雑念から解放され、自分を取り戻せる時間

私がサウナに目覚めたのは、5年前に静岡のキャンプ場で、友達が持ってきたテントサウナに入ったのがきっかけです。その日、最高の“ととのう”を体験したんです。熱くなってきたからそろそろ出ようとしたら「もう少し耐えたら見えてくるよ」と友達に制止されて。言われるがままに入り続けて、そのまま川に飛び込んだら、ふわふわとした浮遊感が最高に気持ちよくて、それ以来ドハマり！

定期的に行くようになって思ったことは、サウナ時間って自ずとスマホと距離を置くことになるからデジタルデトックスになる。余計な雑念が取り払われて頭の中が整理され、本当の自分を取り戻せるような感覚が得られるので、マインドフルネス効果が高いと気づいたんです。もちろん、汗をかくことで代謝が上がって肌がキレイになるし、体や心の変化に気づきやすくなる点でも、自分をいたわることに繋がっているかも。

ご自愛に適したサウナの最低条件は“混雑していないこと”。周りが気になると癒されないし、ととのいにくくなる。だから自分だけの世界に没入したい時は個室タイプのサウナを選びます。プライベートな空間に何もかもが自分のためだけに用意され、特別感が味わえるのが個室の魅力。「気持ちいい〜」って声も出せるし、寝サウナもできて、ととのうことだけに集中できます。

東京都内はラグジュアリーな個室サウナの宝庫で、最近私が気に入っているのがPRIVATE SAUNA maa＆GROCERY。コンパクトな空間ですが、サウナ室、水風呂、インフィニティチェア、サウナピロー、アメニティなど、必要なものが完璧に揃っているし、好きなアロマを選んでセルフロウリュもできるんです。

PRIVATE SAUNA maa＆GROCERY（王子）

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グロッサリーも素敵！ 全4室の個室サウナ

好きな音楽をかけながら入れるサウナ室、深めの水風呂、『OSAJI』のアメニティが人気。グロッサリーストアでは、サウナ上がりに最適なドリンクも販売。

● 東京都北区王子1-17-1　飛鳥山スカイハイツ1F　TEL. 03-6317-4908　8:00～23:00　不定休　1名60分 ¥3,300～

非日常感を味わいたいならKUDOCHI sauna 六本木店。ここは音や光、香り、温度を自分好みにカスタマイズして理想的なサウナ空間にできるのが魅力です。SAUNA霧宙はユニークなととのいギミックが満載で、霧を自由に操るミストや、ハンモックなど、自分ならではのととのい方を見つけられる話題の施設です。

KUDOCHI sauna 六本木店（六本木）

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ゴージャスな内装、幻想的な異世界空間！

サウナ室から室外へ潜って移動できる水風呂、カラオケ完備など、コンセプトの異なる4つの個室サウナが揃う。● 東京都港区六本木7-14-1　宝祥六本木ソシアルビルB1　24時間　無休　1室120分 ¥18,800～（4名まで）　https://kudochi-sauna.com/roppongi/

個室より手軽に楽しめるパブリックタイプのサウナを選ぶ時は、自然を感じられる開放的な施設がおすすめです。渋谷SAUNASは、『サ道』の著者であるタナカカツキさん監修の趣向を凝らした9つのサウナ室が楽しめます。緑に囲まれた広々とした外気浴スペースがあり、ここが都会であることを忘れるくらいの心地よさです。

アウトドア系の貸し切りサウナを求めて遠出するのもあり。蔵の中に土を積み上げて作ったアースバッグサウナが人気の東京・青梅のJIKON SAUNA TOKYOや、森林浴気分が味わえる静岡・島田の石畳茶屋 縁 -en-は、家族や友人と一緒に満喫できます。

慌ただしい日常をしばし忘れて、自分だけのサウナの楽しみ方で、心身をリセットしてみては。

JIKON SAUNA TOKYO（青梅）

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1棟貸しの古民家宿で、土で作ったサウナを

断熱性、蓄熱性に優れたアースバッグサウナは、全身をひだまりのようにゆっくりと温める。水風呂は井戸水掛け流し。日帰りのほか宿泊プランも。

● 東京都青梅市駒木町2-387　TEL. 070-8427-9882　10:30～22:00　不定休　1棟180分（平日5名） ¥29,000～

ここもソロご自愛におすすめ！