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小林 麻利子の美人の作り方 vol.4お尻がぺたんこ!

2014.5.4 — Page 1/2
いま磨くべきなのは、美脚より美尻?! vol.4では、春夏服にハマる「美尻」の作り方をレクチャー。ダイエットにおける筋トレの重要性を扱ったコラムも必読です!

こんにちは、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子です。この連載『美人の作り方』では、“美しさを自分で手作りする”ために、みなさんが抱えがちなカラダの不調を改善し、美しく仕上げるためのメソッドを、エクササイズやヨガを取り入れながら紹介していきます。


本日は、

アンアン総研・体型の悩みランキング 17位 『おしりがぺたんこ!』

を解決します!

『おしりがぺたんこ!』な人のための、おしり美人エクササイズ

女性の憧れ。丸くてきゅっと引き締まった、弾力のあるお尻。
しかし、有酸素運動や食事制限だけでは、ぷりっとしたお尻は手に入りません。女性らしいラインを作るためには、体の重さを利用した女性のための美容筋トレが必須です。
大臀筋と中臀筋を鍛えるエクササイズでお尻の上部に筋肉をつけて、きゅっと引き上がった魅力的なヒップを作りましょう。

エクササイズ1 「蹴り上げエクササイズ」

ストレッチ4回目訂正版
①肘を90度に曲げて、右足を背中から一直線上にあげる。左足は90度に曲げる。
②更に上にあげ、小刻みに上下させる。
③反対側も同様に行います。
20回ずつ動かしましょう。

次は横開きエクササイズを紹介します!


【関連リンク】

「小林麻利子の美人の作り方」まとめ


PROFILE

生活習慣改善サロンFlura主催。ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストレクター。最新のデータ、研究を元に、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、延べ1700名の女性の悩みを解決、サロンは予約半年待ちの人気。
20代の頃に、肥満、生理不順、肌荒れ、過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し8キロの減量に成功、体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究。生活習慣の悪さに悩む、数多くの現代人を救っている。
温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。
著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)、『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)

HP: http://fluraf.com/
blog: http://ameblo.jp/mariko-kobayashi/
著書『美人をつくる熟睡スイッチ』:https://goo.gl/UEZ2kx

『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』:https://www.amazon.co.jp/dp/4478105081