公言はしなくとも、実際は多くの人がセルフプレジャーを経験しているのでは、と産婦人科医の富坂美織さん。
「歴史的に女性が主体的に性的欲求を満たすのは良くないことという考えが根強くありますが、性的欲求は人として自然なこと。セルフプレジャーは自分の心と体に向き合うための行為と思ってほしいです」
単に「イク」ための行為として捉えるのではなく、自ら性器に触れ、ケアをすることで構造を知れたり、ちょっとした体の変化にも早めに気づけることも多いのだとか。
「知り、触れることで自分の体を自分のものだと認識できる大事な行為だと思います」（漫画家・田滝きききさん）
自分を深く知るための時間として、さらにパートナーとのよりよいセックスにもつながるヒントを試してみて。
気持ちよさを知る5つのヒント
『石見さんのGライフ』（竹書房）の主人公・石見茂子さんのように、Gライフをもっと楽しみたい人に、知ってほしい秘訣とメリットを紹介。
石見茂子さん from 『石見さんのGライフ』
現在1～2巻が好評発売中の田滝きききさんの漫画『石見さんのGライフ』（竹書房）の主人公。異性にはモテるのに恋愛には無関心で、会社ではいつも仏頂面のOL。退社後の大半の時間を自慰に費やし、新しいオナニー法の開発にも熱中。©田滝ききき／竹書房
1 もっと心地よいセックスが待っている！
セルフプレジャーの延長線上にセックスがあるのでは、と田滝さん。「セックスが必要ない人もいると思いますが、まずは自分の性器が感じる気持ちよさを知らないと、セックスを楽しもうと思えないのかも」。性交痛で悩む人にも、セルフプレジャーは有用なことがあると富坂さん。「心理面にかかるプレッシャーで体がこわばってしまい、膣分泌液が減ったり、筋肉が収縮したりして、痛みを感じやすくなることがあるんです。どうしたらリラックスできるか、どこが気持ちいいかを知っておくとセックス時の心構えも変わります」
2 初心者はビデの“弱”から試すべし
「初心者におすすめなのがビデの刺激。トイレは個室だから家族がいても安心して楽しめます」（田滝さん）。だんだん刺激を強めにしたくなっても、弱刺激で抑えること。「だんだんと刺激に慣れてしまい、強い刺激にすると、粘膜を傷つけてしまうことがあります。また、膣内を守る善玉菌が洗い流され、悪玉菌が繁殖することもあるので、やりすぎは注意です。同時に、衛生面のチェックも大事なポイント。公衆トイレだとノズルが汚れている場合もあります。自宅のトイレでもノズルの掃除はしっかりしましょう」（富坂さん）
3 心もスッキリ！ PMSの軽減にも期待
漫画の主人公・石見さんが、セルフプレジャー没頭後に不安から解放され、明るくなったシーンに富坂さんが注目。「これ、医学的にも研究があるんです。不安やストレスの解消などの心理面へのプラス効果があるとされていて、結果として、寝つきが良くなったり、他にもPMS（月経前症候群）の症状軽減や膣内の乾燥予防などの良い効果がある、とする報告がいくつかなされています」。「セックスは相手がいるけど、セルフプレジャーは自分とだけ向き合う時間。精神面へのプラスの効果はとても大きいのだと思います」（田滝さん）
4 自分の性器をじっくり観察してみよう
実は自分の性器をちゃんと見たことがない、見たくない、という人も結構いる。「特に女性にとって、性器を恥ずかしいものと捉えてきた、文化的、歴史的背景があるのかもしれません。最近は自分でチェックして相談に来る人が増えてきたので、良い傾向だと思います。ただ、自分の性器の形が変ではないかと心配してしまう人が多いのも現実。形や大きさは個人差があります。また痛みやかゆみがある場合は早めに病院に相談を。自分の体とちゃんと向き合うことが、パートナーとのセクシュアルライフの充実にもつながるのではと思います」（富坂さん）
5 ムード作りが感度を高める
男性の場合、射精に伴ってオーガズムが起きることが多いが、女性のオーガズムは心理面や環境にも大きく左右されるためもう少し複雑。「女性の場合には、気分の高揚やムード作りが快感に大きく影響します」（富坂さん）。一方で“イク”ことだけに執着しなくてもいいのではないか、と田滝さん。「オーガズムの幅も強さも人それぞれ。ただ性器を触ってぼんやりするだけでもいい時があります。“イク”＝オナニーではないと思うんです。いろんなバリエーションのオーガズムを楽しむことで、感度も高まるのではないでしょうか」
漫画家・田滝きききさん×産婦人科医・富坂美織さん
漫画のGライフを、医学目線でチェック。
富坂：漫画を拝見して、主人公の石見さんが、主体的に自分が心地いいことを見つけていく、その過程が描かれているのがとてもポジティブでいいな、と思いました。
田滝：ありがとうございます！ 「一体、何を見させられているんだろう…」という読者の声もあるんですが（笑）。女性には「こんな感情あるよね」と共感してもらえたら嬉しいし、男性には「女性も楽しんでいるんだな」って受け止めてほしいと思って描いています。
富坂：性欲をネガティブに捉えないのはとても大事。病院に婦人科相談に来る方に話を聞くと、相談内容の裏に、セクシュアルライフに関する悩みが隠れていることも多いんです。身近にいそうな石見さんのような人が、ひとりで楽しんでいる世界もあるということが、性の悩みを抱えている人の救いにもなるのでは、と思いました。
田滝：うわ～大変ありがたいお言葉です。医学的に見て、漫画で気になる表現はありましたか？
富坂：刺激を強くしすぎないこと、清潔と安全を考えることはとても重要なんですが、石見さんは結構清潔を気にかけているように思いました。
田滝：はい。行為をする前に手を洗うシーンは結構意識的に入れています。
富坂：爪で傷つけてしまうこともあるので、爪のお手入れも大事ですね。孫の手みたいなのを使うシーンがありましたが、丸洗いできて清潔なものか、粘膜を傷つけない形状かも考えてほしいです。
田滝：はい。では無茶振りで、先生ならどんなネタを書きますか？
富坂：難しいですね（笑）。最近のセックストイは女性の体のことを考えた、清潔で安全性の高いものが多いですから、石見さんも自分で日用品を探さずに、トイでもいいのでは？
田滝：確かに。漫画ではネタなので、日用品で何が使えるかってことばかり考えていますが（笑）。優秀なトイを買える人は、どんどん楽しんだらいいし、私は、ネタになりそうなトイを調べてみますね。
富坂美織さん 産婦人科医、順天堂大学医学部産婦人科講座非常勤講師。臨床現場の改善のため、ハーバード大学大学院にて医療政策、母子保健を学んだ経験もある。著書に『「2人」で知っておきたい 妊娠・出産・不妊のリアル』（ダイヤモンド社）など。
田滝きききさん 漫画家。自称「下品な漫画を描いています」。セックスをしたいのになかなか至れない主人公の奮闘を描いた『セックスの誘い方』（ナンバーナイン）、共著にセックスエデュケーションコメディ『性教育120％』（KADOKAWA）など。
※『anan』2022年8月17‐24日合併号より。イラスト・田滝ききき 取材、文・板倉ミキコ
（by anan編集部）
