【200人調査】本当に効果があった下半身ダイエット～太もも・ふくらはぎ編～。
2015.1.10 — Page 2/3
エア自転車こぎ
エア自転車こぎとは？
仰向けに寝て、両脚を天井に向けて90度に上げ、少し腰を浮かせて自転車をこぐように足を動かすエクササイズ。何の道具もいらないので、自宅で気軽に行えます。
「5～10分前後などの短時間で行いました。効果が出たのは1カ月経った頃で、下半身全体が引き締まりました」（20歳・学生）
「5分ほど毎日続けていたら、2週間でほっそりしてきました。特に太ももが痩せた気がします」（26歳・事務職）
「1日1回寝る前に5分ほど行っていたら、1週間くらいでふくらはぎが細くなりましたが、痩せたというよりかはむくみが取れただけなのかもしれません」（29歳・学生）
「1回20分を毎日の習慣にして1カ月経った頃、太ももが引き締まってきたのを実感しました」（31歳・その他）
個人差はあるものの、1日5分程度を最低でも1週間、可能であれば1カ月続けると、効果が現れるようですね。
