TOPIC 1｜スープで小腹を満たして腸の運動を促進

時短で食べられる楽々整腸スープが続々！

夏の暑さで食欲がわかなかったり、料理をする元気がなかったり…。そんな夏バテ時に頼りたいのが、少ない手間でお腹を満たしつつ整えられるスープ。「腸を整える大前提として、食事でエネルギーを摂取することがマスト。エネルギーが足らないと、消化と排便を促す腸の蠕動運動が鈍り、栄養の吸収はおろか、腸内細菌の活動も滞ってしまいます」と語るのは國澤純さん。栄養豊富な美味しいスープを味方につけよう！

① Dr.'s Natural recipe「美容スーププロテイン スイートコーン味」

1杯で3つのバイオティクスが一度に摂れる粉末タイプのスープ。他に、白玉乳酸菌Ⓡや3種のビタミン、セラミドを配合。ホットミルクや豆乳で割るのもおすすめ。約14食分。 350g ¥3,980（アンファー TEL. 0120-722-002）

② あじかんごぼう「RESET SOUP」

発酵性食物繊維のイヌリンが多く含まれるごぼうを使った、具だくさんの旨み冷凍リセットスープ。全5種類のスープパウチ10食入りの定期便を購入可能。初回 ¥4,428（あじかん お客さま相談室 TEL. 0120-048-510）

③  COCOMOGU「彩り野菜の旨み味わう レンズ豆とツナのミネストローネ」

食物繊維とタンパク質を補える。味付けは塩とオイルのみ。素材本来の旨みが特徴。自立するパウチでそのまま食べられる。選べるととのえスープ6個単品プラン ¥3,110（COCO MOGU お客様相談窓口 TEL. 0800-500-1010）

TOPIC 2｜かけて混ぜて活躍のオリゴ糖調味料

腸コンシャスな優しい甘さをセレクトしよう

いま手軽なプレバイオティクスとして注目を浴びているオリゴ糖には、善玉菌であるビフィズス菌のエサになり、お腹の調子を整える効果が。いつもの砂糖を置き換えて、日々の料理の味付けなどに取り入れてみて！

① 塩水港精糖「オリゴのおかげ」

1994年の発売から根強い人気を誇る、ロングセラーアイテム。ビフィズス菌の増殖を積極的にサポートする、乳果オリゴ糖を30%配合。[特定保健用食品] 300g ¥540（オリゴのおかげ お客様相談室 TEL. 0120-86-1105）

② ラカント「イヌリンオリゴシロップ」

食物繊維のイヌリン配合。整腸と食後の血糖値の上昇抑制のW効果が。甘みは羅漢果などの植物にも由来。大さじ1杯で食物繊維を約6.7g摂れる。[機能性表示食品] 265g ¥700 ※編集部調べ（サラヤ TEL. 0120-40-3636）

TOPIC 3｜デスクでいつでも!! 手軽にプラスオン

仕事や作業の気分転換時やブレイクタイムに、ちょこっとつまめるデスクのお供系をピックアップ。食物繊維や発酵ものなどを選んで、毎日のおやつをアップデートさせるべし！

①  Cycle.me「食物繊維がとれる水 すきとおるレモン」

善玉菌の栄養になりやすいグアー豆由来の高発酵性＆水溶性食物繊維を含む。爽やかなレモン風味。1本でレタス約1.5個分の食物繊維に相当。0kcal。500mL ¥148 ※編集部調べ （サイクルミーお問い合わせ窓口 TEL. 0570-053-196）

② THE PROTEIN「プロテインチップス のりしお風味」

大豆由来の食物繊維やカルシウムなどを含有した、ノンフライ製法のスナック。1袋あたり100kcal以下で、日々の間食にも◎。ブラックペッパー風味とあおさビネガー風味も。25g×12袋 ¥3,980（武内製薬 TEL. 03-6804-6659）

③ By GLOW「リポコラーゲン リフトショット タブレット」

水なしで食べられる小粒なタブレット。独自の3段階発酵を経たキー成分「発酵米パウダー」には、食物繊維と似た働きをする細胞外多糖類や、葉酸が。リッチカカオ風味。30粒入り（約5日分） ¥756（Hamee TEL. 0120-888-375）

