1. シックスセンシズ 京都｜テクノロジーからヨガ、食まで。ホリスティックに眠りを整える

京都・東山に佇む〈シックスセンシズ 京都〉が提案するのは、その名も「Sleepcation（スリープケーション）」。世界各地でウェルネスを追求してきたシックスセンシズ独自の快眠プログラム「Sleep With Six Senses」をベースに、宿泊、食事、スパなどを組み合わせ、2日間かけてさまざまな方向から眠りにアプローチする。

まずは60分間の「ウェルネス スクリーニング」で現在の心身の状態をチェック。スクリーニングの結果をもとに、深いリラクゼーションへ導く「ヨガニードラ」、もしくは呼吸に意識を向ける「プラーナヤーマ呼吸法」、CBDオイルを使用する90分のトリートメント「ドリームキャッチャー」などを体験する。ほかにも、テクノロジーを活用して睡眠トラッキングリング、心身の回復を促すバイオハック リカバリー セッションや温浴リチュアルなど、多彩なプログラムが用意されている。

寝た姿勢のままガイドに耳を傾けることで、心身を深いリラクゼーションへと導き、疲れを癒してリセットする瞑想法・ヨガニードラ。

最新テクノロジーで心身の状態や体の動き、30種類のバイオマーカーを測定。その結果をもとに、専門家が一人ひとりに合ったトリートメントプログラムを提案する。

夕食は睡眠向上を意識した特別なディナーコースを。客室には快適な眠りのためのアメニティが用意され、食事、運動、リラクゼーション、睡眠環境をトータルに整えていくのが特徴だ。

ただぐっすり眠って終わり、ではない。自分の心身の状態を知り、眠るための習慣を学び、日常に戻ってからも実践できるヒントを持ち帰る。旅をきっかけに「眠り方」そのものをアップデートする滞在だ。

2. ホテル椿山荘東京｜自宅とホテルで脳波を測定。「なんとなく眠れない」を可視化する

「昨日はよく眠れた」「何時間寝ても疲れが取れない」。毎朝なんとなく感覚で判断している自分の睡眠を、一度データで確かめてみるのもいいかもしれない。

〈ホテル椿山荘東京〉の「Sleep well ステイ」の大きな特徴は、宿泊前の自宅とホテルの5晩にわたり、睡眠中の脳波を測定できること。S’UIMINの睡眠脳波計測サービス「InSomnograf（インソムノグラフ）」を使用し、「深い眠りの割合」「途中で目が覚めていた時間」「眠りにつくまでにかかった時間」などを数値化する。

4日目までは自宅でいつもの睡眠を計測し、5日目はホテルの客室で測定。環境の異なる2晩を比べられるのもユニークだ。翌日はホテル内の「N2クリニック」を訪れ、計測結果をもとに医師からアドバイスを受けることができる。

脳波計測デバイスを使い、「深い眠りの割合」や「途中で目覚めていた時間」「眠りにつくまでの時間」など、睡眠の状態を測る。

椿をはじめ四季折々の植物が楽しめるほか、国の登録有形文化財である三重塔「圓通閣」や史跡などが点在する日本庭園を客室から楽しむ。

さらに「Sleep well ステイ」では、プライムスーペリア ガーデンビューまたはプライムエグゼクティブスイート ガーデンビューに宿泊。庭園を望む環境で過ごしながら、自分の眠りを客観的に知るきっかけに。

眠りの悩みはあっても、何が原因なのかまではわからないもの。「睡眠時間」だけでは見えない自分の眠りを知ることから、快眠への一歩を始められる。

3. ザ・キャピトルホテル 東急｜最新のスリープテックに身を委ねて、都心で回復する一夜を

遠くへ旅に出なくても、眠る環境を変えることで心身をリセットする。そんな都市型のスリープツーリズムを体験できるのが、東京・永田町の〈ザ・キャピトルホテル 東急〉。「Sleep Wellness 快眠ステイ」は、老舗寝具メーカー・nishikawaの最新SLEEP TECH®を取り入れた、1日1室限定の宿泊プラン。

客室のベッドには、温熱機能と電位治療を備えた管理医療機器認証マット・ヘルシオンをはじめ、フィット感を追求したエアー4DXピロー、nishikawa Down羽毛デュベをセット。さらに血行促進による疲労回復などを目的とした「エアーリカバリー」スリープテックウェアも用意され、こちらは持ち帰って自宅でも使用できる。

