「そもそも私がボディメイクに目覚めたのは、20代後半になってから。最初は『バストを大きくしたい』というよりも『二の腕を細くしたい』と思ったのがきっかけです。自己流でケアを始めたところ、2週間で二の腕が細くなったことに加え、予想外に胸まで2カップアップしていて…！ そこから興味が湧いてボディメイクインストラクターの資格を取ったり、自分なりに体のことを勉強して、バストアップ動画を配信するようになりました」
さくまさんの動画の中でも特に反響が大きいというのが、バストアップマッサージ。
「バストの形が崩れたり、大きくならない原因の一つは、上半身のリンパや血液の流れの滞りによる、筋肉の凝りや衰えにあります。上半身をほぐしてリンパの流れに沿ってしっかりマッサージをすることで、バスト全体に栄養を行き渡らせ、本来あるべき理想の姿に導きます」
今回は、アンアンのために60秒バージョンの基本マッサージを紹介してくれた。
基本の60秒マッサージ
YouTubeで800万回以上再生された話題のバストアップマッサージ、その基本のやり方を伝授。1セット60秒とお手軽なので、まるっと流れを覚えて毎日のルーティンにしよう！
1. 鎖骨のリンパを流す
片手を軽くパーに開いて人差し指と中指で鎖骨を挟み、内側から外側に向かって動かしてリンパを流す。
2. ひじ下からワキに向けて流す
二の腕の脂肪をバストに持ってくるようなイメージで、ひじ下からワキの下の腋窩（えきか）リンパ節に向かって手を滑らせる。
3. 肩甲骨からワキへ流す
片腕を上げ、反対の手を横から肩甲骨の辺りに伸ばして、ワキの下を通って胸に向かって流す。さらに背中側から流しても◎。
4. 胸を包むように下からマッサージ
胸の下の脇腹辺りからワキを通り、円を描くようにデコルテ側に。手が離れないうちに、もう片方の手で胸の下から内側を通りデコルテ側にマッサージする。
5. お腹から両手で胸に向かって流す
お腹のお肉も胸に集合させるようなイメージで、肋骨の下辺りからバストの中心を通り、ワキ下に向かって左右同時に流す。
6. 腋窩リンパ節をほぐす
老廃物が溜まりやすいワキの下の腋窩リンパ節をもむ。親指とその他4本の指でワキと胸の間の部分をつまみ、もみほぐす。
さくまみおさん ボディメイクインストラクター、リンパケアセラピストの資格を持ち、YouTubeチャンネル「さくまみおの美ボディ研究部」が大人気。著書に『胸は大きく、体は細く！ グラマラスレンダー習慣』（KADOKAWA）がある。
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※『anan』2021年9月29日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・nagisa（W） 取材、文・瀬尾麻美
（by anan編集部）
