小林 麻利子の美人の作り方 vol.8内ももの隙間がない!

2014.6.2 — Page 1/2
本日は、 アンアン総研•体型の悩みランキング 13位『内ももの隙間がない!』 を解決します! 上半身に比べ、なかなか痩せにくい下半身。特に内ももは、普段から意識しないとなか...

こんにちは、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子です。この連載『美人の作り方』では、“美しさを自分で手作りする”ために、みなさんが抱えがちなカラダの不調を改善し、美しく仕上げるためのメソッドを、エクササイズやヨガを取り入れながら紹介していきます。


本日は、

アンアン総研•体型の悩みランキング 13位『内ももの隙間がない!』

を解決します!

上半身に比べ、なかなか痩せにくい下半身。特に内ももは、普段から意識しないとなかなか使わない筋肉でもあるので、放っておくとO脚や脂肪の凸凹を引き起こすことも。内もも痩せに必要な筋肉は、大腿内転筋群です。これは太ももの大腿骨を内転する作用のある筋肉の総称なのですが、ここを鍛えて、ショートパンツやミニスカートをかっこよく履きこなせる、しなやかな太ももを作りましょう。

『内ももの隙間がない!』人のための、太もも美人エクササイズ

エクササイズ1 内もも隙間作りエクササイズ

仰向けになり両膝を立て、膝の間にクッションもしくはバスタオルを挟みます。
ストレッチ 
①右膝を斜め上に伸ばす。
③お尻とお腹に力を入れながら、お尻を浮かす。この体勢で30秒キープ。呼吸はゆっくり繰り返す。
④反対側も同じように、3回ほど繰り返しましょう。

次は、どこでも行える簡単美脚エクササイズを紹介します!