左から、富坂美織さん、紺野ぶるまさん、餅田コシヒカリさん
心身へのメリットからプレジャートイとの付き合い方まで。紺野ぶるまさん、餅田コシヒカリさんが、産婦人科医の富坂美織さんを迎え、セルフプレジャーをめぐる体験談や疑問を語り合います。
Index
お話を伺った方々
Profile
右・餅田コシヒカリ
1994年生まれ。タレント。親しみやすいキャラクターでバラエティ番組などで活躍。YouTube「餅田コシヒカリチャンネル」も人気。プラスサイズのアパレルブランド『モチュレ』のクリエイティブディレクターを務める。
中・紺野ぶるま
1986年生まれ。芸人。下ネタなぞかけでブレイクし、『R-1ぐらんぷり』では決勝進出を重ねる。バラエティ番組を中心に活躍するほか、女性の性や恋愛をテーマに執筆や発信を行う。著書に『下ネタ論』（竹書房）ほか。
左・富坂美織
産婦人科医。女性に寄り添い、月経や更年期、不妊など幅広い悩みに対応。女性の健康やセクシュアルウェルネスに関する情報発信も。著書に『「2人」で知っておきたい 妊娠・出産・不妊のリアル』（ダイヤモンド社）など。
紺野
ここ数年で、セルフプレジャーに対する印象はずいぶん変わったと思っていて。「オナニー」や「マスターベーション」というと、どこかいやらしい響きがあったけど、「セルフプレジャー」という言葉が広まったことで、自分をケアする行為として捉えられ、以前より自然に語れるようになった気がする。
餅田
たしかに。最近はドラッグストアや百貨店でもおしゃれなプレジャートイを見かけるようになりましたよね。以前、友達のポーチからリップ型のプレジャートイが出てきて、女性とアイテムとの距離も近くなったと思いました。
紺野
女性が見て「かわいい！」とか「気持ちよさそう」と思えるものが増えたよね。昔のトイって男性目線の商品だった気がする。男性器の形そのままで色も派手。素材もチープだった。女性が気持ちよくなる姿を見たいがために男性が買うものという感じ。
富坂
それは歴史的な背景が関係していると思います。かつては、女性の性的な快楽は男性から与えられるものという固定観念が強く、セルフプレジャーをすることに罪悪感を抱く女性が少なくありませんでした。でも、最近患者さんの話を聞くと、自分の性欲を隠さなくてもいいんだという意識の変化を感じます。また、自分の性器を見ることに抵抗を感じる人が少しずつ減ってきました。セルフプレジャーを主体的な行為と捉えることで、自分の体を知ることや性的欲求を肯定できるようになった。それは大きな変化だと思います。
紺野
私は若い頃から、唐突に男性芸人に「一人でする？」って聞かれることが多くて。恥ずかしがると余計に相手が喜ぶのが嫌で「めっちゃするよ！」って大袈裟に返してました（笑）。これは特殊ケースですが、変に隠さないほうが「そっか」で済む気がします。
性欲を満たすだけじゃない。睡眠やPMS、更年期にも
餅田
セルフプレジャーには性欲を満たす以外にも、医学的なメリットや役割があるのでしょうか。
富坂
精神面ではリラックス効果やストレス解消、それに伴う寝つきの良さや睡眠の改善が挙げられます。身体面では、生理痛やPMS（月経前症候群）の軽減、さらに更年期以降の膣の乾燥を和らげる効果も海外の研究などで報告されているんですよ。
紺野
セルフプレジャーをすると美肌になりますか？
富坂
可能性はあるかもしれません。風邪をひいたり、強いストレスを受けると卵巣などのホルモンに影響して生理周期が乱れる方もいます。それくらい女性は心と体が密接に繋がっているんです。セルフプレジャーで心が満たされれば、肌にもいい影響があるかもしれませんね。
餅田
私、セックス中は「彼は気持ちいいかな」とか「私も反応しなきゃ」とか考えることが多くて、なかなか膣内で「イく」が分からなかったんです。でも、セルフプレジャーをした時に、初めてオーガズムを知って、「ちゃんと感じられる体なんだ」って安心した記憶があります。
富坂
それはすごく大事な話です。膣内だけでオーガズムを得ることは意外と難しいといわれています。一方、クリトリスには神経が集中しているので、快感を得やすい構造なんですよ。セックスは相手との関係性や雰囲気に左右されますが、セルフプレジャーは自分の心地よさだけに集中し、丁寧に自分の感度に合わせてケアできる良さがあります。
紺野
