「そけい部からひざまでの流れをよくすることで、脚全体のラインを整えることができます。太ももの前後だけでなく、太いリンパ管が通っている太ももの内側、外に張り出しやすい太ももの外側も満遍なくケアしましょう」

太ももを触ってはじめに見つけ出してほしいのが、脚の付け根からひざまでの大腿骨（だいたいこつ）。この骨のキワを押し流すことで、ほっそりしなやかな太ももが手に入る。

（1）大腿四頭筋をほぐす。

一度正座し、片脚をカラダの前に伸ばす。握り拳をそけい部に置く。そこからひざ上まで太ももの上を通って一気に押し流す。

（2）肘下を使ってアイロンがけ。

伸ばした脚のひざを立てる。同側の前腕をひざの上に乗せ、逆の手で手首を持って固定する。もも前の筋肉にアイロンをかけるイメージでそけい部まで押し流す。ひざの内側からそけい部までも同様に行う。

（3）骨のキワに沿って流す。

骨盤の前面にある出っ張った骨のすぐ下に、両手の親指を重ねて置く。太ももの外側を通り、ひざの外側まで大腿骨のキワに沿い流す。

（4）ひざ裏からそけい部へ。

ひざ裏に手のひらを当てる。お肉を引き上げるイメージでお尻の上までスライドし、手をくるっと返してそけい部に流す。1～4を3回。反対側も同様。

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Lilyさん　セルフケアエステティシャン。独自のマッサージを開発し、オンラインサロンやInstagram等でセルフマッサージ法を発信。著書に『10日間で、あなたの体はヤセたがる。』（KADOKAWA）。今回のメソッドについて、インスタライブ（@lilypresents）で詳しく解説します。4月30日（火）22時開始予定。

※『anan』2019年5月1日－8日合併号より。写真・中島慶子　スタイリスト・福田麻衣　ヘア＆メイク・浜田あゆみ（メランジ）　取材、文・黒澤祐美

（by anan編集部）

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