「生理を知れば、自分の心も体もコントロールできる。」（モデル、YouTuber・石井亜美さん）
自身のYouTubeや著書で、生理について発信している、モデル兼YouTuberの石井亜美さん。
「20代前半でダイエットをしたとき、生理の周期で体重が増減することを体で学び、自分の体調や体型キープをする上で、生理こそが大切なターニングポイントなのだと気が付きました。生理によって体調もメンタルも左右されますし、一般的には心地よくないものですが、しくみをよく知り、上手く付き合えれば、体も心もコントロールでき、自分次第で快適に過ごすことができる。その思いを皆さんと共有したくて、発信することにしました」
生理中にできるストレッチや、最中のダイエット法、また心地よく過ごす方法など、さまざまなアイデアを発信。そんな石井さんにとって生理とは、“お祭り”だそう。
「憂鬱ですが、女性の体にとっては大切な仕組みなので、毎月必ずやってくる、“ちょっと気分が乗らないお祭り”みたいなものですね（笑）。生理前には気分が落ちますし、最中は辛く、力が出ない日もあるのですが、“そういうものだ”と受け入れて、なるべくゆっくり過ごすように。食欲が増すのも、イライラするのも、“全てはホルモンバランスのせい！”と捉え、基本的には自分を甘やかします。なぜなら、今の時代みんな本当に頑張っているので、生理のときくらいは頑張らなくてもいいと思うんですよ（笑）」
石井さんの自分いたわりアイテム
生理の1週間前からノンカフェインのお茶を。
ヨギティー『オーガニックピュアリー ペパーミント ティーバッグ』
オーガニックペパーミント100％のハーブティー。「スッキリしながらリラックスもできる香りがお気に入りです」。16袋￥756（オーバーシーズ TEL：0120・522・582）
ラインが響きにくいので、撮影のときにとっても重宝。
PEACH JOHN『シンプルヘム サニタリー』
クロッチ内側に防水布を使用。「汚してしまっても表面まで染みないので、安心して撮影に挑めます」。ヘルシーヌード￥1,380（ピーチ・ジョン TEL：0120・066・107）
頭痛時の必殺オイル。こめかみに塗り塗り。
nahrin『ハーブオイル33＋7 ロールオン』
40種類のハーブを配合したアロマオイルのロールオン。「塗るとスーッとしていつの間にか頭痛が消えています」。10ml￥2,300（nahrin https://www.nahrin.jp/）
いしい・あみ “為になる！ ハッピーになる！”をテーマに、モデル、YouTuberとして活躍。著書『日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方』（KADOKAWA）。
「みんなのお姉さんみたいに、生理の話をしたかった。」（YouTuber・佐々木あさひさん）
4人きょうだいの長女の佐々木あさひさん。生理について教えてくれたのはお母様だったそうですが、お互い初めてのことでぎこちなく、初潮が来たときも恥ずかしくて言えなかったそう。
「大人になってからは生理痛がひどかったので、それがきっかけで自分の体や生理について学ぶようになりました。その結果、生理は恥ずかしいことでもないし、“私は毎月頑張ってる！”という気持ちに切り替えることができた。同時に、当時私にお姉ちゃんがいたら、いろいろ聞けたのにな、とも思ったので、“みんなのお姉ちゃん”のような立ち位置で情報発信をすれば、性別関係なくみんなもオープンに話ができるかな、と思い、生理のことを動画で配信するようになったんです」
現在は低用量ピルを服用しているため、毎月の痛みはほぼなくなった、と佐々木さん。
「ピルを服用するようになってから、残りのピルの数でいつ生理が来るのかを正確に把握できるようになりました。さらに心と体の変化が生理由来だと理解できるので、それだけでもかなりストレスが軽減されます。とはいえPMSの症状は出るので、憂鬱なときは呼吸をしっかりする。また不安に苛まれるときはそんな自分を俯瞰して、“今”に集中するようにする。あとはとにかく眠くなるので、早く寝て、時間が許せばお昼寝もたっぷり。なるべく自分に優しく過ごすようにします」
佐々木さんの自分いたわりアイテム
ふんわり広がる香りでストレスを和らげる。
HERBORISTERIE『タンチュメール メリッサ』
薄めて飲むハーブ浸出液。植物の力で女性の日々をサポート。「香りが心地よく、穏やかな気持ちで過ごせます」。100g￥2,808＊税込み（コスメキッチン TEL：03・5774・5565）
服に響かずおしゃれ！ 便利な吸水ショーツ。
アジュマ『ムーンパンツ デイタイム』
人気の吸水ショーツ。「生理が始まりそうな日や、量が減る4日目以降に愛用。汚すことを気にせず使えて◎」。ブラックレース￥4,800（アジュマ TEL：0120・953・129）
使い捨てナプキンは、いろんな種類を使い分け。
エリス『素肌のきもち 多い昼用 羽つき 超スリム』
漏れにくいので愛用。「長い羽のおかげでヨレにくく、ナプキンの前方と後方が山型になっているので、前からも後ろからも漏れが少ないのがいい。長年のお気に入り」。23cm 20個入り￥428＊税込み、編集部調べ（エリエール https://www.elleair.jp）
FREENA『使い捨て布ナプキン』
ナプキンの上に貼り付けて使う、コットン製〈使い捨て布ナプキン〉。「接触面が柔らかくて気持ちいい。終わりかけやおりものが多い時期など、肌が敏感な時期に」。テープ付き 12枚入り￥750（ジュランジェ TEL：022・738・7651）
ささき・あさひ ビューティ系YouTuberの第一人者。美容情報に加え、生理のときなどのメンタルヘルスに関しても発信中。YouTubeの動画チャンネルはsasakiasahi。
※『anan』2021年3月24日号より。
（by anan編集部）
