あなたの自己肯定感は何タイプ？
【テストのやり方】
Q1～5の質問で、自分に一番近いものをa～dの中から選んでください。
Q1 寝るときのあなたは？
a 大の字
b 横寝
c 丸まる
d うつ伏せ
Q2 好きな席を選べるなら？
a 窓辺
b 真ん中
c すみっこ
d 出入り口の近く
Q3 考え事をするとき、あなたは？
a 真上を向く
b 斜め上を向く
c 目を閉じる
d 下を向く
Q4 一日で一番調子が出るのは？
a 朝
b 日中
c 夕方
d 夜
Q5 今、何時？ 思い浮かんだ時間とリアルな時間との差は？
a 誤差前後10分以内
b 実際の時間より10分以上早かった
c 実際の時間よりも10分以上遅かった
d やらなかった
【結果の出し方】
aは5点、bは4点、cは3点、dは2点として合計してください。合計点が該当するものが、あなたのタイプです。
23点以上…Type A
21～22点…Type B
18～20点…Type C
16～17点…Type D
13～15点…Type E
12点以下…Type F
診断
Type Aの人は…自己肯定感高めなライオン
王者としての自覚とプライド。圧倒的な強者として君臨中。
あなたはライオンのように誇り高く、華やかな人です。際立つ個性と存在感があり、どこにいても一目置かれ特別扱いされるはず。このため、自己肯定感はかなり高め。考えるよりも先に体が動き、周囲が驚くような成果を積み上げていくのです。闘争本能が強く、弱肉強食のルールによく馴染みます。やればやっただけ評価につながっていく実力主義の世界で頭角を現すでしょう。群れのリーダーとしてチームやグループを引っ張り、仲間に勝利をもたらします。
実力をさらに発揮するには、戦いの中に身を置き続けるのが一番。大物狙いのハンティング、ライバルとの切磋琢磨など、勝つか負けるかの鉄火場で闘争本能が目覚めます。先の先を読み、間合いを詰め、力で場を制することで王者として君臨。前例がないこと、他の人が挑戦して不可能とされていることに取り組んでみるのもいい考え。周囲の期待に応えるだけではダメ。みんなが望んでいる以上のことを成し遂げてこそ、心から自分を誇りに思えるのです。
One Point Advice
百獣の王の名にふさわしく圧倒的なパワーで世界を制する半面、ヤル気スイッチが入らないと、どこまでもダラけてしまう傾向が。サバンナの木陰で惰眠を貪るように怠け出すと簡単に堕落し、知らず知らずのうちに腕が落ちてしまうことに。やっとソノ気になって本気を出しても思ったような成果が出せないと、盤石な自己肯定感もブレることに。群れの中でポジションダウンもありえます。あなたが落ち込んだり、気弱になったりするのは、ラクな方向に流れていくサボリ癖が原因。絶対強者だからこそ、さらなる高みを目指していきましょう。
Type Bの人は…自由気ままなネコ
心のまま、のびのびと過ごす！ それだけでオールOK！
あなたは、ネコのように気まぐれで自由を愛します。好きなことを好きなときに好きなようにやれれば幸せになれるため、自己肯定感は高いでしょう。何もせずにただゴロゴロしているだけでも満たされるし、何か一つのことに集中して全力で取り組む時間も気に入っています。集団行動は苦手ですが、誰かが困っていたら快くネコの手を差し出し、群れの中ではスペシャリスト、エキスパート枠で不動のポジションを獲得し、自分の立ち位置を確保できる人です。
良くも悪くも気が変わりやすく、自分でもコントロールはできないでしょう。あなたのモットーのマイペース＆マイルールを生かし、先にやるべきことをやる時間の枠を確保して。その際、少し長めに設定しておくのが◎。頑張ればそれだけ、自由時間が増える、好きに過ごせるとなれば、自然にピッチが上がり、最終的には神がかったレベルまで能力が引き上げられます。「さすが、私！」の領域に簡単にたどり着けるので、どんどんレベルアップすることに。
