【全員美女化計画】特別編　文・中村朝紗子　写真・土佐麻里子　

まもなく、スポーツの秋がやってきます。アンケートによると、anan総研の8割近くが「運動不足を自覚している」ことが明らかに。あなたは毎日の生活の中で、適度な運動習慣を持てている自信はありますか？

仕事に恋にプライベートにと大忙しの女子にとって、運動のために時間をつくるのはなかなか難しいもの。しかし体を動かすことは、スタイルの維持やストレス発散、仲間作りなど、素敵な毎日を過ごすきっかけにも！

そこで今回は、運動不足に悩むanan総研メンバー夕貴さん（No.238）に、話題の定額フィットネス「レスパス」を体験＆レポートしてもらうことに。

レスパスって、なあに？

レスパスとは、月額9,800円で、いつでもどこでも400種類以上のレッスンメニュー、厳選された600以上のスタジオが通いたい放題になるという新サービス。決められた時間に通う必要はなく、「今日はヨガ、週末はダンスエクササイズ」「時間ができたから何かレッスンに行こうかな」など、その日の気分に合わせた運動を自由にカスタマイズできちゃうのが嬉しいポイント。いろんなレッスンや教室を試しながら、自分に合うものを見つけられる、ありそうでなかった新しいフィットネスサービスなのです。（※同じ事業者のレッスンは月に３回まで）

夕貴さんが、レスパスをフル活用してみる！

[caption id="attachment_38543" align="alignnone" width="700"] 「私でも続くかな?」(古角さん)[/caption]

仕事のストレス、失恋、突然のドタキャンなど、anan女子が実際に遭遇したことがあるであろう６シーンをピックアップ。それぞれのシーンにおける、レスパス活用術をパーソナルボディトレーナーの小林麻利子さんに聞きました。

お話しを伺った方
小林 麻利子（こばやし・まりこ）先生。パーソナルボディトレーナー／ナイトケアアドバイザー。女性らしい身体を作るための運動・睡眠・食事の個人レッスンを行う、生活習慣改善サロン「Flura(フルーラ）」代表。anan総研にて「小林 麻利子の美人の作り方」が大好評連載中！

さて、まずはいまのあなたの状況にぴったりなシーンを見つけて画像をクリック！　

失恋直後、新しい自分に生まれ変わりたいとき

失恋した直後は何をするにもエネルギーがわかず、元気が出ないもの。彼との思い出の品が目に入るたびに涙を浮かべたり、これは夢なのではと現実から目を背けようとしてみたり…。だけど、いつまでも落ち込んでいるわけにはいきません。できるならこの失恋を、もっと素敵な未来へ踏み出すきっかけにしたいもの。

そんなときオススメなのは、ボルダリングです。

「ボルダリングスタジオ AZABU Boluderling Gym B2」では、初心者にやさしい簡単コースから上級者向けコースまで、広々としたスタジオだからこその多様なコースが充実。最近では、女子会前に軽い運動をしにくる女性グループや午後からの出勤前にボルダリングを楽しんでいくお客さんも増えているのだとか。

夕貴さん「ゴールにたどりついたときの達成感がクセになりそう！ 壁から降りたときは不思議とココロも軽くなったような気がします」

小林先生's COMENT
「ひとつ、またひとつとホールドを掴んでゴールを目指すボルダリング。体ひとつでトライできるので、誰かに会いたくない失恋後でも気軽に始められるはず。コースのレベルを少しずつ上げながらクリアを目指していけば、なくした自信を取り戻すきっかけにも。無我夢中に登るうちに、失恋の壁を超えられるかも！」

INFORMATION

ボルダリングスタジオ AZABU Boluderling Gym B2
東京都港区三田5-2-30 B2F
営業時間：平日12:00〜23:00、土日祝10:00〜23:00
https://lespas.jp/studio/253/

お仕事で溜まったストレスを発散したいとき

連日続く残業、気分屋の上司、サボることばかり考える後輩…。お仕事で溜まったストレスは、きちんと発散する場所がないと、プチ鬱や神経系の病気になるリスクも高まってしまいうかも…。そんなときは、いつも抑えている気持ちを体で発散できるカポエイラ教室へ。ヒップアップや美脚効果も期待できるから、一石二鳥！

カポエイラは、武道を禁じられたブラジル人らが、音楽にあわせダンスにカモフラージュしながら練習していた格闘技。音楽を感じながら行う格闘技って、なんだかおもしろいですよね。派手なアクションが想像されるかもしれませんが、練習は簡単なステップや避け動作、ストレッチを交えつつ、段階を踏んで学んでいけるのでご安心を。

