ホルモンバランス

ふんわり質感が欲しいなら、ホルモンバランスを乱さないこと。
バストにハリや柔らかな質感をもたらしている、女性ホルモンのバランスにも注目したい。

「ホルモンの分泌には自律神経が深く関わっていますが、新型コロナの影響で、日常生活が変わったことのストレスや不安が増えた結果、バランスが乱れ、生理が遅れたりPMSがひどくなったという人が増えています」（烏山さん）

ホルモンバランスを整えるためには、自律神経の調整に関わるビタミンB群、女性ホルモンの原料となる脂質、ホルモン分泌をサポートするビタミンEなどの栄養素を積極的に摂り、代謝を上げるものもチャージしたい。

「ハーブティーや亜麻仁油など、カラダに優しく効いて毎日続けられるアイテムを選びましょう」

CHECK：こんな人は乱れている！

□むくみやすい
□貧血気味
□PMSに悩んでいる

おやつ感覚でいただきたい、生のひまわりの種。

オーガニック・サンフラワーシード（生） 150g 希望小売価格￥700

ひまわりの種の中には良質な油が満載。ホルモンバランスや自律神経の安定にも関わるとされるビタミンE、ホルモン代謝をサポートするビタミンB6も豊富。栄養成分が壊れにくい、“生”がおすすめ。（ローフード通販ショップ ロハス　www.rawfood-lohas.com）

女子のカラダの大敵、冷えの予防にぴったりなドリンク。

生搾り有機生姜有機レモン＆薬草ドリンク 30ml￥430（税込み）

冷え対策に人気の有効成分・ジンゲロールが一般の生姜よりも多い、高知県産の有機栽培の生姜と、レモン、ドクダミ草のエキスを無加水、無添加で凝縮。有機きび糖のほんのりした甘さが足され、飲みやすい。（プレミアムマーケティング　www.sekamaru.com/）

カラダのリズムをサポートするお茶をハーブ専門店が発信。

女性リズムを笑顔で過ごしたい時に 50g￥1,650（税込み）

女性リズムをサポートするシャタバリやレッドクローバー、“女性のためのハーブ”の異名があるラズベリーリーフ、じんわり温める効果があるジンジャーや、代謝を促すウコンなど9種のハーブを配合。香り高く、リラックス効果も大。（enherb　www.enherb.jp）

ヨーロッパで長年、女性の悩みに応えてきたハーブ。

ゾネントア ネトルティー 1g×18袋￥900

女性に不足しがちな鉄などのミネラルを豊富に含むネトルは、ヨーロッパでは昔から、婦人病の治療を期待して使用されてきたハーブ。オーストリアのブランドのネトルティーは、日本茶に似た深い味わい。（おもちゃ箱　www.omochabako-webstore.jp）

ホルモンの原料となる、良質な油といえばこれ！

ビオクラ 亜麻仁油 105g￥1,404（税込み）

亜麻の種子から抽出した油には、ホルモンの原料となる脂肪酸がたっぷり。女性ホルモンに似た働きをするフィトケミカルも含まれ、ホルモンバランスが整う効果を期待できる。希少な北海道産と海外産の高品質亜麻仁油をブレンド。（ビオクラ　www.biokura.jp）

RISAさん　POP PILATES（R）インストラクター。最新の情報に精通し、女性らしいボディメイクを提案。Instagramは＠risapilates

烏山ますみさん　女性ホルモンバランスプランナー（R）。「ICHIKA.」代表。女性ホルモンの活性化法を提案。https://esthetic-ichika.com

※『anan』2020年9月16日号より。写真・中島慶子　取材、文・板倉ミキコ

（by anan編集部）