寝ながら上半身をほぐせるギアで背中や肩甲骨にアプローチ。
PCやスマホを使っていると自然と前かがみになり筋肉バランスが崩れ、猫背＆巻き肩まっしぐら。無理な姿勢を続けていると、背中の筋肉、特に肩甲骨まわりがガチガチになり、上半身の可動域が狭くなるため、まずは背面にアプローチすることが大切。背面の筋肉をゆるめてほぐすギアを試してみました。
比嘉桃子（以下、比）：毎日ストレッチしていますが、背面って手が届かないし、どうやってゆるめたらいいのか分からず悩んでいました。
鈴木恵美（以下、鈴）：背面の筋肉はなかなか動かす機会がないからこそ、ギアに頼るのがいちばん。
比：今回3つのアイテムをお試ししましたが、そのうち2つはめちゃ痛かった！
鈴：「ギャー」って叫んでたもんね（笑）。でもそれは筋肉がガチガチな証拠！ どっちが特に痛かった？
比：「肩甲骨はがしピロー」ですね。叫びたくなるほど痛いし、使用後は肩甲骨まわりに跡がつくほどですが、まさに肩甲骨がはがされている感じで爽快感がたまらない。「せなかラクーダ」も痛いけれど、背中だけでなく、頭や首のコリにもアプローチできるので、使い勝手抜群。
鈴：一方で「3Dエアストレッチマットリッチスリープ」は驚きの気持ち良さ！
比：マットに寝るだけでエアバッグが勝手に動いて、いろんなところを伸ばしてくれるので、“マッサージチェアの寝ている版”という感じ。寝ている間に背面全体をストレッチしてくれるのがイイ。
鈴：なかなか手が届かない背面をこれらでケアして、美姿勢を目指そう。
10秒寝るだけで、肩甲骨まわりの筋肉をリセット。
【RAKUNA】肩甲骨はがしピロー
発売以来人気殺到で予約待ちになるほど大ヒット。肩甲骨専門整体「ママトコ整体」の院長で整体師の浜口涼子さんと約2年かけて開発。18個と2本の突起で、肩甲骨まわりの10個の筋肉をすべて刺激できるように、位置・大きさ・形にこだわり設計。上に寝て、左右・上下に10秒間ゆらゆらするだけで、肩甲骨まわりの筋肉が一気にほぐれる。￥9,790（アメイズプラス https://www.amepla.jp/）
整体師の“ひじ”を再現したグイグイくる神形状。
【La-VIE】せなかラクーダ
山型フレームの上に、カラダを乗せて刺激するマッサージフレーム。肩甲骨の下、首と頭の付け根、背骨の横など、どこの部位を乗せても計算された山の間隔が絶妙にイイ所を刺激。ハードな3つコブ側は肩甲骨の下からグリッとはがしてくれる。マイルドな4つコブ側は首や肩ほぐしにピッタリ。ライムカラーがキュートで、重さ280gと軽量で持ち運びもしやすい。￥1,680（ジョイナス TEL：048・997・1533）
エアバッグの動作で歪んだ姿勢を整える。
【ドクターエア】3Dエアストレッチマット リッチスリープ
トータルボディケアブランド『ドクターエア』と、寝具メーカー『nishikawa』が共同開発。エアバッグによるストレッチ体感ができる機能と、体圧分散で睡眠中のカラダの負担を軽減する高機能マットが融合。就寝前は歪んだ姿勢を整え、起床時は就寝中に固まった筋肉を伸ばしてくれる。3種類のモードを搭載。￥79,860（ドクターエア TEL：0120・05・8000）
枕で改善
ストレートネック対策にも！ パーソナライズ枕。
【まくら】『THE PILLOW Personalize』
就寝中に美姿勢を保つためには、頭と首をしっかりと支えられる枕を選ぶことが大事。『THE PILLOW Personalize』は、オンラインで枕診断を行い、AIが70万通りの中から一人ひとりに合う枕を自動提案してくれる新しい形の枕ブランド。18問の簡単な質問に答えるだけで、AIが体型やBMI値のほか、睡眠リズムや寝姿勢、枕の好みなどを推測し、最適な枕を導き出してくれる。￥27,500 サブスクプラン月額￥1,480（まくら TEL：0120・129・122）
PROFILE プロフィール
anan総研メンバー・比嘉桃子さん
美容ライター。日本化粧品検定1級を保有し、いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。毎日自宅でストレッチはしているが、猫背＆カラダが硬いのが悩み。
ライター・鈴木恵美
慢性的な首＆肩コリに悩まされ、整体やリンパマッサージ通いを続けているため知識も豊富。運動やストレッチが苦手で、様々な姿勢ケアグッズを愛用中。
写真・中村香奈子 取材、文・鈴木恵美
anan 2424号（2024年11月27日発売）より
