケアを。泡タイプやジェルなど形状も様々なので、自分が心地よいと感じるものを選びましょう。「膣の中まで洗う必要はなく、外側のみをやさしく洗うのがポイント」
1. WRAY ナチュラル インティメイト ウォッシュ
100％天然由来、泡タイプのオーガニックデリケートゾーンソープ。弱酸性で保湿成分を含んでいるので、乾燥対策にも。爽やかなアロマの香りで、リラックス効果◎。200ml￥2,910（レイ contact@wray.jp）
2. I’ｍ La Floria デリケート ボディウォッシュ
デリケートゾーンもボディも、全身を泡でやさしく洗えるウォッシュ。肌の水分保持力を高めて、お肌全体にハリを与えてくれます。250ml￥3,740（アイム ラフロリア support@mellia.co.jp）
3. IGNIS iO フェミニン ウォッシュ
低刺激性の泡が肌を包み込む、ボディ用洗浄料。緑茶エキスのデオドラント＆抗菌効果で清潔な状態をキープ。100ml￥1,980（イグニス☎0120・664・227）
4. BIOTURM フェミニン ウォッシュジェル
カモミールなどの植物エキスが、刺激を受けやすい肌をケア。肌になじみやすいジェルタイプ。250ml￥2,750（コスメキッチン☎03・5774・5565）
ニオイが気になるなら! 月経カップ
膣内に挿入し、経血を溜めることができるシリコーン製のカップ型生理用品。経血のニオイやナプキンのムレなどから解放されるのはもちろん、繰り返し使えるので経済的＆環境にやさしいというメリットも。「抵抗がある方も多いと思いますが、まずは慣れることから！」
1. EVE 月経カップ用 消毒ポット
ポット内に水と月経カップを入れ、電子レンジで3分（700W）待つだけ。簡単に月経カップを煮沸消毒できる優れもの。シリコーン製で折りたたみ可能なので、持ち運ぶにも便利。￥1,470（フェルマータストア info@hellofermata.com）
2. スクーン スクーンカップ
外科手術などに使用される、医療用シリコーンを使用。ソフトさとなめらかさにとことんこだわった設計で、日本人女性にも合う小さめサイズ。セットのポーチはオーガニックコットンを使用。ポーチ付き 各￥5,670（スクーンジャパン www.sckooncup.jp）
フェムケアアイテムは身近にも! ドラッグストアで広がる選択肢
フェムケア市場への注目度が増したことにより、薬局で買えるものの選択肢も広がっています。「フェムケア＝自分には遠いことと感じている方もいるかもしれませんが、普段ドラッグストアで何気なく手に取っているアイテムを見直してみるだけで、生理の悩みが大幅に解消される場合も。手軽に変えられるアイテムから、まずは世界を広げてみるのもおすすめです」
いつものナプキンにプラス! 体につける新しい生理用品。
膣口に添えるようにして使う、新感覚の生理用品。ナプキンと併用すれば、約2時間分の吸収力（個人差あり）をプラス。使用後はトイレにそのまま流せるのも便利。ソフィ シンクロフィット 12ピース入り￥328＊編集部調べ（ユニ・チャームお客様相談センター）
ショーツとナプキンが一体化した、一晩モレ安心デザイン。
ショーツ型だからナプキンがズレる心配がなく、多い日の夜や旅行時などに活躍。窮屈さを感じさせないストレッチ素材で、通気性も◎。ソフィ 超熟睡®ショーツ M～Lサイズ 5個入り￥548＊編集部調べ（ユニ・チャームお客様相談センター☎0120・423・001）
洗濯機に入れる前に使う経血・おりもの用洗剤。
汚れた部分に泡をワンプッシュしてから、いつも通り洗濯機で洗うだけ。もみ洗い＆つけおき不要で、時間が経った経血やおりものの汚れも、きれいに洗い上げます。ロリエ ランジェリー泡洗剤〈下着用洗剤〉80ml￥495＊編集部調べ（花王消費者相談室☎0120・165・695）
天然素材でかぶれにくい進化系パンティライナー。
表面シートは天然コットンを100%使用。薄さ1mmの吸収シートが、おりものをしっかりと閉じ込めてくれるので快適。ロリエ しあわせ素肌パンティライナー BOTANICAL COTTON 100% ラベンダー＆カモミールの香り 54個入り￥330＊編集部調べ（花王消費者相談室）
薬局で手に入る月経カップがついに発売。
おなじみの生理用品ブランド『ソフィ』の月経カップが、今年から販売開始。初心者でも使いやすい、柔らかな素材。容量は約25ml。一部店舗とECサイトでの取り扱いとなります。ソフィ ソフトカップ ポーチ付き￥5,478＊編集部調べ（ユニ・チャームお客様相談センター）
ナチュラル素材のナプキンが薬局でも続々とお目見え。
肌がふれる面の上層部に、100%オーガニックコットンを使用。コットン素材は吸水性が高いので、汗がこもりにくく快適な使い心地。ソフィ はだおもい オーガニックコットン 特に多い昼用 23cm 羽つき15枚入り￥438＊編集部調べ（ユニ・チャームお客様相談センター）
一般的な解熱鎮痛剤と異なる生理痛に特化した専用薬。
生理特有の痛みに速く、よく効く日本唯一（※）の生理痛専用薬。1回1錠、小粒でのみやすいのも◎。エルペイン コーワ 12錠［第②類医薬品］￥1,078＊編集部調べ（興和お客様相談センター☎03・3279・7755）※JAPIC医療用・一般用医薬品集2021年4月版（OTC医薬品において）
まだまだ広がる選択肢
生理中もスポーツをアクティブに楽しめるトレーニングタイツ。
漏れ防止のため、タイツの内側にショーツ状のインナーが重なった一枚。タンポンやナプキンの代替品ではないため、生理用品との併用は必須なものの、着用時の安心感は抜群。テックフィット ピリオド プルーフ タイツ￥7,689（アディダスお客様窓口☎0570・033・033）
無印良品でもオーガニック素材のナプキンが購入可能。
シンプルな箱入りで、外側からは生理用品には見えないデザインがSNSなどを中心に大きな話題に。肌にふれる部分はオーガニックコットンを使用していて、触り心地もふんわり。生理用ナプキン 羽あり 21cm 10個入り￥399（無印良品 銀座☎03・3538・1311）
シンプルな見た目で“生理の日”ってバレないサニタリーポーチ。
ポーチを開くと両サイドにポケットがあり、生理用ナプキンを約6枚収納可能。生地も薄く軽量なので、周囲に「生理の日を知られたくない」という人におすすめのアイテムです。ALTROSE サニタリーポーチ［WEB限定］￥550（リボーンカンパニー☎06・4309・0036）
※『anan』2021年11月10日号より。
