マッサージしてもらう。
「肩が凝ってるから、ちょっと揉んで」「腰が疲れてるから…」と、おねだりして触らせる。してもらったら交代。膝枕で耳掃除でもOK。
マッサージし合うことはセックスの疑似体験。
素直な感想を言いやすいマッサージで、カラダに触れられた時のフィードバックの練習を。「セックス中に気持ちいい場所や好みを伝えるのが苦手な人は、マッサージ中に『ちょっと痛い』や『そこが気持ちいい』など、強さや位置を言えるように」（OliviAさん）。「彼を癒しながら自然に密着できるマッサージは、最強のスキンシップです。マッサージを15分くらいしてから、コミカルに『触っちゃったー』なんて下半身を触ってみて。『鼠蹊部流しますねー』と優しくさすってみるのもオススメです」（長谷川さん）
ペアストレッチ＆カップル筋トレをする。
女性の太ももの内側に前腕を押し当て、脚を開こうとする男性の力に抗って、脚を閉じる。インナーサイというトレーニング。
仰向けの女性の脚を男性が床に強く押し出し、女性は床ギリギリのところで踏ん張るレッグレイズも、一体感を味わえる。
セックスは共同作業。だから二人で一緒に。
二人で一緒に頑張っている感覚のあるペアストレッチやカップル筋トレで一体感を得る。「一緒に行うストレッチや筋トレなら、ナチュラルに肌へ触れることができるし、血流が良くなることでいつもより感じやすく、イキやすくなる効果もあります。腹筋する人の足を押さえるような個人筋トレではなく、あくまでも一緒に鍛える種目を選んで、二人で山登りをしているような心地よい一体感を味わってください」（しみけんさん）
お出かけ中は、ずっと手をつなぐ。
恋人つなぎは、セックスよりも濃密。
恋人つなぎは、好きな人としかできない特別なスキンシップ。「しみけん流“基本のキ”だと、手つなぎは、よりスペシャルなものなんです。実は、セックスよりもキス、さらに手つなぎのほうがもっとハードルが高い。男は好きじゃない女性とセックスできても、恋人つなぎは絶対できません（笑）。外出時に、さりげなく彼の手を取ってみてください」（しみけんさん）
オリビア ラブライフアドバイザー。性生活の総合アドバイスを行う。スキンシップコミュニケーションが専門。『セックスが本当に気持ち良くなるLOVEもみ』（日本文芸社）。
しみけん 日本のAV業界におけるトップ男優。出演作品は1万本超え。『しみけん式「超」SEXメソッド 本物とはつねにシンプルである イラスト版』（セブン新社）など著書多数。
はせがわ・ひとみ 元AV女優。50本以上の作品に主演、一世を風靡し2004年引退。現在ソープランドに勤務しながら執筆を行う。著書『ヒアリングセックス』（KADOKAWA）。
※『anan』2020年8月12日－19日合併号より。イラスト・3rdeye 取材、文・三谷真美
（by anan編集部）