One Point Advice
基本は自分大好き、私って最高！ なタイプ。ご機嫌で過ごせるのですが、天候や気温の変化には弱いかも。雨が降っている、どんよりしている、肌寒い、蒸し暑いなど、生理的な不快感で落ち込みやすいのです。そこで、気分が上がるアイテムやプロセスを用意しておくとよさそう。素敵な雨具、ハイテク素材の服、テンションを上げてくれるバス用品など、ダウナーになりそうなときの特効薬を先に仕込んで。あの傘で出かけたい、この香りをまとうといい気分など、ネガティブな要素をポジティブに転換できれば、全方向スキなし、無敵な存在に。
Type Cの人は…愛され力バツグンのウサギ
天性の愛され力を発揮して、“争い事”は賢く避けるべし！
あなたは、ラブリーなウサギのような人。かわいいもの好きな人たちからは溺愛され、大事にされます。半面、肉食系の人たちの捕食の対象になりやすく、攻撃的な人にマウンティングされたり、自己主張の強い人においしいところを横取りされたりすることに。このため、自己肯定感がブレやすいのです。みんなからチヤホヤされると自分は特別な存在だと信じられますが、荒々しいパワーゲームに巻き込まれると自信は簡単に消えてしまうでしょう。
弱肉強食のヒエラルキーの中では、最下層にいるあなたですが、逃げ足の速さと愛らしさという天賦の才を備えています。どんなに怖い目に遭っても、力強い脚力で逃げ切りが可能ですし、人を虜にする魔性の魅力も武器になります。いざとなればなんとでもなると開き直ると、秘めている闘争心、生存本能が目覚めるはず。ジャンプ力、スピード力で素晴らしい成果を収められるし、かわいく甘えて有力者の懐に入ることもできます。気持ちで負けないことがカギに。
One Point Advice
気をつけたいのは、集団生活です。協調性豊かで群れの中に上手に溶け込むことができる分、個性や才能が埋没しやすいのです。周囲のレベルに合わせて平均点、人並み、それなりに収まり、それ以上を求めなくなります。みんなと同じになることで自己肯定はできても、幸福度は頭打ちに。素晴らしいポテンシャルを秘めているのですから、勇気を出して少しハードな場所に身を置くようにしなくては！ 実はすごかった、本物だったとみんなを驚かせ、憧れられるポジションを目指しましょう。まず、自分を信じて、安全地帯から飛び出して。
Type Dの人は…自己肯定感に無頓着なパンダ
みんなが言うからきっとそう!? 自己肯定感、無自覚タイプ。
あなたはパンダように自然体な人です。性格はおっとり、のんびり屋さん。親しみやすく、愛嬌のある仕草や表情で人気を博しているでしょう。自己肯定感と言われても、何それ、食べられるの？ という感じで、かなり無頓着なはず。ただ、ここにいる、今これをする、そこに迷いや不安は一切抱きません。最強のメンタルの持ち主といえるでしょう。集団生活をしていても、パーソナルスペースは広く取られていて、自分は自分、人は人と、どこまでも天然です。
ガジガジと竹をかじる姿がかわいい、癒されるとギャラリーが集まるほどですが、元々は肉食系。周囲との競争を避けて、生き延びる道を開拓したのです。好奇心とトライアル精神をフルに発揮させて、未知の可能性を探っていきましょう。「もしかしたら、コレもアリかも？」と疑問を検証することで、活躍のフィールドが広がっていくことに。普通の人が思いつかない意外な抜け道、効用を発見して。少し変わったことを楽しむと、さらに自分を好きになれるはず。
One Point Advice
自己評価が定まる前に、他者評価が確定してしまうのが、あなたの強みであり、弱み。周囲の期待に応えるうちにスタイルが固まってしまいやすいのです。でも、実は、すべて誰かから与えられたもので、自分で選んだり、考えたりする機会がなかったのでは？ 趣味や習い事、遊びなど、「好き」を大事にしましょう。それがきっかけとなり、本当にやりたいこと、あなたらしい生き方にシフトしていけるはず。与えられた役割、ポジションに収まるよりも、やりがいや生きがいが感じられて、本当の意味での自己肯定ができるようになるのです。