夕貴さん「日常生活でキックをする機会なんて滅多にないから（笑）、すごくいいストレス発散になりそう。イライラしたら即予約、レスパスがあればストレス知らずで過ごせそう」

小林先生's COMENT
「溜まったストレスで暴飲暴食に走れば、また新しいストレスの原因に。心身スッキリさせたいときは運動が一番。中でもカポエティラのような格闘技はダイナミックな動きが多いので、溜まったストレスを込めて力一杯キックするうちに、モヤモヤをすっきり晴らすことができますよ」

INFORMATION

カポエィラ・テンポ新宿マイスタジオ
新宿区西新宿7-9-17-4F
https://lespas.jp/studio/188/

なんだか最近、体が弱ってきたかも…と感じるとき

風邪が以前より長引くようになった、慢性的な肩こりに悩まされている…など、プチ不調に悩む女性は多いもの。仕事を休むほどでもないけど、なんだかツライ。そんな状態ではせっかくの楽しいデートも、心の底から楽しめません。そこでおすすめなのは、呼吸を整えながら筋肉を伸ばし、骨格の可動域を広げて健康的な体を目指すピラティス。

普段は意識しない細かな筋肉や骨にまで意識を向け、内側から無駄なく機能的に動く身体を作り上げていくピラティス。リハビリから生まれたので、体力・運動経験に関係なく無理なく続けられます。

夕貴さん「ピラティス、ずっと前からやってみたかったんです。悩みの肩こりも、このレッスンで解決できたらいいな〜」

小林先生's COMENT
「体の不調には、生活リズムを整えることが先決。規則正しい起床時間や適度な運動が大切です。ピラティスには体のバランスを整え、筋力や柔軟性を高めることができるため、レッスンを続ければ少しずつですが、着実に健康で理想的な体に近づけるはず」

INFORMATION

ピラティススタイル　日本橋スタジオ
中央区日本橋室町1-10-1 宮永ビル4Ｆ
03-6225-2042
https://lespas.jp/studio/153/

突然のドタキャンで小一時間の暇ができたとき

突然のドタキャンを受けたとき。そのまま家に帰るのは、なんだか悔しいですよね。そんなときはサッと気持ちを切り替えて、フリーレッスン制のヨガスクールへ。この空いた時間を、より素敵な自分になるためのチャンスと捉えて「SUGATA青山店」へ。

「SUGATA青山店」が目指すのは、心の姿、身体の姿、食事の姿。それぞれのライフスタイルの中で3つのバランスが整い、健康で美しく、いきいきとした毎日。たっぷりの緑を眺められるスタジオで、深い呼吸と整った姿勢を意識すれば、自分の中にむくむくとエネルギーが湧いてくるはず。

夕貴さん「緑いっぱいのテラスから吹く風を感じながら、きもちいいレッスン。ここが東京だなんて忘れるくらいリラックスしてできました。次は、朝ヨガにも参加してみようかな」

小林先生's COMENT
「ヨガの基本は、心を落ち着けて自分の状態を感じること。自分のカラダに意識を向ければ、忙しい生活では気付けなかったココロとカラダのSOSに気づけることも。仕事後の夜のレッスンは、副交感神経を優位にするために、リラックス系のヨガがおすすめです」

INFORMATION

SUGATA青山店
港区南青山1-11-26 シャンブラージュ南青山1F
03-5414-1658
https://lespas.jp/studio/264/

上司から、急な週末ゴルフに誘われたとき

「今週末、ゴルフでもどうですか？」と、上司から突然のお誘いメール。だけど私、ゴルフ初心者でやったことがなーい！　そこで、レスパスでゴルフ教室を即予約。これで上司も、「お、意外にできるじゃん！」と喜んでくれるはず。

「ゴルファーレ高田馬場」は、レンタル用品がすべて無料。ふと思いついたそのときに、手ぶらで向かっても大丈夫。半個室空間、駅チカ、広々とした座席は女性にもうれしいかぎり。トレーナーさんが丁寧に指導してくれるので、初心者でも安心して通えます。

夕貴さん「ゴルフは今までやったことがなかったけど、レスパスがあれば練習してみようという気に。まだまだ初心者だけど、これで次のお誘いがちょっと楽しみになりました」

小林先生's COMENT
「スイングで上半身を大きくひねるゴルフは、ウエストまわりだけでなく、ぶれない下半身をつくるため、お尻や太ももの筋肉の引き締めにも◎。スポーツとして、コミュニケーションツールとして、ぜひ活用してみてください」

INFORMATION

ゴルファーレ高田馬場
新宿区高田馬場3-12-2 高田馬場OCビルB1F
https://lespas.jp/studio/156/

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