小林 麻利子の美人の作り方 vol.3 肩甲骨がない!

2014.4.26 — Page 2/2

『肩甲骨がない!』人のための、後姿美人エクササイズ

エクササイズ2 「肩甲骨内転エクササイズ」

両足を腰の幅に開きます。
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①息を吐きながら腕を肩と垂直になる位置まで上げ、指先は上に向けます。
②肩には力を入れず、息を吸い、肩甲骨を寄せるように意識しながら手を真後ろへスライドさせます。腕の高さは変えないようにしてください。
③息を吐きながら①に戻ります。

呼吸に合わせて、10回ほど行いましょう。


レッスンの終わりに…

20代30代の一大イベントとは、【結婚式】でしょうか。
世界で一番幸せになれるひと時。穏やかな気候の今、結婚式を予定されている方も多くいらっしゃることでしょう。
しかし、職業柄そんな幸せな花嫁さんの姿勢が気になることがあります。
肩が前に大きく出ていて、天使の羽(肩甲骨)が見えない!
メイクもヘアもムダ毛もばっちりケアされているのに、姿勢が悪いと美人度がダウンしてしまいます。
こういった姿勢は、結婚式直前に努力して治るものではなく、毎日の習慣として積み重ねることが大切です。

手の向きで簡単チェック!

まず、ふだん通り鏡の前に立ってみてください。このとき、手の甲が前を向いていませんか?

「正しい姿勢」は肩甲骨を寄せて胸を開いている状態なので、手の甲は正面ではなく体の外側、真横を向いているはずです。手の甲が前を向いている方は、猫背姿勢で肩甲骨が埋れてしまっている場合が多いです。
そんな方は、先ほどご紹介したエクササイズに加え、普段から肩甲骨を寄せるように意識した姿勢を心掛けましょう。

これを毎日の習慣にしてしまいましょう!
世界で一番幸せな結婚式の日に、世界で一番美しい花嫁さんになれますように。

次回は、体型の悩みランキング17位の『お尻がぺたんこ!』の解決法を紹介します!

構成・宮田愛子


お知らせ

アンチエイジングのための
「運動と食事とアロマ」
女性らしい身体と心のつくり方

20歳代から、着々と老化への道を進んでいる私たち。でも、ちょっとした知恵を身につけ、普段の生活を少しだけ工夫するだけで、老化の速度を遅くすることは可能です。
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【回数】5カ月 全5回
【受講料】17,280円(1回あたり約3500円)
【教材費 】1,188円
【ご予約】TEL 03-3708-6125
     コミュニティクラブたまがわ
     カルチャーサロン専科 東館4階

こんな方にオススメ

・ずっと若々しくいたい方
・もっと美しくなりたい方
・今後の老化に備えたい方
・運動、食事、休養を体系的に学びたい方

詳細
http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/entry-11821750555.html


【関連リンク】

「小林麻利子の美人の作り方」まとめ


PROFILE

生活習慣改善サロンFlura主催。ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストレクター。最新のデータ、研究を元に、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、延べ1700名の女性の悩みを解決、サロンは予約半年待ちの人気。
20代の頃に、肥満、生理不順、肌荒れ、過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し8キロの減量に成功、体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究。生活習慣の悪さに悩む、数多くの現代人を救っている。
温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。
著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)、『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)

HP: http://fluraf.com/
blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/
著書『美人をつくる熟睡スイッチ』:https://goo.gl/UEZ2kx

『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』:https://www.amazon.co.jp/dp/4478105081