④ Teaflex「スリムクレンズ ようかん こしあん」

1日に推奨される食物繊維の約4分の1を補えるスティックタイプの羊羹。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をWで配合し、乳酸菌とポリフェノールも含有。ベリー味も。20g×14本入り ¥3,456（I-ne TEL. 0120-333-476）

TOPIC 4｜腸活フォーカスプロテイン

実は今、プロテインも腸を意識するのがトレンド！ 健やかなボディ作りに必須のタンパク質を補いつつ、食物繊維で腸の調子も整えられるプロテインを、厳選してご紹介します。

① KINS VINEGAR PROTEIN「ザクロ風味」

水溶性食物繊維の難消化性デキストリンと、生きた乳酸菌を摂れる独自の「菌ケア設計」。人工甘味料不使用。1食20gあたりの使用で、4.12gの食物繊維が摂れる。280g ¥3,980（KINS TEL. 0120-125-511）

② SPICA「満たされシェイク 香ばしアーモンドラテ」

食物繊維や乳酸菌のほか、内側からのキレイをサポートする独自素材の「酵母細胞壁」を採用。タンパク質やビタミン類、鉄分も手軽にプラス。264g ¥2,678（マツキヨココカラ＆カンパニーお客様相談室 TEL. 0120-845-533）

③ KETO「DIET SHAKE チョコレート味」

体の健康を維持するために必要なエネルギーと良質な脂質を補うことに注目した、ダイエットシェイク。食物繊維や、代謝をサポートするビタミンB群を厳選して配合。210g ¥3,980（勝山ネクステージ TEL. 0120-10-5516）

TOPIC 5｜お取り寄せドリンクでレベルアップ

腸をいたわるコツとペースを掴んだら、お取り寄せやご褒美買いで次なる楽しみへ。プレバイオティクスソーダや、腸の調子に磨きをかけるスペシャルなドリンクまで、今、チェックしておきたいレコメンド製品がこちら！

① cafetento「CHOODA」

オリゴ糖と食物繊維を配合した、日本初の腸活発想のスパイシーソーダ。無添加の国産りんご果汁を使用したリッチな風味。白砂糖や保存料不使用。200mL ¥580（cafetento CHOODA事業部 chooda.drink@gmail.com）

② ReFa「リファライトアップバイオティクス」

善玉菌を増やすアプローチをする植物発酵エキスと機能性関与成分の「グアーガム分解物」を厳選配合した酵素ドリンク。肌のバリア機能を高める嬉しい効果も。[機能性表示食品] 480mL ¥6,804（MTG TEL. 0120-467-222）

③ AMRITARA「美緑青汁 MIRYOKU AOJIRU」

栄養豊富な桑とモリンガの葉と生命の起源とされる藻類で、新しい緑青汁を提案。食物繊維に加えて、大腸により届きやすいとされる高分子イヌリンを含有。3g×30袋入り ¥5,940（AMRITARA TEL. 0120-980-092）

TOPIC 6｜検査からオリジナルカスタムフードをセレクト

腸内検査で、手探りの闇雲腸活に終止符を

國澤さんが「腸の研究において技術知見の実用化が着々と進んでいます」と語るように、近年パーソナル腸活サービスが台頭。「課題はコストと信頼性をどう担保していくかですが、基盤の研究はいよいよ大詰め。そう遠くない未来に、誰しもが簡単に腸内の可視化サービスにアクセスできるようになると思っています」。採便による検査結果を基に自分の腸内フローラに合う製品が選べたり、届くサービスをピックアップ。自分の腸内フローラを正しく知ることで、効率的に腸にアプローチ！

カルビー「ボディグラノーラ」

検査により自分の腸内フローラが好むエサが判明し、それをグラノーラにトッピングすればオリジナルの、自分に合った朝食に。腸内フローラ自宅検査キット ¥16,500　ボディグラノーラ20食プランの定期購入 ¥3,780 ※7月15日時点 （カルビー）

明治「腸内タイプ別パーソナルケア『インナーガーデン』」

腸内タイプに加え、腸に良い生活を送るためのアドバイスも。腸内タイプに合った素材が入った5種のココア飲料から1種類が届く。腸内フローラ検査+パーソナルココア飲料 125mL×24本の初回限定セット ¥12,000　2回目以降、飲料24本セットの購入は ¥6,000（明治）