私はAV女優さんが何度もイったとか、潮吹きしたという話を聞くたびに、「自分はつまらない人間なのかも」と比べてしまったことが。
富坂
比べなくて大丈夫。感度もオーガズムも個人差があります。大切なのは自分が心地いいかどうかです。
餅田
私はパートナーとの関係がマンネリ化してきたこともあってか、若い頃に比べて濡れにくくなったと感じることがあって。セックスの時にプレジャートイを取り入れると、潤いやすくなって、気持ちもラクになりました。ただ、心配もあって。プレジャートイって激しく振動するものが多いですよね。使い続けるとその刺激に慣れてしまって、セックスでは満足できなくなるのではと
富坂
刺激に慣れて、さらに強い刺激を求めるようになるケースはあります。ただ、市販されているプレジャートイを適切に使う範囲であれば、過度に心配する必要はありません。それより意識してほしいのは安全面と衛生面。デリケートゾーンは皮膚がとても薄く、乾燥していると傷つきやすいので、爪は短く整えておくこと。膣が乾燥している時は潤滑ゼリーなどを用いてください。プレジャートイを使った後は、洗って清潔に。そして、する前は手を洗うこと。ただし、デリケートゾーンの洗いすぎはよくありません。
紺野
え！ 洗えば洗うほどいいと思ってました。
富坂
膣内には「デーデルライン桿菌（乳酸菌）」という常在菌がいて、弱酸性の環境を保つことで悪い菌の感染から守ってくれています。ちょっと酸っぱい匂いがするのが正常なサイン。洗いすぎるとその善玉菌が流されてしまい、かえって感染症にかかりやすくなります。ぬるめのお湯で表面を優しく洗うくらいで十分。膣内をゴシゴシ洗う必要はありません。
セルフプレジャーは、自分をいたわるセルフケア
紺野
ちなみに、行う頻度は毎日でもいいのでしょうか？ 頻度によって感度が上がることは？
富坂
「こうあるべき」という正解はないので、心身に負担がなければ毎日しても問題ありません。体質や体調にもよるので、回数を重ねれば感度が上がるかどうかは一概には言えませんが、心地いいポイントを知っておくと快感は得やすくなると思います。一方で、セルフプレジャーに興味が持てない人は、無理にしなくて大丈夫。全員がすべきというものではありません。ただ、快感を得たいのに、痛みが伴ってできない場合は、子宮内膜症による癒着などの可能性もあるので、婦人科や性機能外来に相談してほしいです。
餅田
私、セルフプレジャーをする時は脚を伸ばした姿勢のほうがオーガズムを感じやすいんです。その感覚をセックスでも味わいたいと思っても、同じ姿勢にならないのでセルフプレジャーで見つけた心地よさがリンクできず、どうしたらいいんだろうと悩んだことが。でも、セルフプレジャーで感じる自分だけの快感があるのもいいなって思うようになりました。二人でしか味わえない喜びと違う気持ちよさがあるから、どちらも好きだなって。
紺野
本当にそうだね。私、以前、不安や孤独を感じた時に、仕事でいただいたプレジャーアイテムを使ってみたらすごく良くて、しかも自己肯定感も上がって。
餅田
気になります！ どんなふうに良かったんですか？
紺野
ひとりでもこんな快感を得られるんだっていうくらい！ 何より自分の性的欲求や寂しさを誰かに頼ることなく、自分で解決できたことがすごくうれしかった。セルフプレジャーは自分の心と体をいたわる大切な行為。相手がいてもいなくても、いくつになっても、自分と向き合う時間を大切にしたいなって思います。
豆知識 1
セルフプレジャーのメリット
［身体面］
- 寝つきが良くなる、睡眠が深くなる。
- 生理痛、PMSの軽減。
- 膣の乾燥を和らげる。
［精神面］
- リラックス効果がある。
- ストレス解消になる。
豆知識 2
セルフプレジャーをする時の注意点
- デリケートゾーンを触る前には手を洗う。爪を短く整えて、傷つけないように。
- 膣が乾燥している時は、潤滑ゼリーなどを用いると◎。
- プレジャートイは、使用後、よく洗って清潔に。
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写真・小笠原真紀 ヘア＆メイク・松橋亜紀（紺野さん、餅田さん） 取材、文・浦本真梨子
anan 2507号（2026年8月5日発売）より
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