水分、塩分、ミネラル摂取にうってつけ。脱水症・熱中症対策ドリンクいろいろ。
汗でどんどん失われていく体内の水分。補給しないと、脱水によって血液の循環が悪くなり、体温調節に悪影響が出て、熱中症リスクも高まる。
「日常生活では、喉が渇いたと感じる前に、ミネラルウォーターや麦茶などを摂取。一気に摂ると、尿によって排出されやすくなるので、こまめに少しずつがポイントです。大量の汗をかくスポーツ時は1プレーごとなど、ジョギングやウォーキングなら信号で足を止めるたびに飲むくらいがちょうどいいでしょう。水分と同時に塩分も摂れるドリンクもおすすめです」（医師・久手堅司先生）
汗をかくことに抵抗を感じて、水分を摂らないのはNG。
「汗をかくことは体温調節に必須。また乳製品を摂っている人のほうが汗をかきやすいというデータが。飲むヨーグルトを日常的に摂るのもよいでしょう」
【夏フレーバードリンク】塩分やミネラルをおいしくチャージ。
季節にぴったりのフルーツフレーバーから、体にやさしいトマトジュースや甘酒など、夏ならではのドリンクが勢ぞろい！
【森永製菓】冷やし甘酒
酒粕のコクと米麹のやさしい甘さを活かした、冷やしておいしい甘酒。熱中症対策に欠かせないナトリウムが含まれている。隠し味の黒みつなどから、エネルギーとなる糖分も補給できる。190g￥135＊編集部調べ（森永製菓お客様相談室 TEL：0120・560・162）
【アキュアメイド】塩＆柑橘
“和製グレープフルーツ”とも呼ばれる愛媛県産の河内晩柑の果汁を使用。さっぱりとした甘さが特徴。後味には、伯方の塩の苦みをほのかに感じられる。アキュアの自販機などで販売。500ml￥160（アキュアメイド）https://www.acure-fun.net/
【キリン】世界のKitchenから ソルティライチ
旬の果物を塩漬けにして、氷と自家製シロップで作るタイのデザート“ローイゲーオ”がヒントに。沖縄の海水を使い、伝統の平釜製法で作った塩が、手摘みライチのおいしさを引き出す。500ml￥177（キリンビバレッジお客様相談室 TEL：0120・595・955）
【伊藤園】冷梅
ナトリウム量と、1800mgのクエン酸が含まれた清涼飲料水。梅の名産地・和歌山県産の南高梅の果汁を使用。アウトドアやスポーツシーンで、冷凍して持っていくのにもぴったりで、冷たさをキープ。500g￥172（伊藤園お客様相談室 TEL：0800・100・1100）
【ダイドードリンコ】さらっと。トマト
トマト果汁30％のエキスを使い、トマトのコクが感じられながらもフルーティでさらっとした口当たりで飲みやすい味わい。熱中症対策になる食塩量と、トマト1個分のリコピンが含まれる。350g￥151（ダイドードリンコお客様相談室 TEL：0120・559・552）
【アサヒ飲料】カルピス THE RICH
北海道産乳原料をリッチに使ったカルピスに、焦がし砂糖をプラスした上質な濃さがポイント。熱中症対策に対応する食塩量が含まれているので、暑い時もこの贅沢なドリンクでほっと一息ついて。490ml￥173（アサヒ飲料お客様相談室 TEL：0120・328・124）
【タブレット】「水しかない！」時の優れもの。
軽くて持ち運びがラクなタブレット。水しかない状況でも手軽に塩分を補給できるので、上手に活用しよう。
【カバヤ食品】塩分チャージ タブレッツ
1粒当たり食塩相当量0.11g、カリウム15.7mgを配合。クエン酸も171mg含まれているので、長時間の運動にも◎。日本学校保健会推薦商品。スポーツドリンク味の他、塩レモン味も。81g（個包装込み）オープン価格（カバヤ食品お客様相談室 TEL：0120・24・0141）
【無印良品】ソルティタブレット グレープフルーツ
今年4月から、無印良品の塩分補給アイテムの新作として加わったソルティタブレット。酸味と苦みが効いて、さっぱりとしたグレープフルーツ味のタブレットに、塩をプラス。食べやすく、1粒ごと個包装されている。50g￥190（無印良品 銀座 TEL：03・3538・1311）
【水分補給ドリンク】炎天下での外出や作業のお供にも。
糖質やカロリーオフの商品も続々登場中。大量に汗をかくシーンや、炎天下では、汗で失われた成分を効率的に補給できるドリンクを選んで。
【日本コカ・コーラ】アクエリアス NEWATER（ニューウォーター）
水分吸収のメカニズムから見直した新商品。水分やミネラルを効果的に浸透させるためアミノ酸を使用、糖質＆カロリーゼロを実現。優れた水分補給が可能に。500ml￥176＊編集部調べ（日本コカ・コーラお客様相談室 TEL：0120・308・509）
【赤穂化成】熱中対策水 レモン味
赤穂の天塩や、海洋深層水ミネラルで汗に近い成分を調整。失った塩分や水分を補給でき、体内のイオンバランスをキープ。マグネシウムも120mg配合。カロリーゼロ。500ml￥173（赤穂化成株式会社お客様相談室 TEL：0120・40・4139）
【サントリー】グリーン ダ・カ・ラ
白ぶどう、レモン、トマト、みかん、シークワーサー、ゆず、塩の7種類の素材が1本に。汗で失われるカリウムの量を増やし、補給感アップ。日本健康スポーツ連盟推薦。600ml￥162（サントリーお客様センター TEL：0120・139・320）
【経口補水液】水と電解質を速やかに吸収！
医学的知見から、水、電解質、糖質がバランスよく配合された経口補水液。水と電解質を吸収するスピードが速いので、軽度から中等度の脱水症や、脱水を伴う熱中症時などの対処に。
【大塚製薬工場】経口補水液オーエスワン
スポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、水と電解質を素早く吸収するために糖濃度が低い組成の、軽度から中等度の脱水症に適した飲料。高血圧や腎機能が低下している人は、飲む前にお医者さんに相談を。500ml￥216（大塚製薬工場 TEL：0120・872・873）
久手堅 司先生 せたがや内科・神経内科クリニック院長。気圧予報を踏まえた体調管理アプリ「頭痛ーる」を監修。著書に『気象病ハンドブック 低気圧不調が和らぐヒントとセルフケア』（誠文堂新光社）など。
※『anan』2023年8月2日号より。取材、文・小泉咲子
（by anan編集部）
