サプリ・食品で、体を活性化。免疫強化のキーワードを解説。
「免疫に関わる栄養素はどれも現代人が不足しがちな成分ばかり。野菜などの食材に多く含まれる成分もありますが、体内で十分な力を発揮する量を摂取するのはなかなか難しいため、成分を凝縮したサプリや食品で効率的に補うのがおすすめです」と、美容皮膚科医の貴子先生。選ぶ際は、まずは便秘の有無を基準にするとよいそう。
「免疫機能の8割は腸内にあるため、腸内フローラを良好に保つことが免疫強化に直結します。だから便秘がある人は、腸内環境を整えるのに効果的な食物繊維や乳酸菌などのサプリや食品から取り入れるべきです」（貴子先生）
最近は免疫強化に期待できるとされる成分も続々登場。サプリを摂取する上で気を付けるべきことを、「日本サプリメント協会」理事長の後藤典子さんに伺った。
「あくまでサポートなので、適度な運動や睡眠は必要。またほとんどの成分は1日の摂取量が明確に決まっているので、複数の栄養素が配合されたサプリを摂取する際は、摂取量オーバーにならないよう、しっかり確認しましょう」
ここでは話題の成分が入ったサプリを、編集部がセレクト。
1、【fracora】疲労ケアW
5‐ALA×食物繊維。現代人の疲れに着目したサプリ。
トマトなどに含まれるが、食材からはなかなか補えない5‐ALAを、3粒あたりに15mg配合。さらに日常における一時的な精神的疲労感と、身体的疲労感の軽減効果が報告されているユーグレナ特有の食物繊維「パラミロン」も同時に摂取できる。［機能性表示食品］90粒（30日分）￥5,556（協和 TEL：0120・57・2020）
［5‐ALA］
天然のアミノ酸で、正式名称は5‐アミノレブリン酸。免疫機能を作動するスイッチの役割を持つミトコンドリアを活性化する作用が。
2、【SBIアラプロモ】SBI BEST NMN
高品質なNMNを贅沢に配合した、プレミアムサプリメント。
次世代のエイジング・サポート成分として話題を集めるNMNに着目して発売された商品。様々なNMN臨床試験で用いられている摂取量を調査し、1日分の2カプセルに有用量として期待できると考えられる300mgのNMNを配合。60カプセル（約30日分）￥10,800（SBIアラプロモ TEL：0120・952・755）
［NMN］
正式名称は、ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド。ビタミンの中に含まれ、免疫系の細胞に作用して、免疫力強化をもたらす。
3、【キリン】キリン おいしい免疫ケア
話題のプラズマ乳酸菌を1本に1000億個配合。
「健康な人の免疫機能の維持をサポート」するドリンクが新発売。免疫全体が活性化されるプラズマ乳酸菌入り。ヨーグルトテイストで満足感のある飲みごたえながらも、ほどよい甘さと酸味が感じられ、後味すっきり。3／28発売。［機能性表示食品］100ml￥151（キリンビバレッジ TEL：0120・595・955）
［プラズマ乳酸菌］
免疫の司令塔である「pDC（プラズマサイトイド樹状細胞）」に働きかけ、健康な人の免疫機能の維持に役立つとされる話題の乳酸菌。
4、【レナジャポン】「食べるビタミンD」SUN＋d（サンディ）
100％植物由来。ひまわり種＆アーモンドペースト。
デンマーク出身のシェフが開発。1食あたり20gにビタミンD3を1000IU配合。さらにビタミンC、E、ポリフェノール、マグネシウム、亜鉛なども含む。上品な甘さのココア味でクリーミーなので、トーストに塗っても、スムージーに混ぜても。210g￥3,564（レナ・ジャポン・インスティチュート TEL：0120・071・714）
［ビタミンD］
体内にウイルスが侵入してきた際に不要な免疫反応に抵抗し、必要な免疫機能を促す役割を果たす。カルシウムの吸収も助けてくれる。
5、【スピック】Lypo‐C リポ・カプセルビタミンC
吸収・浸透量にこだわった、液体のビタミンCサプリメント。
体内利用効率を高めることを目指して開発。ビタミンCをリポソームというリン脂質のカプセルに閉じ込めることで、速やかに体内に吸収され体のすみずみまで届かせる。1包で1000mgのビタミンCを配合。とろみのある液体なので、水なしで摂取可能。30包￥7,776（スピック TEL：0120・66・3337）
6、【SINTO】SINTO リポソーム ビタミンC
すっきりとした酸味が爽やかなルビーレモン味。
脂肪酸とフラボノイドをビタミンCに組み合わせ、高吸収な「ブーストビタミンC」に加工したことにより、ビタミンCの吸収性・浸透性を飛躍的に向上。すぐに体の中で溶けて分散する顆粒タイプ。水に溶かしてもそのまま飲んでもOK。2.3g×30包￥8,980（プレミアアンチエイジング TEL：0120・557・020）
［ビタミンC］
抗酸化作用と酵素を助ける作用を持つ栄養素で、血液中の白血球の働きもサポート。ストレスフルな生活を送る人に欠かせない栄養素。
7、【Takako Style】the Fiber Jelly
食物繊維と乳酸菌を組み合わせた酸味のあるゼリータイプ。
貴子先生がプロデュースする、食物繊維、乳酸菌を配合した栄養補助食品。さらにガルシニアなども配合し、糖質の吸収を抑えてくれる。腸内環境を整えることで、免疫アップだけでなく、美肌、アンチエイジングなどの美容効果にも期待。1日2包まで。30包￥8,640（TAKAKOスタイル TEL：03・6455・0021）
［食物繊維］
善玉菌のエサとなり、腸内で菌数を増やす助けになる。水分を吸収して膨らむ性質があり、腸を刺激してくれるのでお通じ改善に最適。
8、【ファンケル】亜鉛
体内で効率よく活用される「亜鉛酵母」を凝縮。
亜鉛成分を取り入れるために、体内で長くとどまり、効率的に働くことができる亜鉛酵母を採用。さらに亜鉛の吸収を高めるビタミンB2も配合。ファンケルの高い製剤技術で、原料特有のにおいをしっかりと抑えて摂取しやすいのも特徴。60粒（約30日分）￥864（ファンケル TEL：0120・750・210）
貴子先生 美容皮膚科医、「松倉クリニック代官山」院長。美容という枠にとらわれず、健康美という視点で、若々しい美しさを引き出す。サプリのプロデュースを行う。
後藤典子さん 「日本サプリメント協会」理事長。サプリメントに関する虚偽・誇大な表示のまん延に疑問を感じ、協会を発足。メディアでの情報発信、講演活動などを行う。
※『anan』2023年3月29日号より。写真・yoko 取材、文・鈴木恵美
（by anan編集部）
