20代から30kgも増量…!「ムダ太り」していた原因はアレ!? #2

【がんばらない！体メンテ】vol. 2

お菓子やアイス、ファーストフードが大好きな夫「K」。お酒が飲めない代わりに、あま〜い炭酸飲料をゴクゴク。炒め物で最後に残った濃い汁はご飯にかけて完食！　

30代半ばから育ったメタボは絶好調！

だけど44歳になった今、奔放すぎる食生活では体調が追いつかなくなってきて……。

管理栄養士の大柳珠美先生に取材し、貴重なお話をたくさん聞いてきました！　“ムダ太り”を解消していくためには、カロリー制限をするだけでなく「体をつくる材料になる栄養素を摂る」ことが大事だそうです。

次回は、「メタボKの朝食チャレンジ２週間」をレポート！　

どうやったら三日坊主で好き嫌い（納豆・豆類など）も多めなKに続けてもらえるだろうか……？　大柳先生のアドバイスをもとに、飲食店ランチバイト経験を思い出して超簡単なメニューっぽく作ってみました。

崩れ気味の自律神経を整え、あわよくば体重を減らせる効果が期待できる「朝食」メニュー。なんと火も包丁も使いません。置いてあるものを食べるだけ！　お楽しみに……！

体メンテ連載第１回はこちら!!
夫はメタボ、妻は夜更かし…40代共働き夫婦の「不健康すぎるヤバい日常」 #1

Information

監修プロフィール

大柳珠美（おおやなぎ・たまみ）
管理栄養士。2006年より糖質制限食、栄養療法を専門に自身でも実践。ひめのともみクリニック（心療内科、内科）、水道橋メディカルクリニック（肥満外来）で栄養指導を担当。投薬に頼り過ぎない治療をサポート。
著書に『「糖質制限」その食べ方ではヤセません』（青春出版社）、『話題のやせ食材で糖質オフ』（学研プラス）など多数。

作者プロフィール

崎田ミナ（さきた・みな）
イラストレーター、漫画家。1978年 群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。
著書に、シリーズ累計35万部のベストセラー『自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット！も～っとずぼらヨガ』（飛鳥新社）、16万部突破の『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす　すごいストレッチ』（MdN）。

【Twitter】@sakitamina
【HP】http://sakitamina.tumblr.com

崎田ミナ最新刊『くう、ねる、うごく！体メンテ』（マガジンハウス）が2021年5月13日発売！

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