才藤歩夢（近代五種競技選手、モデル）

ケガのリスク軽減のために骨ケア。骨格が整い、見た目にも影響が

「朝のスムージーに牛乳を入れたりと、カルシウムを積極的に摂取しています」と才藤歩夢さん。「屋外で競技やトレーニングを行うことが多いため、日光を浴びてビタミンDを生成できているのは、骨にも良い習慣ですね。運動量は必然的に高いため、リカバリーケアも欠かさず行っています。以前、歯列矯正をしたのですが、噛み合わせは競技中に力を発揮するのにも大切だし、顔の骨格を保つためにもやってよかったです」

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才藤歩夢

さいとう・あゆむ　近代五種とフェンシングで日本の頂点を極めたアスリート。ファッションブランドや化粧品のアンバサダーなど、モデル活動も行う。@ayumu_saito_

石井亜美（モデル、動画クリエイター）

パソコン作業は立ったまま行い、週1バレエ＆ピラティスを習慣化

パソコン作業が多く、肩まわりがガチガチになるのが悩みという石井亜美さんは、スタンディングデスクを愛用中。「立ったまま背筋を伸ばしてパソコン作業をすることで、骨盤が歪まないように意識しています。また小さい頃からクラシックバレエのレッスンで定期的にジャンプし、刺激を与えていることで骨の強さを維持できている気が。マシンピラティスを始めてから骨盤の位置が整ったのか、脚の形が真っすぐに！」

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石井亜美

いしい・あみ　YouTubeチャンネル「石井亜美」（@AmiIshii）で、食事やワークアウトなどヘルシーなライフスタイルを発信。著書に『ポジティブBEAUTY』（KADOKAWA）など。

のがちゃんねるさん（YouTuber、トレーナー）

骨格が歪まない生活を徹底！ 毎日筋肉をほぐすことも大切

のがちゃんねるさんは、毎朝のヨガでカラダを動かし、夜は全身の筋肉をほぐすことで美しい骨格をキープ。「ヨガでは胸椎伸展の動きを必ず取り入れています。筋肉が固まると関節も動かなくなるので、フォームローラーで背骨や胸部まわりを、トリガーポイントのボールで足裏までまんべんなくほぐしています。外出時もできるだけウォーキング用のスニーカーを履き、荷物が重い時はリュックを使うようにしています」

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のがちゃんねる

YouTubeチャンネル「のがちゃんねる」（@noga）は、登録者数170万人超え。書籍やオンラインなど、様々な分野で、短時間で効果が大きいトレーニングを発信中。

藤井サチ（モデル、タレント）

妊娠中や産後に起こるカラダの歪みをピラティスでリセット

9月に第一子を出産した藤井サチさん。妊娠中の骨盤ケアのために、安定期から臨月ぎりぎりまでマタニティピラティスを行っていたそう。「妊娠中は背骨を動かす『キャットアンドカウ』、骨盤の安定を支える『クラムシェル』を行うことが多かったです。今も週1回通って産後ケア中。巻き肩が改善され呼吸が深く入るようになっただけでなく、首が伸びた気がする！ あと『ワカサプリ』のカルシウムも愛用しています」

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藤井サチ

ふじい・さち　ファッションショーやCMで活躍。YouTubeチャンネル「藤井サチ」（@sachi_fujii_official）で、美容、トレーニング、子育てなど、ライフスタイルを発信。

坪井ミサト（トレーナー、タレント）

筋肉を伸ばし、骨を整えるのが日課。便利なストレッチアイテムも重宝！

週2回程度のピラティスと、毎日のストレッチを欠かさず行う坪井ミサトさん。「毎日のストレッチは、カラダを捻って深呼吸したり、肋骨まわりを伸ばしています。ケアしにくい部分にはストレッチポール、マッサージガンがおすすめ。ストレッチポールを使って背骨を動かしたり、広背筋を伸ばすことで、美姿勢をキープ。マッサージガンは下半身、腰まわりに使って、筋肉をリリースすることで骨盤の位置を整えています」

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坪井ミサト

つぼい・みさと　スポーツ女子として運動の楽しさを発信。モデル・俳優活動も行いながら、プロ野球の始球式で剛速球を投げる「野球女子」としても話題。@misato1030

土屋炎伽（チアリーダー、タレント）

骨格矯正ストレッチに通いつつ、日ごろの姿勢でも骨から意識

筋肉が凝り固まると姿勢が悪くなるだけでなく、骨の位置も歪んでしまうので、定期的にピラティスと骨格矯正ストレッチを行っているという土屋炎伽さん。「ボディメイクスタジオ『YumiCoreBody』に通い、姿勢や骨格の矯正中。また普段の姿勢から、骨盤の向きや立つ時の重心、肋骨を閉じることを意識。足首の歪みがあるため、正しい足のポジションに戻すアーチサポートをしてくれるグッズも試しています」

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土屋炎伽

つちや・ほのか　ミス・ジャパン初代グランプリ。朗読劇など子どものための企画も手掛ける傍ら、Xリーグプロチームのチアリーダーとして活動。@honoka.t8