寝ながら簡単!…ユルユルほぐして「だるさ、冷え、むくみ」解消テク#10

マンガ・文崎田ミナ — 2020.3.26

デスクワークでも立ち仕事でも、ケアしないと硬くなってしまう「お尻」の筋肉。自覚症状がない人も多いかも? そして意外と知られていない「お尻」と「股関節」の硬さの共通点とは……!?

【がんばらない！体メンテ】vol. 10

運動習慣が全くないアラフォーメタボの夫K。飽きっぽくて面倒くさがりだけど、体はいろいろガタが来ていて……。
今回は、腰痛予防、背中コリ、冷え、むくみ、体のだるさを緩和するほぐしワザのご紹介です！

3で足先をつかむと体勢がきつくなってしまう人は「太ももの外側からヒザの後ろで腕をひっかける」方法がgood。
「股関節が硬いかも」と不安な人は、勢いをつけずにゆーっくりじっくりが大切です。無理せず様子をみながらトライしてみてくださいね。

面倒くさがりのKですが「こんなに気持ちいいなら続けてみようかな〜」と達成感を感じ始めた様子。

次回は「朝、お尻フリフリするだけ！便秘も腰痛も解消『話題の尻ムーヴ』＃11」
https://ananweb.jp/column/karadamente/284379/
https://ananweb.jp/column/karadamente/284379/

体メンテ連載はコチラからどうぞ。
https://ananweb.jp/column/karadamente/
https://ananweb.jp/column/karadamente/

Information

監修プロフィール

木幡洋一（きばた・よういち）
大学卒業後、2002 年に日本ヒューレット・パッカード（株）入社。08年、早稲田大学大学院アジア太平洋研究科国際経営学専攻（現経営管理研究科）修了。大学院向け予備校講師を経て、現在、整体院を運営する（株）for.R 代表取締役、（株）キッタ産業取締役。
for.R整体院 https://www.for-r.net

作者プロフィール

崎田ミナ（さきた・みな）
イラストレーター、漫画家。1978年群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。
著書に、シリーズ累計35万部のベストセラー『自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット！も～っとずぼらヨガ』（飛鳥新社）、16万部突破の『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす　すごいストレッチ』（MdN）。

【Twitter】@sakitamina
【HP】http://sakitamina.tumblr.com