【簡単むくみ対策!】スカート女子のための脚リンパケアエクササイズ。

2015.7.18 — Page 2/2
 

STEP3


足の指先と手の指先をからめ(ストッキングなどでできない方は、足の指先を持つだけでOK)、大きく足首を回します。左右4回ずつ、逆回転も行いましょう。



足裏をまんべんなく指圧します。


足首→


ふくらはぎ→


膝裏→


太もも・脚の付け根の順にもみほぐします。

これらを1時間に最低1度は行いましょう。「多い!」と思った方・・。いえいえ、あなたの脚に課題があるならば、それくらいの頻度で行う必要があると心得ましょう。

 

むくみが気になる方は、ただ気になるだけで、解消するための対策をしていない方がとても多いです。マッサージや整体などプロの手に任せる前に、毎日こまめにご自身の体のケアをしてあげることで、お金や時間がかからず美脚を手にいれることができます。ぜひ毎日の習慣にしてくださいね。

お知らせ

Flura(世田谷区用賀)では、女性限定でパーソナルトレーニングの体験キャンペーンを実施しています。運動・食育・休養など様々な手段で生活習慣を整え、自律神経バランスのよい女性らしい身体を作ります。

【体験キャンペーン】詳細は、こちら(http://fluraf.com/campaign
内容:課題や症状に合わせた、美容筋トレ、有酸素運動、食生活指導、姿勢改善、股関節骨盤調整ストレッチ、自律訓練法、アロマのハンドトリートメント、心理教育(症状による)等
料金と時間:8000円/90分
ご予約:予約フォーム(http://fluraf.com/reservation


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PROFILE

生活習慣改善サロンFlura主催。ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストレクター。最新のデータ、研究を元に、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、延べ1700名の女性の悩みを解決、サロンは予約半年待ちの人気。
20代の頃に、肥満、生理不順、肌荒れ、過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し8キロの減量に成功、体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究。生活習慣の悪さに悩む、数多くの現代人を救っている。
温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。
著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)、『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)

HP: http://fluraf.com/
blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/
著書『美人をつくる熟睡スイッチ』:https://goo.gl/UEZ2kx

『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』:https://www.amazon.co.jp/dp/4478105081