眉間の中央、左右の眉毛を結んだ線の真ん中の少しくぼんだ部分にある印堂は、脳の血流を促す働きが。東洋医学の臨床では、頭部の気と血の巡りを促し、思考をクリアにして集中力を向上させるつぼとして重宝されている。

仰向けのまま軽く目を閉じる。眉間の中央の印堂にペンをあてて30秒押しながら、ゆっくり呼吸を繰り返す。眉間を押したまま、目をギュッと閉じてパッと開ける動きを3秒ずつ3回行ったら、大きく深呼吸する。

手首の内側、小指側の骨と腱の間にあるやわらかいくぼみが神門。心経（心臓の経絡）の要穴で、心を安定させて感情の波を鎮めるつぼとされる。情緒不安定やイライラ、怒りを引きずってしまうなどの症状に効果的。

手のひらを上にして神門にペンをあて、ペン先を斜め上45度の角度にして刺激する。イライラが手首から流れ出るようなイメージで6秒数えたら、深呼吸する（6秒は怒りの波が収まるとされる目安）。反対側も同様に行う。

眉頭のくぼみにある攅竹は、眼精疲労を引き起こす眼輪筋の緊張をダイレクトにゆるめ、こめかみのくぼみにある太陽は、目の周りの血流を改善する。両方からの刺激で、疲れ目がやわらぎ視界がクリアになる。

ペンを攅竹にあて痛気持ちいい程度の圧で15秒押す。ペンを太陽にあて小さく円を描くように15秒押す。太陽を押しながら目を上下左右に5回動かす。反対側も同様に。目まわりはデリケートなので強く押しすぎないこと。

耳の後ろの髪の生え際のやや上あたりにあるくぼみが風池。デスクワークなどで圧迫されて血流不足を起こした首の付け根の筋肉や神経にアプローチ。首こりや肩こり、頭痛、眼精疲労、自律神経の乱れなどに効き目がある。

風池にペンをあて、頭の重みをペンに預けるようにしてゆっくり息を吐きながら15秒押す。そのまま首を左右に傾けて2往復する。反対側も同様に行う。

ひざのお皿下から指4本分下、すねの外側にある足三里は、血管を開いて血の巡りを促す。ひざと外くるぶしの中間にある筋肉のくぼみに位置する豊隆は、溜まった水分の排出を促す。血流とリンパに働きかけ、むくみ改善へ。

椅子に座って足三里にペンをあて、脚の重みも利用して15秒押す。次に豊隆にペンをあて、溜まった水分を流すイメージで深めに15秒押す。つぼを押したまま足指をグーパーすると効果アップ。反対側も同様に行う。

骨盤の出っ張りの外側下のくぼみにある居髎は、お尻の深層筋をゆるめ、坐骨神経の圧迫をやわらげる。風市は、立って手を自然におろしたときに中指の先があたる太ももの外側に位置し、脚の循環を改善する働きがある。

椅子に浅めに座って居髎にペンをあて、ズーンと響く感覚を目安に15秒押す。立ち上がって風市の位置を確認したら、座ってペンをやや深めに押し込む。筋肉の奥がゆるむのを感じながら15秒キープ。反対側も同様に行う。

耳の上、髪の生え際の噛みしめたときに筋肉が動く位置にある角孫は、側頭部の緊張をやわらげて顔のむくみやリフトアップに効果的。頭皮の血流や耳周辺の巡りを促す働きもあり、抜け毛や頭痛、耳鳴りに悩む人にも。

角孫に上向きにペンをあて、顔全体を引き上げるイメージで15秒押し上げる。そのまま口を「あいうえお」の形に5回ほど大きく開き、表情筋を活性化させてリフトアップ効果を高める。反対側も同様に行う。