トレーニングに欠かせない。最新プロテイン飲み比べ！
S：ダイエットしながらメリハリのあるボディを目指すなら、筋肉の材料となるタンパク質の摂取が必要不可欠なんですよね。
河村：一般的に食事制限中は、体重1kgあたり1.5gのタンパク質を摂取すべきといわれています。しかしそれを食事だけで摂取するのは難しいため、それを補ってくれるのがプロテインです。
S：でも、どうもプロテインのあの粉っぽさが苦手で…。
河村：最近は、水に溶かす系、プロテインバー、そのまま飲めるものなど、種類もさまざま。【1】はミルクティー味だそうです。
S：ごくごく。ホントだ、おいしい！ タピオカを入れたくなる。【2】は抹茶×チャイ味なんですね。最高級抹茶みたいな味わいで、ショウガも効いてる！
河村：【3】は、未来のタンパク質源として、いま最も注目を集めるコオロギパウダー入りです。
S：抵抗あるけど…、あれ？ でもココア風味で飲みやすい。
河村：腹持ちを狙うなら【4】のプロテインバー。食べ応えもあるし、おやつや軽食にもピッタリ。
S：カップ容器の【5】は、いつでも手軽に飲めるのがいいね。カフェオレ風味で、甘さ控えめなので、コーヒー代わりにもよさそう。
河村：トレーニング後にゴクゴク飲みたいなら、フルーティな【6】がおすすめ。さっぱりしていて、ベリーの甘酸っぱさも美味。
S：【7】もミックスベリー風味で、ジュース感覚で飲める。スリムタイプの容器で、飲み切りサイズだから食事のお供にもいいかも。
河村：タンパク質は一日まんべんなく摂取すると、筋肉の分解を防げるので、食事の置き換えや間食にプロテインを摂取すると、ダイエットの強い味方になりますよ。
S：毎日の食生活に取り入れます。
1、ウェルネスプロテイン KOREDAKE
女性が1食に必要な31種類の栄養素を含んだ完全栄養プロテイン。プラントベースで、大豆由来のタンパク質を20.7g配合。ミルクティー味。750g￥6,300（KOREDAKE https://koredake.co.jp）
2、マッチャイ プロテイン
乳由来のホエイとエンドウ豆由来を配合。高品質の抹茶ベースに、5種類の有機スパイスをまるごと粉末にしたチャイの風味が。1食にタンパク質8.1g。300g￥4,860（eume https://eume.jp）
3、クリケットプロテイン チョコレート
牛の約3倍のタンパク質量で、カラダにも地球にも優しい高栄養価のコオロギ由来と、エンドウ豆由来のタンパク質を配合。1食にタンパク質20.6g。510g￥4,298（INNOCECT https://innocect.com）
4、matsukiyo LAB アスリートライン プロテインバーチョコレートBIG
マツキヨプロテインバーでトップクラスの含有量を誇る、1本で20gのタンパク質を摂取できる。チョコレート味とストロベリー味の2種類。5／10発売。50g￥181（マツモトキヨシ TEL：0120・845・533）
5、inPROTEIN カフェオレ風味
タンパク質を15g配合した乳飲料。一緒に摂取すると、プロテインの働きを強めるといわれている「Eルチン」も含む。カフェオレ風味のほか、ココア風味も。240ml￥162（森永乳業 TEL：0120・369・744）
6、ベジエナチュラル スリムプロテイン ミックスベリー
大豆とエンドウ豆由来のタンパク質を配合。さらに糖類ゼロ。1杯でタンパク質20gと、100億個の乳酸菌を摂取でき、腸活にも。ベリー果汁を使い、後味爽やか。150g￥1,998（KIYORA http://vegie.jp）
7、ザバス for Woman MILK PROTEIN 脂肪0 ミックスベリー風味
ミルクプロテインドリンクで、1本に12.5gのタンパク質を含み、体内への吸収を高める「速攻吸収製法」を採用。さらに鉄分と3種のビタミンも配合。250ml￥165（明治 TEL：0120・598・369）
ライター・S 万年ダイエッターながら、プロテイン愛飲歴なし。一度飲んだら、あまりの粉っぽさに断念した経験あり。
河村玲子さん 管理栄養士、メンタル＆フィジカルサポートスーパーバイザー。食とトレーニングの両面から美しさを磨く。
※『anan』2021年5月5日－12日合併号より。写真・北尾 渉 山本 嵩 取材、文・鈴木恵美
（by anan編集部）
