そのコリや痛み、今日も我慢…？ プロの手に頼るべき「痛（いた）アラート」境界線とは？

日々身体のコリや痛みと戦っています…

今回座談会に参加してくれたのは、近藤野乃花さん、上田真野子さん、玉絵ゆきのさん。3人とも、コリには日々悩まされているようです。

PROFILE プロフィール

anan総研は、ananの誌面やデジタルで活躍する読者代表組織。女性たちのライフスタイルやいまの考えをデータと座談会で表現するリサーチ連載など、ananの各所で活躍しています。

日常でコリを感じることがあるか聞いてみたところ、3人ともが「ある」と回答。さらに、コリを通り越して痛みを感じることもあるようです。

上田さん

首のコリが頭や背中、腰などあらゆる部位に影響しているような気がしています。痛みを感じても、自分ではケアができなくてもどかしい！

近藤さん

上半身全体にコリを感じています。肩も首も凝っているけれど、特に頭は自分で触っても硬いのがわかるほど。さらに仕事で疲れると、体全体が重く感じられます。

玉絵さん

全身が凝っている気がするけれど、仕事で酷使しているのは首や肩。特にコリがひどくなると、背中にピキッとした痛みが走ることも。でも寝れば治るかな、とついつい放置しがち。

コリを感じる人の6割が我慢しがち

『ホットペッパービューティー』が2025年3月7日発表にした、働く男女1000人を対象にした「コリ」に関する調査によると、約8割が身体のコリを感じていることが判明。

さらに、回答者の約6割が「治療に行くほどではない」「一時的だろう」などと感じ、コリを我慢していると回答。なかでも約2割の人はコリが「（体に）ある方が当たり前だと思っている」と答えるほど、コリに関する危機感はあまり持たれていないようです。

玉絵さん

私も正常な体の状態を忘れてしまったほど（笑）、常にどこかにコリがある状態。痛みを感じるまでなかなかケアできていないかも。

近藤さん

コリを感じたら、疲れているのかもと寝てみるけれど、全快には至らず。自分でコリを解消するのって難しいのかも…。

上田さん

コリが続くと、どんどん痛みに変化していくよね。でも、痛くなってからすぐに治療に行けるとは限らないし。この負の状態をなんとかしたい！

anan総研メンバーにも身体のコリや痛みを感じる部位について聞いてみたところ、多く回答があったのが「首」「肩」「頭」の3つでした。

Q.⽇常的に⾝体の部位でコリや痛みがありますか？

痛みにどう繋がる？ 専門家に聞いてみました！

多くの人が慢性的なコリに悩まされているよう。そこで、神戸大学 大学院科学技術イノベーション研究科 特命教授でもあり、日本疲労学会 理事長の渡辺 恭良先生に、コリの仕組みや痛みとの関係性について聞いてみました。

PROFILE プロフィール

神戸大学 大学院科学技術イノベーション研究科 特命教授で、一般社団法人日本疲労学会の理事長も務める渡辺恭良さん。著書に『疲労と回復の科学』（共著、日刊工業新聞社）などがある、体の“疲れ”のスペシャリスト！

上田さん

なぜ「コリ」が発生してしまうのでしょうか。

渡辺先生

体は日々、重たい頭を必死に首で支えています。しかし、姿勢が崩れることによって支える点にズレが生じ、首や肩、腰などの一部にコリが発症してしまうのです。

玉絵さん

人によってコリが生じる部分は変わってくるのでしょうか？

渡辺先生

その人の姿勢や生活習慣で変わってきます。

たとえば、座り仕事は腰を中心に、背中や臀部で上半身を支えているため、腰や背中、首などが凝りがち。一方、立ち仕事の場合は股関節やその周辺に最も多く体重がかかるため、それらの部位に負担がかかりがちです。

ズレが生じる姿勢が固定化されることによって、身体の一部に負担が集中し、コリだけでなく痛みにつながります。

特に首に関しては、anan総研アンケート結果にも出ているように、コリや痛みが発症しやすい部位。首から肩甲骨にかけての筋肉が、頭や首を支えようとすることで、コリや痛みが起こりやすいのです。

近藤さん

コリや痛みを我慢している人が多いという調査結果を見たのですが、我慢するとどのようなことが起こるのでしょうか。

渡辺先生

首や肩など、一部の痛みは健康に大きな被害をもたらすことがあります。病気になってから治療をするのではなく、そうなる前に解消することが重要です。

1日経ってもコリが改善しない場合、その時点で身体は危険だという信号＝「痛（いた）アラート」を出しており、ケアすべきタイミングなのです。

プロに任せるべき「痛アラート」のサインは？

anan総研メンバーから、渡辺先生に「痛み」に関する悩みについてさらに深く聞いてみました。

玉絵さん

「痛アラート」、私にも出ていると思うのですが、コリが日常的すぎて、自分がいまどんな状態なのかがわかりません。自分のコリ状態を知る方法はありますか？

渡辺先生

いまコリや痛みがある状態なのであれば、一度施術を受けるなどして痛みのない状態を体感することから始めてみてください。

健康的な状態とそうでない状態を知ったうえで自分の体を意識して生活していると、コリが出やすいタイミングや、痛みまで発展しそうなコリがどの程度なのかわかってきます。

上田さん

どのくらいのコリや痛みが出たらプロに頼めばいいのか、一般的な基準はありますか？

渡辺先生

1日経ってもコリや痛み続くようであれば、何らかの手段をとったほうがいいでしょう。コリを感じる部分を動かしたり伸ばしたりしてみて、解消されなければ、専門的なケアを検討してみてください。

近藤さん

コリがひどい時に、マッサージサロンをたまに利用しているのですが、効果が一時的な気がします。それでも取り入れるべきですか？

渡辺先生

最初は一時的かもしれませんが、続けることで痛みの頻度が落ちてくるはずです。さらに、施術でコリのある箇所をほぐすと、正しい姿勢が定着してコリが生じにくい状態になるので、ぜひ続けてみてください。

我慢するのは危険！ 悪化する前のサロンを習慣化

渡辺先生曰く、「身体のコリや痛みを我慢していると、生活に支障が出たり、健康状態に深刻な影響を及ぼしたりする」とのこと。日頃からリラクゼーションサロンでプロの手を借りつつ、正常な状態を目指すことが大切なようです。

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『ホットペッパービューティー』を賢く利用して、心身共に健康的な状態を目指しましょう。