Type Eの人は…繊細＆傷つきやすいシマウマ
恐れずに本気を出せば、秘めたパワーが爆発するかも。
あなたは、シマウマのように繊細な人です。環境の変化に敏感に反応して、生き抜く道を探してしまうはず。自分を脅かす存在を常に意識しています。追う者、追われる者の関係性から、オフェンスよりディフェンスになりがち。風景に溶け込むように見た目を工夫してカムフラージュしたり、群れで行動することで生存率を高めたりしています。のんびりと草を食むように過ごせる時間は、気分も安定して幸福を感じやすいのですが、リスクヘッジは忘れません。
あなたがあなたらしく生きるためには、イメージの置き換えが急務です。危険を察して退路を探す、一目散に逃げるという一連のアクションを「活路を求める」「新天地に向かう」と置き換えてみて。また、追われる、襲われる恐怖を「求められる」「惹きつける」と考えると、見えてくる風景の意味が変わってくるはず。ビクつかずに、受けて立つ強さが湧き上がってきませんか？ 実際、反撃力も個性も強いのです。本気になれば、敵を撃退する力を秘めています。
One Point Advice
あなたは、失敗を恐れています。うまくやれなかったら、ひどい目に遭う気がしてならないのでしょう。このため、少しでもリスクを感じると、辞退の道を選びそう。何事もそれなりにうまくやっていれば満足で、それ以上は望まないのです。昨日の続きの今日、今日の続きの明日に何の疑問も抱かないはず。でも、年齢を重ねることで生きるステージは変わっていくもの。完璧にこなせるからといって新人の仕事を担当し続けたり、わからないからと難しいことを人任せにしたりしていると、一人取り残されることに。チャレンジを恐れないで！
Type Fの人は…ガードが鉄壁なカメ
猜疑心強め、防御率ピカイチ！ ツッコミ待ちの自虐プレイ。
あなたはカメのような頑張り屋さんです。持久力・忍耐力が高く、面倒な作業や裏方的な調整も快く引き受け、誰よりも上手にこなすでしょう。評価は上々、信頼度はピカイチです。半面、その場の空気に合わせて臨機応変に動くのは苦手。どうしていいかわからずに、手も足も出なくなりやすいのです。派手な自己アピールやわかりやすいパフォーマンスが得意な人の割を食って、自己肯定感が下がることに。もっと器用に立ち回れるようになりたいと思っていそう。
でも、実際は目立つのはそれほど好きではないし、期待されるとやりがいよりもプレッシャーを強く感じてしまうはず。自分らしく頑張れる条件は、ちゃんとわかっているのです。妥協せずに我が道を自分のペースで進むのが、一番。また、日常と切り離された場所での活躍を目指すのもオススメです。実は、もう一つの顔があって、それは、その筋では有名、一流という人を目指すとよさそう。匿名で活動する、グループで動くなど、のびのび過ごせる場所を持って。
One Point Advice
あなたにとって、自虐の言葉はセーフティネットのようなもの。最悪の事態を想定しておけば、何があっても耐えられるし、傷つかなくて済むと思っているでしょう。一応ダメなときに備えておくか、くらいの軽い気持ちのはず。でも、その用心深さが、自尊心を削り、才能を損なっているとしたらどうでしょう？ 本当はプライドが高い実力派ですから、セルフイメージを変えることから始めてみるのがオススメ。強い意志、やり遂げる力、逆転を呼び込む運の強さ、あなたは自覚している以上に大物の器を持っています。自己評価を上げましょう。
※『anan』2023年7月19日号より。テスト作成・章月綾乃 イラスト・ボブa.k.aえんちゃん
（by anan編集部）