〈ORIGAMI〉のシェフが、心地よい目覚めをテーマに考案したSleep Wellness 快眠ステイプラン限定の朝食を客室で。

特殊繊維によって血行を促し、休養をサポートする「エアーリカバリー」スリープテックウェアを客室に用意。持ち帰ることができ、滞在後も自宅で快眠習慣を続けられる。

眠る前には、はちみつを添えたカモミールティーとホテルオリジナルアロマでリラックス。そして翌朝は、オールデイダイニング「ORIGAMI」のシェフが考案した、このプランだけの朝食をルームサービスで味わえる。卵や乳製品、大豆由来のたんぱく質などをバランスよく組み合わせたメニューと、バナナを使ったモーニングドリンクで一日をスタート。

ホテルでの一泊を、単なる宿泊ではなく、回復のための24時間に。仕事や予定に追われて遠出する余裕がないときこそ試したい、都心の快眠ステイだ。

4. THE SCENE｜波音と太陽に身を委ねる。奄美の自然そのものを、睡眠装置に

環境そのものの力を借りて眠りを整える方法もある。

奄美大島の最南端に位置するウェルネスリゾート〈THE SCENE〉の「快眠体質プラン」は、2泊3日または3泊4日をかけて、日常で乱れた生活リズムを整えていく滞在型プログラム。目の前に海と加計呂麻島を望み、都市の光や音から距離を置いた環境を生かして、自然のリズムに体を委ねていく。

滞在中は、スマートフォンやSNSなど日常的な情報から意識的に距離を置くデジタルデトックスを。夜は波音に耳を澄ませ、朝は差し込む太陽の光で目を覚ます。さらに、日の出とともに体を動かすサンライズヨガ、サンセットヨガやキャンドルヨガ、快眠ヘッドケアなどを組み合わせ、緊張した心と体を少しずつ緩めていく。

頭皮を丁寧にもみほぐし、日中の緊張や疲れをゆるめるヘッドケア。空の下や客室で、さざ波に耳を傾けながら施術を受け、心身を深いリラックスへと導く。

日の出とともに、大自然の中でゆっくりと体を目覚めさせるサンライズヨガ。朝日を浴びながら心身をほぐす、初心者でも気軽に楽しめるプログラム。

なかでも、この場所ならではなのが、目の前のビーチを裸足で歩く「セルフアーシング」。砂や海水に触れ、足元の感覚や波の音に意識を向ける時間は、頭の中を占領していた情報から離れ、自分の感覚へと戻るきっかけになりそう。

食事も足すより、引く発想で。ニンニクや唐辛子などの刺激物を控え、奄美の野菜や魚介を生かした、胃腸への負担に配慮したメニューを用意する。

便利なものから少し離れて、暗くなれば休み、朝日とともに目覚める。ここでの快眠体験は、人が本来持っている生活のリズムを思い出す旅でもある。

5. 風の谷の庵｜温泉、会席、線香花火。三河の風土から生まれた日本の快眠

愛知・三河の山あいに佇む、全室温泉露天風呂付きの宿〈風の谷の庵〉。ここで体験できる「美味恢身〜Sleep Retreat Mikawa〜」は、快眠セラピスト・睡眠環境プランナーの三橋美穂さんが監修した、“三河だからこそできる眠り”を考えた宿泊プランだ。

チェックインしたら、夕方にまず軽めの入浴。夕食は早めの18時から、快眠を意識した食材を使った地産地消の会席料理を味わう。そして、もう一度温泉へ。就寝前に体を温め、その後ゆっくりと体温が下がっていく時間まで計算しながら、一日の流れそのものを眠りに向けて整えていく。

お風呂上がりには線香花火を。日本の花火発祥の地ともいわれる三河で、小さな火の玉と火花の変化をじっと見つめる時間を、眠る前のマインドフルな体験として取り入れている。その後はアロマや音楽で心を静め、早めに就寝。

メゾネットタイプのスイートルーム・山吹。ウッドデッキには露天風呂と専用のバレルサウナが。

日本の花火発祥の地とも伝わる三河で、線香花火を楽しむひととき。静かに揺らめく火花に意識を向け、心を落ち着かせていく。

寝具にも土地とのつながりが。地元の幸田町でつくられている〈エアウィーヴ〉のマットレスと枕に加え、三河木綿の和ざらしガーゼケットやガーゼパジャマを用意。翌朝は光を浴びながら敷地内を散歩し、朝食で体を活動モードへと切り替えていく。

温泉に浸かり、土地のものを食べ、線香花火を眺め、柔らかなガーゼに包まれて眠る。最新機器だけに頼るのではなく、日本で昔から親しまれてきた習慣や地域のものづくり、自然環境を「快眠」という視点から組み直した滞在が新鮮だ。