小林 麻利子の美人の作り方 vol.8内ももの隙間がない!
『内ももの隙間がない!』人のための、太もも美人エクササイズ
エクササイズ2 膝閉じキープエクササイズ
椅子に座り、お腹に力を入れて姿勢を正します。
タオルを丸めたものやペットボトルなどを膝の間に挟み、力を入れて膝を閉じましょう。
仕事中、食事中、休憩中、どこでもできるエクササイズです。まずは30秒キープすることを目標にして習慣にし、内もも美人を目指しましょう。
レッスンの終わりに…
筆者は職業柄、電車内で座っている女性の膝に目がいってしまいます。気をつけて見てみると、膝をきちんと閉じて座っている女性があまりにも少ないのです。膝を閉じることができない原因としては、太ももの内側の筋肉不足であったり、O脚であったり、姿勢が悪かったり等、いろいろな理由があるのですが、膝を開いてだらしなく座るその姿勢に、女性らしさは感じられません。
たまに膝を閉じている女性をお見かけしますが、そういった方はお顔も美しい方が多いです! 髪の毛、お肌、指先も綺麗で、姿勢まで美しい! こういった細部まできちんと気をつけていられる方は、身体の隅々まで美しく磨かれているのですね。
O脚であったとしても、閉じるのが辛かったとしても、閉じる習慣を作ってみましょう。閉じることで自然に内ももが鍛えられ、次第に閉じることが苦でなくなります。美しさは膝から! 是非実践してみましょう♪
次回は、体型の悩みランキング12位の『くびれがない!』の解決法を紹介します!
構成・宮田愛子
お知らせ
骨盤歪みチェック付!
【運動・食事・アロマ集団レッスン】
6/11(水)19時半より、集団レッスンを開催します!
❤️運動
1.姿勢・骨盤・O脚X脚チェック
2.身体の課題を治すストレッチと筋トレを各自に指導
3.ウォーキング指導
集団レッスンといっても、各自行う運動は別々です。
硬い筋肉は伸ばして、柔らかい筋肉は活動させます。
❤️食事
1.朝食
これを抑えたら完璧朝食!を指導
2.時間栄養学
❤️休養
1.運動前後に相応しい、アロマ精油を積極的吸引
2.自律神経を整える自律訓練法の指導
◾日時 6/11 (水)19:30~20:30
◾️料金 2500円
◾️予約
http://fluraf.com/の予約フォーム
もしくは
TEL 03-5935-7899
◾️場所
スタジオクオーレ
東京都港区六本木3-8-6須藤ビル3階
アロマを嗅ぎながら、各自に合わせたトレーニングメニューを行い、バランス良い献立方法を学べます!!是非、ご予約お待ちしております。
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