川栄李奈　ランニングを続けられる秘訣は？

そのスリムな体からはまるで想像できないけれど、実は「とても太りやすいタイプ」だと言う川栄李奈さん。7年ほど前にランを始めたきっかけも、ダイエットだったそう。

「当時はジュースクレンズとか、食べないダイエットばかりしていたんです。でもそうすると、結果が出てもすぐにリバウンドしてしまったり、肌がボロボロになってしまったり。やっぱり痩せるには地道に運動をするのが一番なんだろうなと思って、ランを始めることにしたんです」

数ある運動の中でも、ランを選んだのには、こんな理由がある。

「小学校の頃からテニスをやっていて、よく校庭を走らされていたので（笑）、もともとランは得意。前にヨガや水泳をやっていたこともあるんですけど、時間が合わなかったり、髪が濡れたりするのが面倒で長続きしませんでした。その点、ランは自分の身ひとつあれば、いつでもどこでもできるのがいいですよね」

走りたい時に、走りたい距離だけ。そこまでストイックにならなくとも、たった1回で効果が明確な数字として表れるのもランの魅力だという。

「走る前と走った後は体重計に乗るようにしているんですけど、1時間くらい走るだけで、0.3～0.4kgは確実に減っています。だから、今日は食べすぎたなと思った時や、次の日に大事な撮影がある時は必ず走るようにしているんです。やっぱり、こうやって数字に表れるとやる気が出る。それに“走れば痩せられる”と思うからこそ、たまには大好きなお菓子を食べることを自分に許したり、ストレスを溜めずに生活できている気がします」

ランの後は、半身浴でしっかり脚をほぐすのも川栄さんのルール。

「もともとすごい筋肉質なので、走るとすぐに脚が張ってしまうんです。だからランの後は半身浴をしながらしっかり脚をほぐすのが鉄則。お風呂から出た後もローラーを使ってマッサージをするようにしています」

ダイエットだけでなく、「とにかく汗をかきたい」というのも、川栄さんが走り続ける理由のひとつ。

「汗をかくと頭も心もスッキリするので、走る時はウィンドブレーカーを重ね着したりして、できるだけたっぷり汗をかくようにしています。私の場合、こうやって一日の最後に無心になって走る時間が、ダイエットだけじゃなくて、ストレス解消にも繋がっているのかもしれません」