X脚、O脚をなんとかしたい！

足と脚のトラブルを改善してくれる、美脚マイスター「足博士ちゃん」がX脚、O脚の悩みに応えます。

「X脚やO脚は、股関節や膝関節が内旋しちゃって、骨が歪んだ状態。そんなふうに骨が歪む一番の原因は、普段の歩き方が間違っているから。骨盤と脚をつなぐ大きな筋肉・腸腰筋と、太ももの内側の内転筋をしっかり使って歩くのが正しい歩き方よ。でも、スネの側面や太もも外側の筋肉ばかり使う歩き方をしていると、筋肉はねじれ、股関節や膝の可動域を狭めてしまい、骨を歪めてしまうんです。グッズを使って脚の側面の筋肉のハリをしっかりほぐし、股関節がスムーズに動くようにして、脚の歪みを改善させてね！」

ゆらこ
骨盤を乗せてゆ～らゆら。揺らす効果で骨盤まわりが柔軟に。

ストレッチと骨盤運動をサポートしてくれるアイテムは、ソラマメみたいな可愛い見た目。独自のカーブに骨盤を乗せ、寝ながらユラユラ揺れるだけで、骨盤や股関節まわりの筋肉がほぐれ、同時に普段使っていない太ももやお腹の筋肉を刺激できる。座ったお尻の下に敷いて揺らしたり、椅子の背に置き、姿勢のサポートとして使うなど、色々な場面で活躍。

￥10,780　ショップジャパン　https://www.shopjapan.co.jp/

温冷ハンディガン
パワフル振動＋温冷パワーで、気になるコリやハリを解消。

“筋膜ほぐし”ブームに合わせ、自宅用のハンディガンが大人気。新登場のこちらは、日本初の温冷機能搭載タイプ。ターゲットを温めたり、冷やしながら振動させることで、ボディケア効果もアップ。特にセルフケアしにくい、お尻や太ももの側面にアプローチしやすく、筋膜の癒着をはがし、筋肉を整える“筋膜リリース”効果が期待できる。

￥19,980　ステディジャパン　https://www.steadyjapan.com/

ダンスバンド（ミディアム）
ダンサーが愛用するバンドで、筋肉のポテンシャルを活性化。

柔軟性だけでなく、関節のスムーズな稼働が必須のダンサーが愛用するトレーニンググッズからセレクト。リング形状のバンドを足に引っ掛けて使えば、股関節のストレッチと内転筋群の強化が同時に叶う。適度な伸縮をキープし、手足に馴染んで食い込みにくい素材なので、ちょうどいい負荷をかけてトレーニングができる。様々な使い方を試してみて。

￥4,290／チャコット　https://www.chacott-jp.com/

IMPHY　リリーススティック PC
独特のカーブとエッジを使い、気になる部位に“かっさ”の刺激。

たった30秒の刺激でも効果が出る、とカラダのメンテナンスに余念がないアスリートに人気のアイテム。筋膜リリース、血行やリンパの流れの促進、関節可動範囲の拡大など、“全身かっさ”として役立つ一本。独特のカーブやエッジを使い、狙う場所を刺激するだけ。理想の脚のラインをイメージしながら、太ももやお尻を刺激すると効果も上がるはず！

￥7,480　ジュート　https://imphy.jp/

※『anan』2021年7月7日号より。写真・多田 寛　イラスト・山中玲奈　文・板倉ミキコ

（by anan編集部）